Съездили погулять на океан.
После прогулки лёгкий ужин: 2 кусочка моцареллы, 2 кусочка бри и ананас. Чай с кленовым сиропом. Мандарин.

Вчера вечером попробовала моцареллу вместе с фиником . Прикольное сочетание, очень интересный вкус.
Сегодня утром подьем в 6.20
Метод Фукудзи, аффирмации, медитация,прогулка.
Завтрак: запечённые белки со свекольным салатом,кусочком моцареллы и хлеб собственноручно испеченый.
В этот раз он получился у меня прекрасно.
На десерт большой кусок брауни с кофе.
Идея пожрать крем из банки меня не отпускает. Становиться то сильнее,то слабее, но не уходит. В составе этого крема куча сахара и кукурузного сиропа. С одной стороны все просто- ну возьми и нажрись если уж совсем невтерпеж, и снова пойдём по тому же кругу :" сладкое-жор-самобичевание и жирные вздохи сожаления". А с другой стороны это такой "механизм " , он просто должен отработать.
Значит "мы пойдём другим путем"! Не будем резко ломать и сопротивляться,а спокойно и с любовью будем это менять. Вредное оставим в покое, сосредоточимся на покое и позитиве. И выберем для себя более полезные продукты.
Я решила что брауни это гораздо меньшее зло и более полезный продукт чем крем. Минус-я сьела большой кусок. Механизм должен отработать((((
Даже с моими косяками в питании все равно я-молодец и у меня все получится!
Перекус: яблоко и груша.

Очень хотелось съесть тортового крема. Такое острое желание сладкого. Какая-то неудовлетворенная потребность,которая требовала выхода и реакции. Я постаралась отвлечься, позанималась делами. Потом осознала себя жующей этот фрукт. Купила я его 5 дней назад. Назывался вроде "коричневый кокос", но что-то мне подсказывает,что это не кокос))) На вкус тонкий намек на дыню.Короче,хрен знает что это такое.
Самое смешное в этой ситуации, что боюсь неизвестного и все равно ем)))

Прогулялись в лесу. Сейчас очень тепло и красиво.
Потом ужин: большое яблоко, тарелка тыквенного супа и бутерброд с чесноком и тёртым твёрдым сыром. Кусочек моцареллы с салатом из свёклы с чесноком.
На десерт немного изюма.
Вчера купила себе новую кружку для прогулок. Там внутри лежала маленькая рекламка с кодом, который нужно зарегистрировать на сайте. Обычно я такую фигню выбрасываю, а тут решила зарегаться. Зашла на сайт, а там..... Индивидуальный кабинет,фейсбук, инстаграм, система опознала чашку.
"Следи за нашими новостями, будь в чашко-коммюнити....."
А реально бенефитов -10$ на следующую продукцию этой фирмы, и то если я 1000 очков наберу ( это ещё нужно 3 чашки купить!).
Короче говоря,мне прозрачно намекают, что "нужно больше золота", а факту чувствую себя прям богоизбранной😁😁😁😎😎😎😎
Вот она, могучая сила психологии маркетинга!

Удалось немного вздремнуть перед обедом..
Обед: рисовый постный суп с брокколи, хлеб,2 бутерброда с тофу и авокадо. Своего хлеба не было,пришлось кушать магазинный.

Утро: подьем в 5.30
Метод Фукудзи, лёгкая разминка,прогулка.
Медитация.
Слушаю Аду Кондэ.
Учусь относиться беспристрастно к цифрам на весах. Просто констатировать факты.
Для меня после достигнутых когда-то 58 кг и поддержания веса в пределах 60-62 такая цифра немного удручает. Но я её напишу . И даже изменю в профиле.
Вес на сегодня 66.6.
Фото с сегодняшней прогулки.

