20 марта, 14:25

Сегодня крошечный отвесик в 200 грамм. Я рада, потому что вчера был огого какой привес и отек (на ногах отпечатался рисунок от шлепок). Сегодня все ушло, значит жирок не отложился.
Сын с утра с остервенением искал конфет и булок. Пришлось в 10 начать собираться на улицу, чтобы что-то купить. Вот только минут 20 как вернулись. Представляете, нашёл себе друга, который минут 40 без устали катал его на своих санках. Они одного возраста и примерно одинаково развиты, но мой видимо хитрее😂😂😂.
Купила в магазине ингредиенты на греческий салат, конфет, булочку, хлеб и все это обошлось в полторы тысячи. Порадую сегодня своего кормильца чеком, чтоб знал, что надо больше зарабатывать.
Вчера продолжила считать калории, сегодня завтрак потянул уже на 330, нужно быть поосторожнее дальше. Методом пробо и ошибок выяснила ещё в прошлый подсчёт, что организм не только к объёму привыкает, но и к калорийности. Так что пока сыта.. Образно говоря, если до 15-16 часов я съедаю свои 500-800 кк, то не чувствую особо голода.
На душе уже весна, будет очень обидно, если не смогу носить свои вещи и придётся что-то докупать, так что «жирок, мы не можем быть вместе!! Быстро сходи!»🤣🤣

19 марта, 14:58

Пост мой закончен, трудновато конечно было.
Во время работы поняла, что есть люди, которые соблюдают баланс бжу, есть те, у кого разные перекосы и с ними сложно бороться. Чаще всего у людей с лишним весом или склонностью к набору веса, перекос в строну углеводов и жиров. У меня он в сторону белков и жиров. Чтобы было понятно (хотя многие и так знают), что в бобовых -источнике белка растительного, углеводов больше, чем белков. Заметьте, что я сейчас беру бобовые в целом. Получается, что чтобы удовлетворить свою потребность в белке, мне придётся пожирать (не побоюсь этого слова) и тонну углей сверху. Не хочется, чтобы это отразилось на весе. Мясом набрать норму попроще. Чистый вегетарианский рацион не для меня! Пока точно нет. Сам опыт был полезен и эмоции остались положительные.
Сегодня у меня уже есть в меню два яйца)).
Вчера день был сложный. В 7 утра мы уже вышли из дома, вернулись в 19 домой. Все время на ногах и сын на руках. Частью он конечно бегал, но на улице быстро устаёт. Я пока его не терзаю, ношу. Он вообще не ручной, пыхтит до последнего, пока силы есть. Не вижу смысла его мучить. В любом случае, руки и плечи горят до сих пор, слава Богу, что мышцы есть и нет болей «как в первый раз». Не повернуться было бы😂.
Отдельно хочу сказать: то, что кофе хаус есть у нас в городе-большое счастье. Спасибо им за капучино с соевым молоком, которое есть в меню только у них! Выжила вчера только благодаря кофе, поесть не было времени от слова совсем! Раньше я не верила, что такое может быть, как в теорию о том, что земля-центр нашей солнечной системы, но оказалось, что так тоже бывает🤣.
Взвешиваться не стала, вчера поздно легла, точнее рано, не хочу огорчаться из-за цифр.

16 марта, 15:51

Завтра будет неделя, как я худею, пока результат 2,6 кг. Могло быть и больше конечно. Ем на 1000-1200 (до 1200 ещё не доходила). Думаю, что понижать калорийность не стоит, учитывая что я об этом знаю.. А вы как считаете?
Я полностью отказалась от животного белка со среды вроде бы.. терпимо, но соевое мясо не полюбила. Хочу приготовить его с грибами сегодня, а вдруг пойдёт😁
Думала что будет тяжелее, девочки, но ощущения скорее приятные. У ваганского рациона есть минус, насыщение наступает ненадолго, приходится дробить порции и есть чаще. Это не всегда удобно, зато бжу у меня просто само совершенство!
Ещё мне девушки из нашей команды посоветовали пилинг с фруктовыми кислотами из органик шопа, знаете, работает! И очень приятный. Постриглась, покрасила волосы, купила новый профессиональный шампунь с кератином, кайф! Осталось сделать маникюр и педикюр и почувствую себя живой😁😂🤣.
Ко мне стали обращаться по поводу питания совершенно незнакомые люди, это что-то новое☀️😅

Изображение

13 марта, 12:11

Сварила нам с мужем вот такие макарохи (фото), заправила оливковым маслом. Молчу, а то есть не станет. Кончилось молоко, но два пакета орехового есть, покупать не буду.. не все сразу, но пора убирать основное. На завтрак была яичница, на этой неделе последняя. Надо пройтись по диетотделу.
Плотно подсела на последний альбом sopor aeternus, это как наркота. Хочу вам найти перевод одной песенки про лишний вес в исполнении АVC. Тексты полны иронии на самом деле, я всегда со смеху умираю над ними. Хотя у нас многие все всерьёз воспринимают🤣. Если найду, сброшу 💪🏻

Copticornia d amore sopor aeternus
Я не ем из-за того, что я голодная,
хотя и такое иногда случается,
Я ем только из-за того, что я одинока
И мне больше нечего делать.

Я недавно открыла, что это прекрасный способ провести время,
Я пожираю любое дерьмо,
чтобы заполнить пустоту внутри.

Сейчас я склоняюсь к жизни на шоколаде,
по причинам, что я уже упомянула,
Холодильник стал моим новым лучшим другом, а еда —
моим суррогатом любви.

Я не особо забочусь о вкусе,
Нет такого понятия, как «плохо или хорошо»,
Я не получаю радости от еды,
потому что все блюда на вкус одинаковые — я жирная.

