Перешла на тренировки дома. Свой домашний зоопарк. Мотосемья. Достижение не только похудательных целей. Творчество. Мотивация. "А чё дома делать?" (Ф.Конюхов)
Записи за 2018 год | все записи

30 апреля, 12:03

Меня давно здесь не было.
Я работала, решала личные проблемы, искала тренера и присмотрела новый зал 😛
Тренера нашла, программа составлена. Теперь я живу по режиму.
Подъем в 7:00, отбой в 11:00.
КБЖУ: 1740/80/60/220.
Три тренировки в неделю, ниже начальные фото.
Вчера расписала меню и отослала тренеру (далее просто Илья). Ввёл правки, запретил сахар, мёд и прочее. Сказал держать максимально чистую диету. Радостью стало то, что я не считаю овощи, грибы. Их можно есть в большом количестве. Но остальной еды вышло много. Я вот сейчас еду в магазин на другой конец города, а в рюкзаке мой «завтрак»: 150 г куриного мяса на гриле, помидор, огурец, 200 г яблока, апельсин и 60 г арахиса. Это завтрак и перекусы, так как сейчас только 10, а дома я буду аж около четырёх.
Начала носить с собой еду в контейнерах и поняла насколько у нас страна не приспособлена к людям, которые берут еду с собой. Я сейчас все пытаюсь придумать где мне поесть. Во дворах? Наверное... В кафе обычно просят заказывать что-то и запрещают есть своё, в Маке я не смогу под запах бургеров есть свою еду и контейнера. В парках все пялятся так, как будто я доедаю девственницу, а не курицу с овощами. Во дворах какая-то бабушка пыталась напоить меня чаем 😅 В общем я сейчас в поисках мест в городе где можно спокойно есть свою еду, а не покупную на раскладках.
В общем, фото ниже. Начальный вес 57. Илья сказал что сначала скинем и подсушимся, потом будем работать на рельеф. Успехов мне. Программа рассчитана на месяц, посмотрим что будет дальше. Если его подход к делу мне подойдёт, я буду заниматься у него, если нет - найду другого тренера, но пока он мне нравится.

Изображение

18 апреля, 02:46

Уже несколько месяцев веду в инсте закрытый видео-дневник. Почему-то он мне дается легче, чем писать. Сохраняю сторис, пишу и публикую более личное, чем могу позволить себе выставить на всеобщее обозрение как здесь. Там могу просматривать видео, анализировать поступки, исправлять ошибки. Также завела там себе "100 дней благодарности". Я не выставляю это на всеобщее обозрение потому что это нужно прежде всего мне, а в сторис в личном аккаунте я просто показываю интересности из жизни девушки мотоциклистки-сноубордистки-брейдера-владелицызоопарка.
Вы практикуете что-то подобное? Не на обозрение, а чисто для себя?
Вот сегодня там себя ругала за лень и несостоятельность. Это то, что я должна искоренять в себе, с чем я работаю. Подписываюсь на мотивирующих меня людей, аккумулирую знания.
.
Завтра у меня целая страница дел.
Как говорит мой любимый блогер Христя Бойко - "я люблю составлять списки дел на бумаге потому что люблю видеть в конце дня что все задания перечёркнуты жирными линиями". У меня немного по-другому, я люблю видеть эти милые сердцу галочки и понимать что сегодня сделала много всего, упорядочила дела по шкале времени и ничего не забыла. Такие мелочи как покупка средства для мытья окон или крючков для дредов часто вылетают из головы.
.
Уиии, пойду в новых вещах! Обожаю новые вещи, даже если они из секонда, они все равно для меня новые. Вот только думаю что одену не топик (рано еще), а что-то другое. Утром придумаю что, посмотрю под макияж. Уже жду тепла чтобы ходить в джинсовом сарафане (все таки я решила его оставить).
.
Еда сегодня была идеальной. С утра. А дальше схела три лишние полоски шоколада и 5 крабовых палочек. Потом сверху суп, а дальше Са привёз бигмак, большую картошку и два сырных соуса. Эх, съела все, еще и отжала один гамбургер у мужчины 😂 Ахах, я короч скоро пожирнею еще больше. Полтора месяца чтобы сбросить 5 кг.
Кстати, о сбросе веса. Хочу завтра написать одному хорошему тренеру, узнать цены на ведение трен.процесса, питания, образа жизни. Учит всем премудростям. Если цена будет не больше определенной суммы - попробую, чем черт не шутит. У меня хоть и много знаний по поводу похудения, но определенные прогалины есть, какие я и хочу заполнить благодаря работе с тренером.
.
Ух, кто сюда дочитал тот очень терпеливый 😅 Я обычно пишу длиннопосты и под ними почти нету комментов, ну конечно, кому нужна чужая жизнь, когда своей по горло? 😄

