Доброй ночи))


⁣❗⚠Хочу спросить совета у ТЕХ, кто разбирается в таких штучках, вот например: я ем сладкое, но НЕ превышаю суточную норму ккал, отражается ли это на фигуре, девчата??Можно ли вообще есть сладкое и иметь рельефное тело?❗⚠


Устала... еле-еле сижу, глаза закрываются, завтра допишу пост о моем рационе и о том, что наверняка, я его пересилила, нажрала, наверное, на ккал 2000-2500 если не больше. (Вот что со мной делает свежий воздух😂)


У меня сегодня был насыщенный день. Ходила за грибами в лес, намотала такооой километраж, что бегуны позавидуют.
Пока дошла домой, пока почистила всю эту прелесть и дождалась, когда она сварится, то мои силы не то что на исходе остались, их как бы вообще нет.

К тому же у меня страшный насморк, нос краснющий, болит, чувствую, как горло начинает царапать (этого еще не хватало).
Таки да, день удался!

Всем сладеньких..🌙

⁣Мой рацион на сегодня:

⁣☑Суточная норма калорий - 2232
Лимит калорий - 1785, наела на ⚠1377 ккал⚠ (факин щит, а я бы сегодня сожрала себя с потрохами, что переела, если бы не посчитала ккал, все таки, мне нужно контролировать, сколько я съедаю за день, потому что у меня походу с психикой не все в ладу)
Норма чистой воды - 1302 мл., выпила 1000 мл.💧

⁣⁣☑Моя нагрузка на сегодня:
⭐⁣Глубокие приседания с грифом 50 раз
⭐⁣⁣Махи прямой ноги вверх 25 раз на каждую ногу
⭐⁣Подъем бедра в сторону 25 раз на каждую ногу
⭐⁣Махи ногами лежа на боку 75 раз по 3 подхода на каждую ногу
⭐Выпады с гантелями (3 кг) 75 раз по ⁣3 подхода на каждую ногу
⭐Упражнение "кошка" для осанки 10 раз
⭐⁣Ягодичный мостик 50 раз
⭐Прес 25 раз
⭐⁣Планка на вытянутых руках 1 минута
⭐Планка с опорой на локти 1 минута


Хочу еще растяжку сделать и потихоньку садиться на шпагат, сомневаюсь, что что-то выгорит, нууу а вдруг?!)

Девочки, всем доброго и бодрого утра и сразу Хелп Ми!!
Уже как больше месяца не занимаюсь, ем хаотично. Мне то кажется, что много, но все говорят, что очень мало. Сладкое присутствует каждый день..
Когда я подхожу к зеркалу, то мне всегда кажется, что я потолстела, хотя муж просит больше не худеть, на весах сегодня утром ещё -1кг..итого 61кг.
Я всем говорю, что все под контролем, но так ли это?
Проблема у меня в голове?

Котики, доброе утро! 😽
Понемногу огородные работы заканчиваются, честно говоря, мое тело настолько убито, что чувствую себя старушкой какой то и это еще считай, что тело, как никак подготовлено к такой встряске. Представляю, что было бы, если я не занималась до этого...😕
Ну и ладно, зато, я помогла любимым родителям мужа и совесть чиста, да и спокойно как то на душе, что я приношу пользу. Всегда любила эти ощущения. Такой я человек, мне нравится больше отдавать, чем брать.😇

Так, с сегодняшнего дня, устала я, не устала, я даю кроме прочей работы физ. встряску организму, что бы моя мечта об упругой заднице и ног, как у первоклассных фитнес моделей, не ушла в небытие..☝
Если я себе поставила цель, я должна ее реализовывать, потихоньку, но регулярно и целенаправленно! Что бы потом совесть не сожрала с потрохами😅
Мне нужно найти в гараже и перенести в дом гриф с дисками и заниматься силовыми 💪
Начиталась, что так, результат будет наиболее заметен в кротчайшие сроки, ну-ну, посмотрим...

Тааак, я начинаю понемногу изучать чешский язык, мне это нужно, так как планируем в дальнейшем, часто туда ездить по работе. По этому я должна, как всегда. быть на высоте. 🕵👽