⁣День 17
60.9
+0.1
-5.2
Вес прибавил, ну блин, не серьезно совсем😓
Утром стакан минеральной воды натощак.
Витамины лесс вит.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, клубникой, бананом и фундуком; кофе со сливками. Ккал 427.
Уехала в бабушке на дачу.
Перекус: малина, вишня. Ккал 28
⁣Обед: яйца жареные с ветчиной; хлеб; блины с картофелем. Ккал 647.
⁣Перекус: вишня; клубника. Ккал 141
Ужин: печенье; пепси дикая вишня лайт. Ккал 308.
Вечером обруч, планка, вакуум, круговая силовая №1, бег, растяжка.
Перекус после тренировки: кефир, обезжиренный творог, клубника. Ккал 208.
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди, от целлюлита, Коррекция.
Всего Ккал - 1758, БЖУ - 78:74:190, Тренировки - 393
Фото: завтрак 😋

⁣⁣День 16
60.8
0
-5.3
Вес встал. Надеюсь ненадолго.
Утром стакан минеральной воды натощак.
Пробежка 30 мин, растяжка, обруч, планка, вакуум.
Витамины лесс вит.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, бананом, клубникой и фундуком; кофе со сливками. Ккал 425.
Обед: яйца вкрутую; гречневая каша; бобовый суп со сметаной. Ккал 524.
Днем занималась делами такого рода, как разбор со всеми счетами. У меня на удивление самой куча банковских карточек в разных банках по разным работам. Приобрела новый номер телефона и решила все карты переоформить на один номер. Ох, казалось ерунда, но мороки...
Так же еще оформила новый заказ для клиентов.
Ужин: яйца вкрутую; капуста тушеная; гречневая каша; ⁣кофе со сливками. Ккал 345.
Работа оператором с 6 до 12.
Перекус перед сном: кефир, обезжиренный творог, клубника, чай вечерний для сна. Ккал 235.
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди.
Всего Ккал - 1528, БЖУ - 83:72:141, Тренировки - 267
В фото: приобрела новые шортики для тренировок 😊 Немного маловаты, но будет дополнительной мотивацией. 😀
Смотрю на себя и мысли: "ну когда я уже похудею" 😭

⁣День 15
60.8
-0.4
-5.3
Вес стал снова немного уходить.
Утром стакан минеральной воды натощак.
Пробежка 30 мин, растяжка, обруч, планка, вакуум.
Витамины лесс вит.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, бананом и фундуком; черешня; кофе со сливками. Ккал 412.
Обед: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; бобовый суп со сметаной; овощной салат. Ккал 596.
Днем ездила по продажам. Неплохо заработала, довольна собой.
Ужин: яйца вкрутую; капуста тушеная; гречневая каша; овощной салат; ⁣кофе со сливками. Ккал 418.
Работа оператором с 6 до 12.
Перекус перед сном: кефир и обезжиренный творог, чай вечерний для сна (плохо засыпать стала в последнее время 😓 ). Ккал 135.
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди.
Всего Ккал - 1561, БЖУ - 85:74:142, Тренировки - 267
В фото селфи и тот самый чай.

День 14
Ровно 2 недели прошло.
Вес 61.2
Отвес -0.5
Сброшено всего -4.9
Вес немного ушел со вчерашнего, это радует.
Утром стакан минеральной воды натощак.
Пробежка 30 мин, растяжка, обруч, вакуум.
Витамины лесс вит.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, клубникой, бананом и фундуком; кофе со сливками. Ккал 414.
Обед: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; бобовый суп со сметаной; овощной салат. Ккал 594.
Днем немного позанималась по диссертации.
Ужин: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; овощной салат. Ккал 359.
Вечером круговая силовая №3, бег, растяжка.
Перекус после тренировки: кефир и обезжиренный творог. Ккал 198.
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди, от целлюлита, Коррекция.
Всего Ккал - 1566, БЖУ - 84:73:150, Тренировки - 664
В фото моя дорога до стадиона ✌

День 13
Неудачное число...
Вес 61.7 !
Привес +0.8
Сброшено всего -4.4
КД. Первый день
Совсем не радостно... Проснулась вся распухшая...
Утром стакан минеральной воды натощак
Обруч, вакуум.
Витамины лесс вит.
Позавтракать нормально не успела. Торопилась в сад к бабушке. Пробежку пропустила, но зато туда и обратно, а это примерно км 10-12, ездила на велике.
Завтрак:
пол банана и немного черешни. Ккал 68.
После сада приготовили с бабушкой вкусный тортик из коржей и клубники. Получился малокаллорийный.
Обед: торт с клубникой. Ккал 374.
Чуть позже поела пельменей. Калл 583. Что поделать у бабушки же...
Ужин: торт с клубникой. Ккал 335.
Силовая круговая тренировка 2 по этому комплексу https://tvoytrener.com/doma/doma_pohudenie.php
Пробежка 30 мин., растяжка.
Перекус после тренировки: кефир, обезжиренный творог, лен. Ккал 161.
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди, от целлюлита, Коррекция.
Всего Ккал - 1521, БЖУ - 60:53:204 ! Тренировки - 457
Перебрала сильно углеводов, но калорийность соблюдала.
А вот и фото тортика 😋 А так же нашла необычную клубнику в саду 😀