Я запретила любые зеркала в моем доме,
Я не выношу, что они меня осуждают,
Я чувствую, что набираю вес каждый день.
Я ненавижу себя за троих.
Я не ем из-за того, что я голодна,
ну, да, и такое тоже иногда случается,
Я ем по большей части потому, что я одна,
И мне больше нечего делать.

Изображение Изображение

24 февраля, 11:48

Привет!! Вчера отмечали праздник с друзьями. Перед такими мероприятиями убираться больше не буду. Руины.
Тихо радуюсь, что утром.. перед тем как лечь спать, помыла посуду🤣
Из еды было:
Пицца(покупная🖕)
Картошка фри в качестве бонуса (досталась она полность детям, при чем мой так и не ест😁). Тоже не сама жарила, прикиньте!
Супержирный слоеный пирог с тунцом и тонной майонеза, который я очень люблю. Корж мы тоже купили. Пиздец, да?
Салат руккола(для друзей там были форель и авокадо в нормальных пропорциях, а не так как готовлю для себя-ведро травы и три кусочка рыбы сверху🤣🤣🤣)
Вот бы все салаты продавали с надписью «не нужно мыть».
Салат из сельдерея, яблока и запеченной курицы (сельдерей попался чудесный)
Нарезка из колбасы, куриной грудки, всяких разных сыров.
До 6 утра мы все съели и выпили и теперь меня мучает совесть.
Сегодня будем сжигать свои стратегические запасы, которые вообще -то положено хранить в холодильнике.
Тренить временно не рекомендуется, поэтому будет только бытовая активность. Повезём сына поиграть в игровой центр. На улице полный пиздец, есть желание надеть ватники и валенки или просто не выходить в этот ад.
Всем приятных выходных!🌈🔅

23 февраля, 10:03

О завтраке:
Вариант завтрака может быть очень необычным и нестандартным, главное отталкиваться от собственных предпочтений на данный момент. Если вы знаете, что у вас впереди размеренный день и совсем скоро будет возможность поесть снова, вы можете выбрать вариант завтрака, который лично вам даст запас энергии на умеренное количество времени. Если же наоборот день обещает быть насыщенным, с большими затратами моральных или физических усилий, завтрак лучше выбирать максимально сытный и сбалансированный, чтобы получить максимум энергии в начале сложного дня на максимально длительный период.

Ниже приводим примеры возможных альтернатив. На самом деле их может быть намного больше, смотря у кого на сколько хватает фантазии и желания находить для себя идеальные варианты завтраков.

🌟 Различные варианты овсянок в банке, которые можно залить по желанию как ряженкой/йогуртом, так и любым растительным молоком.
🌟 Самодельная гранола, которую идеально заправить легким растительным молоком (чем больше семечек и орехов добавите, тем сытнее будет ваша порция).
🌟 Часто в кафе можно встретить отличный вариант завтрака: зерновой круассан с сыром/рыбой и овощами.
🌟 Цельнозерновой тост, сыр, авокадо и яйцо всегда беспроигрышное сочетание по сытости и вкусовым качествам.
🌟 Тосты, помидоры, моцарелла и вареное яйцо, как вариант быстрого домашнего сендвича.
🌟 Овсяноблин на завтрак можно дополнить тем же авокадо и яйцом, а можно в него завернуть помидоры, зелень и сыр.
🌟 Цельнозерновая паста с оливковым маслом, фетой, зеленью и помидором.
🌟 Печеный картофель с моцареллой или с йогуртовой заправкой.
🌟 Вареные яйца с овощами (когда хочется простоты вкусов).
🌟 Гречка с овощным салатом и растительным маслом.
🌟 Теплый овощной салат с израильским кускусом (птитим) или киноа.
🌟 Омлет с овощами.
🌟 Сырники с ряженкой, йогуртом или сметаной.
🌟 Теплая овсянка с яблоком/грушей, орехами, корицей и анисом.
🌟 Каша из амаранта, можно добавить фрукты по желанию, обладает ореховым вкусом и очень сытный, а можно попробовать заправить растительным молоком и добавить миндаля — еще более сытный вариант.
🌟 Гречка с ряженкой является любимым завтраком многих учеников, приятное вкусовое сочетание.

19 февраля, 21:47

Привет. Тренировки есть, вчерашняя тяжело далась, первый раз ее делала через полгода ежедневных приседаний по 100 раз в день в два подхода, было сложно, вчера я не смогла все сделать, пришлось отдыхать😅. Там бонус на ягодицы. Короче на каждую ногу по 3 минуты без отдыха. ИП - четыре точки опоры, одна нога параллельно полу с небольшой амплитудой поднимаем вверх и опускаем до параллели с полом. Потом без отдыха сгибаем и разгибаем ту же ногу в колене, угол 90 градусов, ногу держим тоже параллельно полу. Далее без отдыха согнутую в колене ногу (ту же) поднимаем вверх и опускаем до параллели с полом (!). Каждое упражнение-минута работы на одну и ту же сторону, ногу опускать нельзя! Потом ещё 3 минуты на другую сторону! 😅😅😅
Попробуйте, если интересно. Эффективно -100%.
По еде: сегодня интервалы нормальные, воду так и не пью.
З: киноа с кефиром
О1: булгур, котлеты, капуста
О2: салат руккола
У (без фото): суп из бобовых со стручковой фасолью, два бутерброда с яйцом.
2 л. кофе, 5 000 шагов по снежной каше с ребёнком.
Будет ворк, сегодня там силовые упражнения в основном.

© Online Media Group Ltd 2016