Записи за Август 2017 | все записи

30 августа, 16:14

Немного описания моего питания, которого я раньше придерживалась (с месяц назад). Потом пошли дни рождения, путешествия и график сбился. Это - мое идеальное питание, на котором я стабильно держала свои идеальные 52 кг (сейчас 56, но это из-за привыкания к таблеткам).

🔴Утро🔴 завтракать нужно до 11 часов утра.
⭕Углеводы и немного белка
- быстрые углеводы лучше есть утром (лучше всего съесть дольку чёрного горького шоколада). Можно скушать маленький кусочек тортика, сладкое, печеньки, а далее в течении дня воздержатся от сладкого. В том числе и от чая с сахаром.
- горсть (30г) не жаренных орехов

Через час после завтрака лучше съесть какой-то фрукт. Я обычно ем апельсинки.

🔴Обед🔴около 13:00
⭕⁣Супчик нежирный, гарнир - макароны, крупы - это углеводы. Немного овощей. И мясо или рыбка в качестве белка.
- я делаю как, я варю супчик с мясом и крупами, и ем в прикуску со свежими овощами.


🔴Ужин🔴 за 3-4 часа до сна

⭕⁣ Белок в виде нежирного мяса, рыбы, творога и т.д. Овощные салаты с небольшим количеством растительных масел на гарнир.



Главное правило: все продукты и блюда должны быть максимально простыми в приготовлении. Если это мясо или рыба, то не жаренные, а на пару, на гриле или в духовке со специями. Овощи ем либо свежие, либо тушеные.
Ну, и не могу отказать себе в соленостях, чтобы не задерживалась в организме вода ем в основном в обед.
Чай или кофе с сахаром можно только до 11-ти часов дня, дальше лучше пить травяные без подсластителей.

‼Напомню, что это мой идеальный график и перечень питания, я никому его не советую и не предлагаю‼

Изображение

30 августа, 13:40

Вчера был настолько плохой вечер, что я даже не хотела ничего писать...

Сначала о еде:
Пообедала домашними пельменями (пресное тесто и мясо)
Под вечер слопала пару печенюшек-трубочек плоских и семечек. ⁣Вечером еще съела салат из вареного буряка и выпила пару кружек черного чая.

‼Выдержка из статьи в интернете:
⁣🔸...многие считают лузганье семечек бесполезным и вредным занятием. Но диетологи и приверженцы правильного питания рекомендуют употреблять в пищу семечки подсолнечника для профилактики и лечения различных заболеваний...🔸


Так что вот так, я нашла оправдание своей любви к семкам 😂 Еще там что-то написано про то, что семечки помогают при атеросклерозе, в них много витаминов (А, Е, В, Д), лечат депрессию, отращивают новые органы, сращивают кости в миг и лечат бесплодие 👍😂😅


Весь день искала помещение под свой магазин, смотрела объявления, сравнивала цены. Искала товар разных фирм, переводила иностранные сайты. Поздно вечером пришел МЧ со своих дел и начал мне в тему и без вставлять советы. "То делай, это не делай, я лучше знаю, слушай меня". Поссорились на почве того, что я бросила замечание о том, что если бы он знал лучше, то руководил бы сейчас своим бизнесом, а не мыкался по подработкам и строил наполеоновские планы.
Слово за слово. Я узнала что я несерьезная, я не могу решать свои проблемы, постоянно виню в своих проблемах других и сгружаю все на посторонних людей (❔❔❔).
Я в итоге до утра смотрела сериалы и уснула на диване на первом этаже. Сегодня как ни в чем не бывало ходит общается по телефону по дому, сделал мне кофе и принес сладкое. Пробурчала ему "спасибо" и дальше с ним не разговариваю, просто нету желания.


В общем день выдался не очень, даже не потренировалась. Сегодня планирую провести час йоги с более сложными асанами и разбить свою крепатуру после прошлого занятия.

Изображение

29 августа, 16:23

Сегодня такая же печальная погода как и вчера. Видимо, лето ушло не успев даже прийти.
Мне снилось что я пыталась всеми способами догнать поезд, но он уходил все дальше и дальше. По-моему это и есть лето. Я купалась, загорала в те редкие солнечные дни, даже сгорела пока рвала траву под виноградом, но присутствия лета не почувствовала. За уши не притянула 😔

Вчера МЧ все таки принес вкусняху и я за 4 часа до сна все таки слопала еще чиз и картоху с сырным. Ямммми 😍 Иногда редко-редко радую себя фастфудом, но потом понимаю что это все даже не приносит большОго удовольствия и забываю о нем на месяц-два-полгода-год.

Позавтракала сегодня супом на курочке с рисом и стручковой фасолью.😛
Сейчас еще хочу сделать себе чайкУ и посидеть в Сети, поискать товар на Али для студии, полазить на сайте HairShop.

А еще сегодня была радость-прерадость. Девочка, у которой я училась плести зизи-афро-брейды открыла курс на дреды, дредокосы и их изготовление. Всего 4 места. Я успела договорится и теперь жду-жду-жду курса!😱

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016