21 год) 93 кг->73кг->63кг->75кг. Все, что ни делается - все к лучшему)
Записи за 2018 год | все записи

31 августа, 21:25

Весы шалят, надо их переставить в нормальное постоянное место, чтобы понять, сколько я на самом деле вешу.

Вчера ничего не писала, совсем не было времени на дневник. Питание было частым, вышло примерно на 1300 ккал. Из запрещенного съела только вечером чипсов на 100 ккал, но они учтены в этих 1300.

Сегодня питание вышло примерно на 1600 ккал. Что-то многовато.

Завтрак - мюсли с йогуртом, кусочек балыка (450)
Перекус - вафля (81 ккал)
Обед - запеченная картошка с курицей (все это запекалось в майонезе) (пусть будет 400)
Перекус - квас 0.5 (200)
Ужин - 2 пончика (500 ккал)

Ужин вообще не о чем. Нельзя было так питаться (вдобавок еще и вафля утром), но мне почему-то казалось, что там калорий 300 максимум, а сейчас посчитала.
Если это пойдет в привес, я пойму.

Сегодня купила себе джинсы 30 размера и блузку размера S. Уложилась в 990 рублей 😋 Только утром мне говорили, что не найду нормальные джинсы за 1000 рублей, а в результате нашла такие, как я люблю, за 640) Не ожидала, что подвернется такая удача)
Но вот целлюлита у меня... Когда мерила джинсы, офигела немного. Там наверно уже 3 стадия. Капец

28 августа, 14:18

Минус 200 грамм
68.5 кг

Спонтанно завела дневничок на калоризаторе. Никаких мыслей там писать не собираюсь, но вести подсчет съеденных калорий мне почему-то удобнее, нежели в приложении на телефоне.

Вчерашний день я бы назвала обжорством. Ела правильную пищу (за исключением мороженого), но очень часто. Свое условие "промежуток между приемами пищи минимум 2.5 часа" явно не выполнялось, потому что я ела каждые полчаса-час.

Уже 3 дня ем каждый день салат из помидоров, заправленный растительным маслом. Сегодня лила масло не на глаз, добавила 2 ст.л. Стала так делать из-за волос, потому что правильных жиров у меня явно не хватало. Жалко, что в 2 ложках аж 180 ккал. Что-то многовато =( Но пока это нужно. Другие жиры стараюсь убрать, оставив только масло.

На следующей неделе начинается учеба, а там не за горами день рождения. С одной стороны, хотела бы отметить, но с другой, у меня совсем нет средств, чтобы его отмечать. Подруги, наверно, обидятся и потом сами не станут отмечать (потому что отмечать вместе мы стали всего лишь несколько лет назад). Ладно, посмотрим, что можно будет сделать.

27 августа, 11:13

Вернулись 400 грамм, скинутых на разгрузе.

Теперь питание буду записывать в свой блокнотик, чтобы потом анализировать, что же я съела не то. А на календаре помечать дни правильного питания и неправильного. Количество дней неправильного питания в месяц не должны превышать 4.
Для себя сделаю заметку, что если я съела что-нибудь вредное калорийностью до 250 ккал до 12 часов, то это будет считаться правильным питанием. Если же съела это после 12 или общая калорийность дня дошла до 2000 ккал, то это определенно будет считаться срывом.
Приемы пищи должны идти с шагом 2.5-3 часа (можно больше). Потому что в противном случае я съедаю больше, чем нужно.

Буду надеяться, что такая система все-таки несколько будет дисциплинировать меня в плане питания.

Когда-то в 10 классе я запросто отказалась от мучного, сладкого, консервированного, копченого (и всего мясного, что переработано, т.е. сосиски например) и продержалась более полугода, даже не думая о том, что я хочу это съесть. Как так? Я всякие колбасы не ела даже более года. У меня не было бешеной мотивации (я тогда худела с веса 93 кг), мне просто один раз поставил близкий человек установку "это ешь, это не ешь" и все. Потом в течение месяца этот человек питался точно так же, как и я, что очень подбадривало (только представьте, что вот вы сидите вдвоем и едите тертую сырую морковку). Не хватает сейчас такого человека =(

Как всегда у меня наполеоновские планы, но теперь не буду их никому озвучивать, потому что согласно этим планам вес в 60 кг я добилась еще 3 года назад 😂

26 августа, 17:50

Заметила, что после всех этих стрессов и неправильного питания стали очень сильно выпадать волосы. Чуть более месяца назад отстригла примерно половину (были по пояс, стали выше локтя), и теперь еще больше выпадают вот уже на протяжении всего этого периода. Надо определенно увеличить правильные жиры в своем рационе (потому что мой рацион явно состоял из углеводов), найти витамины и при первой возможности купить дарсонваль. Как-то года 4 назад у меня было очень сильное выпадение волос (как и сейчас), и тогда очень помогли процедуры дарсонваля в больнице. Первая возможность появится только через месяц. Надо потерпеть. Как-то трихолог мне сказала, что если буду еще больше нервничать, они сильнее станут выпадать. А как тут не нервничать, когда они так лезут? =(
В качестве перекуса решила взять арахис. Это "правильные" жиры, они конечно калорийные, буду это учитывать)