День 12
Вес 60.9
Отвес 0
Сброшено всего -5.2
Вес снова встал.
Утром стакан минеральной воды натощак.
Пробежка 30 мин, растяжка, обруч, вакуум.
Витамины лесс вит.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, клубникой, бананом и фундуком; кофе со сливками. Ккал 418.
Обед: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; бобовый суп со сметаной; овощной салат. Ккал 626.
Днем ездила в магазин, купила продуктов, конечно исключительно диетическое и никаких сладостей!
Ужин: ⁣горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; овощной салат. Ккал 361.
Работа оператором с 6 до 12.
Перекус перед сном: кефир и обезжиренный творог. Ккал 170.
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди.
Всего Ккал - 1574, БЖУ - 86:72:151 Тренировки - 267
Фото ног 😀 Обожая эти туфли. Ноги уже не такие толстые, но до худых еще далеко...

День 11
Вес 60.9
Отвес -0.7
Сброшено всего -5.2
Снова вес пошел вниз.
Утром очень не хотелось вставать, но через силу заставила себя.
Выпила стакан лечебной минеральной воды натощак.
Пробежка 30 мин, растяжка, обруч, вакуум.
Витамины лесс вит
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, клубникой, бананом и фундуком; кофе со сливками. Ккал 433
Обед: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; бобовый суп со сметаной; овощной салат. Ккал 629
Днем занялась своими продажами, получила заказ.
Ужин: горбуша жареная; капуста тушеная; гречневая каша; овощной салат. Ккал 366
Работа оператором с 6 до 12.
Перекус перед сном: кефир. Ккал 119
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди.
Всего Ккал - 1561, БЖУ - 77:75:152 Тренировки - 267
В фото витамины и немного селфи.

День 10
Вес 61.6
Отвес 0
Сброшено всего -4.5
Утром пробежка 30 мин, растяжка, обруч, вакуум.
Завтрак: отруби пшеничные с ряженкой, клубникой, бананом и семечками; кофе со сливками. Ккал 390
Обед: гречневые макароны; грудка тушеная с овощами; суп из чечевицы со сметаной; кофе со сливками. Ккал 535
Днем работала над диссертацией, весь день просто была дома, наготовила еду на ближайшие 4 дня.
Ужин: отдала врагу... 😀 А серьезно просто не было времени.
Силовая круговая тренировка и пробежка 30 мин, растяжка.
Перекус после тренировки: кефир с семенем льна (полезно для волос и ногтей). Ккал 154
Косметические процедуры: крем для подтяжки груди (чтоб не отвисла от диеты), крем Коррекция с согревающим эффектом, крем от целлюлита (немного, но есть 😁)
Всего Ккал - 1079, БЖУ - 66:45:103 Тренировки - 638

Краткий отчет за прошлые дни.
День 1
20.06.17
Вес 66.1
ПП
День 2
21.06.17
Вес 64.2
-1.9
ПП, утром пробежка, вечером силовая и пробежка
День 3
22.06.17
62.6
-1.6
-3.5
ПП. Утром пробежка.
День 4
23.06.17
62.7
+0.1
-3.4
Утром пробежка. ПП
День 5
24.06.17
62
-0.7
-4.1
Утром пробежка. ПП, но ела очень мало, т.к. не было времени
День 6
25.06.17
61.5
-0.5
-4.6
Вечером силовая и пробежка. ПП
День 7
26.06.17
61.9
+0.4
-4.2
Утром пробежка. ПП
День 8
27.06.17
61.5
-0.4
-4.6
Утром пробежка. ПП
День 9
28.06.17
61.6
+0.1
-4.5
Утром пробежка, вечером силовая и пробежка. ПП
Вес видимо решил отдохнуть...

Немного расскажу о себе.
Мне 25 лет. Настя.
Педагог, пишу диссертацию (цель жизни), подрабатываю в продажах (для удовольствия) и оператором в колл-центре (работа так себе...)
Люблю ездить на велосипеде, бегать, слушать разную музыку, читать оригинальные книги, интересуюсь модой, косметикой.
В мечтах - путешествия, творчество, красивая одежда и конечно... СТРОЙНОСТЬ.
Всю жизнь не отличалась особой худобой, но всегда стремилась (начиная лет с 17) похудеть. А вес только набирался и набирался...
Очередной свой путь начала с 20.06 с весом 66.1
Итак, приступим... Надеюсь ведение дневника будет меня дисциплинировать.
Каждый день постараюсь кратко отчитываться о весе, питании, тренировках и немного о жизни.
Цель - 46.8 (рассчитывала идеальный вес по ИМТ, а там видно будет)
И... начальные фото...
Замеры:
Грудь 93
Талия 84
Живот 88.5
Бедра 99
Бедро 59
Над коленом 43.5
Голень 39.5
Щиколотка 22.5
Запястье 15.5

привет всем худеющим！Я с вами！худею с 20 июня, было 66.1