Изображение

17 апреля, 23:37

Нашла время и сфоткала вещи. Самой тоже было интересно смотрятся ли они на мне.
А вы как думаете?
.
Нашла идеальные джинсы. В масс маркете для меня очень сложно что-то найти, как иголку в стоге сена. Можно конечно сжечь стог и провести магнитом над пеплом, но у меня нет денег на личного портного 😩
Сели они просто идеально, что в талии, что на бёдрах. Теперь не хочу худеть 😂 Ох, девушки!👿
Кофточка, а точнее топ с рубашкой это один комплект. Рубашка пришита сзади на спину, а спереди пристёгивается на пуговки. Забрала последний размер, чуть-чуть не подошла, но я перешила ее под себя. Мне очень понравилось как она выглядит 😍 Рюкзак давно пора было купить, в прошлом сломалась молния и я же мажор! Зачем чинить молнию в старом если можно купить новый в цену дешевле, чем починка старого 😆 Ладно я шучу, я починю его со временем, но насчет покупки старого задёшево не до шуток.
Кроссовки тоже новые, из моего любимого "Конфиската". Там не шибко качественные вещи, но на сезон-два за мега низкую цену сойдёт.
.
С сарафаном отдельная тема. Я до сих пор не решила идёт ли он мне. В примерочной час вертелась у зеркала, примеряла с ним разные пары обуви. В любом случае у меня есть 14 дней чтобы его вернуть. Но все же даже я со своим критическим взглядом не могу не заметить что такая длинна сарафана в сочетании с танкеткой здорово стройнят даже самые полные ноги. А еще подкупает его легкость и простота. А в этот шнурок вместо пояса я просто влюбилась. Короче, я в замешательстве.
.
А вот третий "комплект" это ночная сорочка и халатик. Покажу самую скромную фотку, остальные - для Са 😇 Думаю, вы простите мне это.

17 апреля, 03:10

Свет что-то не очень в комнате, буду вещи завтра фоткать.
.
Хороший вечер 😃 Сделала несколько масок, записалась на маникюр, спланировала завтрашний день. Думаю изменить форму ногтей, а то у меня сейчас округлённый квадрат и на уголках под гель лаком отслаиваются ноготки, цепляются за канекалон да и вообще эстетика не очень... 😞 Вот, кстати, о ногтях. Хочу вымыть окна пока не сделала маникюр новый. В среду у меня заплетушки, а вот завтра (ну уже как бы сегодня) думаю успею вымыть бОльшую часть. Да и вообще, пора теплицу перекапывать, зелень сажать, у мамы уже лук домашний на столе, а я в этом году хотела еще розмарин в горшочки посадить, розу мне соседи еще осенью прикопали, посажу на солнечной стороне веранды чтобы создать тенёк возле летнего обеденного стола. Газон за зиму испортился, виноград нужно подрезать, сосны и туи - тоже.
Вот оглядываю весь фронт работ и потом смеюсь в лицо тем, кто говорит что "тебе повезло, ты на природе живешь, пыли мало, соседи не беспокоят". Ага, пыли мало, шерсти - много, песка много, земли тоже. Вместо соседей - бурьян, который растёт из всех щелей. Вместо кричащих детей - тихие, но шкодливые кроты, которые портят любой самый шикарный газон.
Так что вот, любители порассказывать мне как круто мне жить, вы со стороны все видите идеальным, а на самом деле за этим стоит огромный труд. Накипело, рили 😅 После каждого приезда друзей Са с их девушками до меня доходят слухи что эти дамы зубоскалят по поводу, что мне все даром. Фигура - даром. Лицо без прыщей - даром. Волосы красивые и здоровые - даром. Дом и территория ухоженные - даром. Фу, аж раздражает человеческая лень и желание жить на всем готовом.
Немного истории.
Когда я переехала в этот дом, в нем было не продохнуть от хлама. Каждая полка была забита. Я месяц (!) вычищала комнаты, но даже сейчас мне страшно вспомнить о чердаке, который еще не разобран. Территорию я восстанавливаю после бесконтрольного выгула курей по красивым газонам уже два года как. Слава тебе о *кто-то там* что их увезли в прошлом году. Теперь пытаемся с Са привести в порядок газон. Клумбы все убрали, с ними много гемора, оставили деревья, сосны, туи, кусты, шиповник, малину, клубнику, виноградник и клумбу за двором. Все таки подъезд к дому должен быть красивым.
В этом году еще хочу покрасить заново ворота, облупились все, да и покрашены до этого были похабно.
.
Че-то разговорилась я под вечер, досмотрю серию и спать, на завтра много дел. 😎

