21 год) 93 кг->73кг->63кг->75кг. Все, что ни делается - все к лучшему)
Записи за Июль 2017 | все записи

30 июля, 10:08

⁣Участница марафона "Второе дыхание" - день 1/8
+ марафон "100 дней до цели" - 7/100

Отказываюсь на время марафона "Второе дыхание" от мучного.

День 50

Вес 70.5 (привес 100 грамм)
Весы изначально показали 70.3, но сфоткать не успела, затем батарейка отказывать стала и показала мне 72.3, кое-как добилась от них, чтобы что-нибудь хорошее показали :D

9.40 - мюсли с йогуртом, 2 ч.л. абрикосового варенья
13.40 - гречка, вчерашняя курица с луком, 1 ч.л. варенья
16.20 - сок "Сады Придонья" (без сахара) 0,5 л
18.15 - салат (индейка, ветчина, соус барбекю, капуста, помидор, огурец соленый, огурец свежий, острый перец)
20.05 - стакан йогурта "персик-груша"

Упражнения (◻- не выполнено, ☑- выполнено):
Наклоны в сторону 20х3 ☑
Подъем таза 20х3 ◻
Приседания 20х3◻(сделала только 1 подход)
Отжимания 20х3 (вот тут у меня даже 1 отжимание не получается, не знаю, как 60 раз выполнять) ◻
Отведение ноги назад (стоя на коленях) 20х3 ◻
Отведение ноги вверх (лежа на боку) 20х3 ◻
Подъем ног к груди (лежа на спине) 20х3◻
Подъем ног вверх (лежа на животе) 20х3◻

Отложила упражнения на вечер, а вечером неважно себя чувствовать стала после поездки по городу. Хватило меня только на наклоны и 20 приседаний. Завтра отработаю.

23 июля, 22:50

Завтра начинается еще один марафон "100 дней до цели".

Распишу сейчас, какие у меня цели, чем я планирую заниматься, как буду добиваться цели, а завтра, если что, переправлю.

🏅⁣Реальная цель: 65 кг
🏆Идеальная цель к 1 ноября: 60 кг

📏Замеры 24.07.2017:
Вес 71.3 кг
Грудь 84 см
Рука 30 см
Талия 74 см
Живот 86 см
Ягодицы 106 см
Обхват бедер под ягодицами 104 см
Бедро 64/65
Икра 43

❗Минимизирую в своем рационе: мучное, газировка, соки, жареное, слишком жирное, чипсы/сухарики, сладости (шоколад, печенье, конфеты, торты), майонез, копченая и сушеная рыба, бананы, виноград, колбасы, сосиски.
✔100% оставляю: макароны из тсп (2 раза в неделю), гречка, рис, овощи, фрукты, растительное масло, картофель (1-2 раза в неделю), мороженое, зефир/мармелад (редко).
🍴Способы готовки: варить, тушить, запекать, жарить с минимумом растительного масла (редко).
🚶Активность: занятия на эллипсе или велотренаже (обязательно 30 минут/день)

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016