Хвастаться сегодня нечем. Без повода решили сделать шашлыки. Ладно если б я съела один шампурчик, так нет, шашлыки меня не интересовали вообще) Катя налегала на мучное и углеводное👍 Мне было так плохо от переедания, что час лежала на кровати и думала, что вырвет. И это моё поведение с едой мне вообще не нравится. Чувствую, что КП снова возвращается в мою жизнь и с этим нужно что-то делать, потому что я начинаю терять чувство меры в еде.

Такими темпами я растяну желудок до размеров мусорного мешка и для здоровья тоже вредно. Я всё это осознаю, но на деле побеждает желудок. Буду исправляться, по крайней мере постараюсь.

План на ноябрь:
📌Сбросить до 56,5 кг;
📌Не переедать, максимум загруз не выше 2000 ккал;
📌Включить прогулки;
📌Не покупать лишние вкусняшки и "сооблазняющие продукты"

Не хочу пропадать здесь, но эти два дня я освобождалась поздно и мне было не до записей в дневнике. Но скажу главное: по питанию всё было норм👌 Калорийность я продолжу понижать и уберу столько сладкого на завтрак. А то утром могу и целую шоколадку съесть, а в обед 2 яйца и яблоко например. Ограничусь шоколадом до 20 г в день.

Вес 57,9, что не может меня не радовать😊

Время идёт так быстро, что не успеем оглянуться и будет Новый год, а у меня ещё и 31 декабря день рождения, просто комбо. Сначала я ничего не хотела праздновать, просто попить чай с тортиком утром и всё. Но сейчас я хочу, чтобы у нас был праздник, а это соответсвенно стол с едой и отсюда вытекает вывод, что я нажрусь😕 До НГ ещё 2 месяца, а я начинаю волноваться уже сейчас, что буду жрать и потом наберу всё снова😟

Опять не привычно, что не еду домой😫 У всех нормальных людей 4 дня выходных в честь 7 ноября, а отработка в следующую субботу, а у нас нет, слишком много хотим, отрабатывать за понедельник будем завтра и 3 дня выходных.

Думала из-за вчерашнего срыва буду хотеть жрать и нажрусь, НО НЕТ! Я сегодня мало ела, но я не голодная и не думала о каких-нибудь профитролях и прочем. Вот оказывается как кд могут влиять на организм, а если б я вчера не покушала, то сегодня сожрала бы торт🎂?

🍴К - 940, Б - 57, Ж - 40, У - 85.

🍕Завтрак: зелёный чай + овсяная каша + тёмный шоколад🍵🍫
🍕Перекус: кофе 3 в 1☕
🍕Обед: отварные яйца + плавленный сырок🍳
🍕Ужин: зернённый творог 5% + джем🍚🍏

Всем хороших выходных😊

Всем доброго вечера😊 У меня близятся кд и это я поняла не только по календарю, но и потому как мне хочется банально ЖРАТЬ. Ведь все вокруг жрут, а я не жру. Как назло одна одногрупница за одной ели вафли, печенье, даже бутерброды с колбасой. Сколько же я терпела😄 Пришла с практики и я не выдержала тоже) Очень плотненько покушала, но это не КП (слава богу). Я могла сожрать все мои вкусняшки (а у меня там 2 шоколадки и батончик в сумке лежит), но к ним я не притронулась. Наелась творогом обильно так политой сгущёнкой и закусила орехами с цукатами😋 Вышло на 2000 ккал. Да, я молодец.

С другой стороны я что-то не сильно и переживаю. Грандиозных планов типа "скинуть за неделю 10 кг" у меня нету. Но всё же потиху и помаленьку хочу к Новому году сбросить до 55 кг)

🍍Завтрак: чай б/с + овсяная каша с дыней + сгущ. молоко 1 ч.л. + шоколадный батончик☕
🍍Перекус: маленькое яблоко🍏
🍍Обед: хлебцы с лимоном🍋
🍍Ужин: творог 5% зернённый + творог 1% + сгущ. молоко + орехово-фруктовая смесь🍚🌰

Вчера тащила 10-литровое ведро с песком с 3-го этажа на улицу в мусорку (у нас же мальчиков "нету") и на сегодня у меня болит вся поясница и до плеча не дотронуться😄 Опять переработала и естественно часы переработки никуда не учитываются. Чертовски устала и мы ещё в субботу учимся, отрабатываем за понедельник, который будет выходным. Вот как-то так пока дела слаживаются😊

🍴К - 1240, Б - 65, Ж - 43, У - 147.

🍓Завтрак: чай б/с + гречнево-перловые хлопья + орехово-фруктовая смесь + сгущ. молоко + шоколадка Nestle🍛🍫
🍓Перекус: кофе 3 в 1☕
🍓Обед: рис + куриная грудка + соус чили🍚🍗
🍓Ужин: творог зернённый 3% + вишнёвый джем🍒