Изображение

16 апреля, 20:21

Привет мои дорогие.

Сегодня я полностью весь свой заработок потратила на здоровую еду. Выделила себе полочку в холодильнике, предупредила Са что это МОЯ еда и ее трогать не стоит. Взяла помидоры, апельсины, грибы, капусту, несколько видов сыра (голландский, моцареллу, брынзу, бри), нешлифованный и красный рис, кус-кус, творог, отложила себе домашних яиц. Всю эту неделю я буду готовить только из этих продуктов и придерживаться правильного питания.
.
Сделала реснички. Немного пышнее и больше, чем я делала раньше, но мне нравится. Под мой образ сейчас они очень подходят, особенно если надеть мои любимые кукольные линзы.
.
Обновила вчера гардероб, потратила кучу денег, но очень рада. Много хороших вещей нашла, скину сегодня фотки вечером. когда отвезу собаку хозяевам. Взяла себе новый рюкзак и еще одни кроссы под новые джинсы.

Изображение Изображение

13 апреля, 00:26

Нахлынули воспоминания. Как от них избавится?..

Раньше я жила и работала в Ялте, в сумме около двух лет. Летом была активная работа и зарабатывание денег, а в межсезонье я посвящала все время себе любимой, работала мало.
Соответственно, и друзей у меня было много, особенно мужского пола. Один из них - мой сосед по площадке. Переехал в середине лета. Туда-сюда, завязались у нас свободные отношения. Секс, ничего более, приятное общение. Я для него танцевала, он проводил меня на все топовые тусовки Ялты, знакомил со сливками общества, милости были разные, но чувств ни с его, ни с моей стороны не было. Мы просто оба чувствовали одиночество и нашли спасение друг в друге. Отлично помню эти вечера на пляже у моря с местным вином прямо из горла бутылки, шумные гулянки, теплые ночи...
На одну из таких гулянок пришел его друг. На то время начинающий диджей из Симферополя. Когда все уснули кто где мы остались последними. Было решено взять оставшееся вино и спустится к морю. Мы разговаривали до рассвета.
И я влюбилась. Как дурочка, за одну ночь. И все так как-то закрутилось... Мы ездили ночью в горы фотографировать Ялту с высоты, проводили много времени вместе, он катал меня на машине и так заразительно смеялся. До сих пор когда в ленте ВК всплывают моменты из его жизни мое сердце замирает и внутри как будто ворочается такое что-то теплое, родное. Сейчас я сравниваю свою жизнь с той и понимаю что я больше не испытывала такой теплоты от объятий как в те ясные звездные ночи в Ялте.
И эти мысли омрачают мою жизнь сейчас. Какая-то безысходность наваливается, будто такого не будет и никогда вовсе. А мне всего лишь 22! Я хочу жить, хочу летать!
Куда все делось?
Хочется думать о том, что все возможно изменить, но именно сейчас почему-то апатия.

