10 января, 20:53

Сходила к врачу и аж на душе стало легче! Со мной почти все в порядке (описание в предыдущем посте).
С удовольствием потренировалась, так что вот отчет моей пахоты для тех, кто думает что моя фигура такая от природы 😅
⚫ Спорт:
Делала суперсеты.
- разминка - бег 1 км
1. Гиперэкстензия - 3х20
Подъем ног в упоре - 3х20
2. Жим ногами на тренажере - 20 кг 3х20
Жим гантелей вверх стоя - 4 кг 3х20
3. Разгибание бедра на кроссовере - 5 кг 3х20
Тяга за голову - 15 кг 3х25
4. Приведение ноги на кроссовере - 5 кг 3х20
Тяга горизонтального блока - 10 кг 3х20
- кардио - 3 км на велотренажере (5 минут)

На завтрак ела вчерашнюю кашу пшеничку и винегрет. Зря. Так бы сегодня сдала все гормоны, а так придется ехать завтра в ДнепроЛаб, ведь нужно сдавать натощак.
Перед залом перекусила сендвичем с копченой курицей и запила все это облепиховым чаем.
На ужин были макароны из цельнозерновой муки, винегрет, два вареных яйца, консервированная кукуруза и квашеная помидорка. Сейчас пью черный чай и съела черного шоколада.

Вчера вечером составила программу на два месяца. Заниматься буду три раза в неделю, калорийность 1800 ккал (моя норма в сутки 2065 ккал). И нет, я не потолстею 😉 Два раза в неделю растяжка: в понедельник и в пятницу на групповых. И прошу, не фукать по поводу групповых, вот вам история почему у меня бомбит иногда от этого:

⚪сидела раньше на таком же ресурсе в ВК, группа 40 кг Diaries (как-то так она называлась). И сцепилась я тогда с одной фитГОВняшей по поводу групповых занятий. Я не имею ничего против групповых, особенно растяжки, ведь мне, к примеру, часто нужна помощь чтобы "дотянуть", нажать, лечь на меня сверху 😁 Да и веселей вместе, когда есть с кем поболтать когда лежишь в статичной "жабке", все тянет, ноет, а разговорчики отвлекают от боли. А вот она утверждала, что групповые не приносят никакой пользы, что разговоры отвлекают, и вообще в групповом зале воняет потными телами (кхм, от качков, кстати, воняет больше в зале со свободными весами 😷). В общем спорили мы с неделю, наши переговоры затянулись за 500 комментов под фото и вскоре я психанула, удалила дневник и осталась при своем мнении⚪

Хочу до конца года садится на оба шпагата. Сейчас только продольный.
Сейчас как всегда заполнила отчет финансов, заполняю ежедневник на завтра и печалюсь по поводу того, что пришлось распотрошить копилку😕

Завтра, кстати, сделаю замеры. Через два месяца тренировок по программе посмотрю прогресс. Взвешивание - раз в неделю по воскресеньям.

Изображение

Ой, ну эт смотря какие групповые! Некоторые и покруче качалки будут (если без норм тренера), а некоторые реально херня. Смысл того, что она жопу рвала? Я фанат железа, но и на групповые не прочь сгонять, было бы время и другой зал (у нас их просто нет). Нельзя все их виды под одну гребёнку

Плюс Сава имею сертификаты тренера по групповым тренировкам 🙄🤗

11 января 06:44

☝фотка класс

11 января 08:52

🕉🍁Iron_ Juice🍂🕉, для меня это веселуха + польза 😄 Интересно же наблюдать и за своим прогрессом, и за прогрессом других.

11 января 16:05
11 января 16:05

Можешь показать свой отчет финансов?

12 января 15:29
12 января 16:00
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016