З - йогурт, печенье 1шт, конфета 1шт, кофе

В течении дня на работе: 3 бутерброда, по 1/2 яблока и груши, 1 полоска шоколада, 1 кус торта, мед злак, жев мармелад

У - блюдце - картошка с печенкой

Сжигаем жир с Дм - тренировка