26 августа, 12:17

Вчерашний разгрузочный день на арбузе принес отвес в 1.3 кг. Это, конечно, была вода, но уже приятно) Сегодня постараюсь сократить порции или количество приемов пищи.
На завтрак были традиционные мюсли с йогуртом, потом не удержалась и съела немного (грамм 10) сушеного кальмара. Все это было до 12, поэтому я себя не корю. Я точно знаю, что все это суммарно не превысило утренний лимит по калориям.
На обед будет гречка, салат из помидоров и свиная печень (к сожалению, ее готовила позавчера, когда еще не думала про похудение, и она получилась жирноватой из-за того, что готовила ее на масле).
Ужин, скорее всего, будет овощным (еще точно не решила, но наверно это будет либо салат из помидоров, либо запеку баклажаны с кабачками) + отварю креветки, которые уже 100 лет ждут своего часа.
По идее, нужно еще будет сделать перекусы. Тут не знаю, чем перекусывать. Наверно, буду есть яблоки или доедать арбуз.
Активности пока нет. Но я это буду исправлять

25 августа, 15:40

Это был очень трудный месяц в плане поступления в магистратуру, но ура! Я поступила на бюджет, куда и хотела! Столько нервотрепки у меня было только во время написания диплома. Вот только с этим поступлением пришли лишние 3 кг.

Вчера во время попыток шоппинга поняла, что я очень округлилась, джинсы привычного размера сидят плохо, футболки сидят, как на хрюше. Именно это послужило толчком вернуться на этот ресурс и сделать тысячную попытку похудеть. Хотела уже зарегистрироваться под другим именем, но поняла, что а какой смысл?) Это же только мне нужно. Не нужно хотя бы тут думать о том, что обо мне подумают другие. Я и так знаю, что старожилы этого ресурса в курсе, что я несколько слабовольная девушка.

Вес сегодня 69.6 кг. Марафоны мне оказались не под силу, точнее у меня пока не было (а может пока и нет) сильного рвения дойти до конца пути своего долгого похудения. Вечно худеющая - это я. Уже попросила стройную подругу, чтобы она была моим тренером 😀 В результате я так и не поняла, хочет ли она меня контролировать или нет в плане питания и спорта. Тут конечно понимаешь, что если это кому-нибудь и нужно, то только мне и никому больше. Думаю, что всех уже банально достало, что я жалуюсь на свой лишний вес (не прямо жалуюсь, а просто называю себя свинкой или коровкой, когда меряю что-нибудь из одежды, или еще как-нибудь указываю на свой лишний вес во время подобных ситуаций). Это определенно не правильно. Нельзя так делать. Нужно любить себя. Нужно просто взять себя в руки и сделать из себя ту, которой я хочу быть.

Что я делаю для этого сегодня? Я устроила разгрузочный на арбузе (да-да, мой любимый). Кроме него я больше ничего не ела сегодня. Пила зеленый чай и воду. Надо решить что-нибудь с активностью. Как-то раз мне составили программу домашних (жестких) тренировок. Нужно найти ее. Отбросить все стеснения перед своими родными и начать лепить фигуру.

Я сделаю это! Я смогу!

2 августа, 21:17

Августовский марафон самоконтроля

День 2
02.08.2018

🍉Питание🍉 -
День начался за здравие, закончился за упокой. Завтрак и обед были идеальными (мюсли с йогуртом на завтрак, а на обед тяхан собственного приготовления с курицей и овощами). А вот вечером ела рулет, съела киткат, а заела бутербродом с колбасой. Стыдно все это писать, но я же обещала сама себе, что буду отчитываться тут.

☕Питье☕ +
Все отлично по этому пункту.

🚶Активность🚶 -
Кардио отсутствовало. Весь день на побегушках, готовлюсь к завтрашней поездке. Это не оправдание, но в этой суматохе я наверно потратила столько же калорий, сколько потратила бы на эллипсе)

📎Развитие📎 -
Вчера ничего не учила, сегодня так же. А потом буду плакать, что не поступила на бюджет или что ничего не запоминается (трудно 30 вопросов в день учить).

Итог дня: ужас. Наверно, буду единственной, у кого весь столбец в отчете красный.

18 июля, 20:22

Если можно, сегодня я не буду ничего писать. Просто скажу, что питание капец, и как вообще меня такую слабовольную свет носит. И булочки я теперь делаю только с творогом. Даже если из еды когда-нибудь на всем свете останется только одна творожная булочка, я лучше голодной умру, нежели ее съем. Вот такая у меня любовь к творогу)

Но заниматься сегодня буду. Хватит и 1 дня "отдыха" от спорта.

Завтра вступаю в ряды марафонцев.

Если я правильно поняла правила, то все вредное до 12, каши до 15, живем без мучного, жирного и сладкого. Продублирую основное по питанию тут в виде фотки)

Что касается спорта, то если никто не против, отнесу себя пока к "Лапусям", поскольку силовые упражнения вообще не мой конек, а там, если будет скучно и неэффективно, то перейду на другой уровень. Свое кардио не бросаю.

Завтра разгруз на воде, да? Удачно так попала)

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016