Утро: подьем в 6.00, медитация, прогулка
Потом в 9.00 началось веселье.Собиралась спокойно позавтракать, но кот сбил бутылку с санитайзером и она разбилась. Теперь у нас отлично продизинфицированные полы. Пока все убрала,уже нужно было выезжать к доктору в другой город. Быстро перекусила бананом и выпила чёрный кофе.
Съездила к нервопатологу,нажаловалась на мигрени. Самое смешное во время осмотра было,когда я стояла с закрытыми глазами,а она дала мне понюхать кофе. Говорю:"Спасибо, я уже сдавала тест на коронавирус!" Посмеялись.Выписали местных лекарств.
После визита поехала в магазин с товарами из Польши. Он меня разочаровал. Конфеты дешёвые и ничего такого,чтобы вот прям именно тут буду покупать. Для прикола купила баночку шпротов)))) Вряд-ли буду туда ещё ездить.
Потом поехала в "Walmart ". Там сделала основную закупку.
По дороге домой выпила энергетик "Cola Zero". Когда приехала с голодухи начала быстрее есть, стараясь особо не наедаться и есть полезную пищу. Получилось более-менее.
Обед: 2 яйца, квашеный синенький,4 виноградины, гречка, яблоко, немного варенья и кусочек помадки.
Во избежание такой подставы в будущем сегодня постараюсь наготовить дня на три сразу.
Активность: вечером поехали в лес на хайкинг. Жаль, сейчас быстро темнеет. С удовольствием погуляла бы ещё.
Ужинать не хотела. В 20.00 свело желудок до тошноты. Чтобы облегчить состояние сьела немного винограда. Вроде полегчало.

Обед ( он же и ужин).
Квашеный синенький с хлебом.
На десерт крем тортовый с чаем.
Послушала бесплатный курс Java.
Сделала йогу с ютуба 30 мин.

Подьем в 6.00. Встала без особого желания. Как обычно прогулка, медитация, метод Фукудзи.
Завтрак:яблоко, суп рисовый с брокколи, 2 бутерброда из своего хлеба с авокадо и тофу. Сразу не записала и чуть не забыла. А вот вредное,чем закусила, я помню. Даже фото сделала.
Это готовый крем для капкейков. Давно хотела есть в тортах только крем и нашла для себя вот это.
Днем перекус: мандарины, 4 виноградины.

Тренировка: йога
Забота о себе: маска для лица. Наконец-то записалась на приём к нужным докторам.
Ещё важная вещь это тренажер скорости печати. Цель: в течении месяца каждый день заниматься минимум 20 мин в день.

Цитата "..........и лежите в направлении мечты!"

Я этим занимаюсь уже около месяца. Нашла ВК рекомендацию простой методики "Метод Фукудзи"(фото прилагаю).
Я каждый день лежу в такой позе по 5-10 минут. Особо сильной потери веса я не замечаю. Из положительного,что я заметила : выкроенное время для себя, когда я могу лежать и меня никто не трогает. Повышение самооценки после выполнения, потому что я молодец и хоть что-то делаю))))

Перекус: 2 донатса, 7 виноградин.
А сейчас предупреждение ⚠
Прочтите внимательно.
Если вы решили на секунду прилечь отдохнуть и пойти заниматься делами ,то НИКОГДА! НИКОГДА НЕ КЛАДИТЕ РЯДОМ С СОБОЙ КОТА! Это ловушка!!!! Я проспала сегодня около 2 часов и еле вырвалась! Семья чуть не осталась без заботливо приготовленной домашней еды, а дом непылесошеным!😱😱😱😱
И все потому, что кот спал рядом!!!!!
Хорошо, что все закончилось хорошо. Собрав по углам силу воли и разбудив в себе чихуахуа я смогла вырваться и вернуться в реальный мир. Я снова в строю,выспавшаяся и отдохнувшая готова постить и постить всякие приколы!!!
Как говорят в моей медитации для похудения:" Смех расслабляет, стресс покидает меня, я худею с каждой секундой! "
Всем хороших отвесиков))))

Вчера на ночь выпила чашку кефира.
Сегодня: утром подьем в 6.00.
Медитация, аудиокнига, прогулка.
Завтрак: за малой делает кусочек своего домашнего хлеба с маслом и боооольшой кусок эппл пая.
Говорила с мамой. Она:"Ой, что это у тебя отёки под глазами! Ой,как-то неважно выглядишь."
Она же год назад:" Ой, как ты похудела! Ну нельзя так,нужно кушать! Ты плохо выглядишь ".
Вывод: оценка мамы субьективна))))А я всегда выгляжу хорошо, даже когда хреново 😁😁😁

Физактивность: я сделала тренировку йоги 30 мин с ютуба и 100 приседаний. Сегодня много гуляю на улице.

Обед: кусочек хлеба с авокадо, запеканка из рук колы, помидор и фасоли, приправленая куркумой и карри ,залитая белками.
Кусочек горгонзолы с чёрным кофе.
Что из продуктов мне здесь очень-очень нравиться,так это пастеризованые белки. Они идеальны! Жила бы сама, вместо яиц только их бы и покупала!
Перекус: мандарины.
Ужин: квашеный синенький (когда же они закончатся?🥺🥺🥺), свой хлеб, чай с лимоном. Стараюсь пить много воды в течении дня.

Вечер закончился приятной неожиданностью. Около 20.00 сосед сам себя пригласил поздравить мужа с Днём Рождения😶😶😶😶!
Он знал заранее,я в четверг говорила,что будем символически праздновать,но потом муж сказал, что никого не хочет видеть и я отменила приглашение. И тут сюрприз! Дратути))))
Принес символический подарок и собственноручно испеченый брауни! Пришлось срочно доставать коньяк и нарезать лимончик))).
Вот так на ночь был сьеден кусочек брауни и выпито немного коньячка.
Утро: подьем в 6.30
Прогулка по лесу, аудиокнига, медитации.
Немного пробежалась. Вообще-то это прям пробежкой назвать сложно.Люди ,которых я встречала ,шли с большей скоростью ,чем я бегаю)))
Завтрак: стакан кефира,большое яблоко, 6 виноградин.

Обед: квашеный синенький с кусочком хлеба и торт с чаем.
Потом поехали на прогулку в лес.
После прогулки снова фрукты и торт.
За тортом специально в пятницу съездила в другой город в модный магазин органической еды "Whole foods ". Там хорошие торты,мы раньше брали. Думаю, на следующий праздник тоже там куплю.

Утро:
Подьем в 5.30
Сделала небольшую разминку и 5 "Приветствий солнца". Потом ушла на прогулку слушать свои аудиокниги и медитации. Обычно я просто хожу, а сегодня даже немного пробежалась.
У мужа сегодня День Рождения.
Начали праздновать с завтрака, эппл паем с кофе)))
Перекус: 🍎
Продолжение следует...

Обед: квашеный синенький с кусочком хлеба. Не смотря на то,что здесь много всевозможного разнообразного хлеба (органик-шморганик,с боком-с прискоком, даже чёрный "прямкакдома" в русско-украино-польских магазинах),я пеку себе хлеб сама. Потому что я так хочу!
Потом поехали на ферму "попикать эпплов" (pick-up apples 🍎) Фермой здесь называется любое сельскохозяйственное предприятие , не зависимо от того,есть там животные или нет. Эта ферма специализируется на яблоках, мед-орехи, ягоды.Еще сегодня я видела в продаже много тыквы. Платишь за сумочку и собираешь тот сорт,какой хочешь
У них большие сады яблок и магазин,где можно купить выпечку,сиропы,соусы,сезонные продукты. Ну и такой бизнес - приехать семьёй, пособирать себе яблок прямо с дерева.
Сегодня выходные,было много народу,все в масках( ношение масок в общественных местах обязательно!!!!). Когда мы были сами, только своей семьёй, мы маски снимали,а то в масках яблоки есть неудобно 😁😁😁
Я сьела полтора огромных свежих яблока.Мням)))
По дороге домой за дочкой догрызла кусочек медового леденца на палочке.
Ужин: чашка кефира, половина детского маффина.

Активность: утро -небольшая разминка,100 приседаний на тренажере.
Завтрак: яблоко,нектар на, чёрный кофе с корицей.
Перекус:мандарин.