Изображение

10 апреля, 22:21

⁣🌱День 6 "Лентяйка"
🌙Сон: 7 часов 30 минут (00:30-8:00)

🍽Еда:
9:30 - чай
11:40 - рисовый хлебец, тарелка рассольника
17:20 - 3 фаршированных перца, рисовый хлебец, 4 помидорки в своем соку, консервированный горошек
18:30 - чай с сахаром, горсть семечек


🏃Спорт
Планка: -
Вакуум: -
7.700 км на велосипеде по пересеченной местности.
присед - 3х50
плие - 3х25
отведение ноги назад - 3х40 на каждую
отведение ноги вбок - 3х40 на каждую
ягодичный мостик - 3х50


1. Вода: мало
2. Сахар: чай с сахаром
3. Алкоголь: 6 дней без алкоголя

🔸 Прочитано: ничего
🔸 Сделано: 1 из 2


Встала как всегда по будильнику и зарылась в "Холостяка". До средины дня досмотрела все вышедшие серии 😅 Сегодня, как понятно, был день-тюлень. Все что нужно я сделала вчера, кушать приготовила на два дня, так что сегодня весь день сидела за компом, каталась на велике, занималась ерундой.
Проехала почти 8 км, сделала несколько фото для Инсты на пару дней вперёд, полюбовались на разлившуюся Десну, пособирали клещей под деревьями 😄
.
Решила снимать гипс 23 числа вместо 27-го ибо работы валится многовато, работать уже тянет. Сегодня уже снимала лангету, палец еще до конца не сгибается, больно. Перемотала туже, потому что отёк уже спал и гипс стал великоват. Намотала под него бинт и замотала туже, чтобы палец не шевелился. Хочу уже скорее снять эту ужасную вещь и спокойно жить дальше 😭
.
По еде сегодня молодец. Всего лишь вечером выпила чай с сахаром и то только из-за того, что Са принёс 😏 А так ела хорошо, не жирно, не сладко. А то что-то поднабрала. По весам вижу, а вот в зеркале вроде как и норм ,но хочется-то все равно изящнее, тоньше, стройнее, суше 😋

10 апреля, 10:29

До последнего оттягивала и не понимала почему девушки так любят программы на подобии "Холостяк". Для меня было не понятно что же там такого интересного, что там можно смотреть? Ну богатый холостяк, ну куча девушек. Выбирает как лошадей в стойле, на свидания ходит. Мельком просмотрев одну серию несколько лет назад я еще больше удивлялась и не понимала смысла смотреть это все.
Но недавно услышала что новый холостяк - Егор Крид. Люблю этого певца не только за красивую внешность и милый голос но и за то, какой он человек. Ради того, чтобы понаблюдать за певцом который нравится я и начала смотреть. И как-то втянулась в эту атмосферу.
Харизматичный холостяк и много оригинальных, красивых, непохожих девушек. Атмосфера первых свиданий, это внутреннее волнение чувствуешь через экран. Сразу вспоминаются свои первые свидания, эти бабочки в животе. Так охота повторить это снова, прожить эти волнующие моменты. Особенно остро это чувствуется после трёх стабильных лет вместе с мужчиной. Нету больше той романтики, нету бабочек, нету эмоций и свежести. Есть быт, есть стандартные вопросы-ответы, нету новизны. Поэтому девушки так любят такие шоу. За то, что они напоминают им о том, что было когда то и в их жизни.

Изображение

9 апреля, 22:12

⁣🌱День 5. "Идеальный день"
🌙Сон: 8 часов (00:00-8:00)

🍽Еда:
8:30 - два жаренных яйца, рисовый хлебец, кофе 3в1
12:00 - две чашки рассольника
16:00 - чай с сахаром, печенье с сахарной пудрой
19:00 - фаршированный перец, консервированный горошек, сметана, консервированные в собственном соку помидоры, вишневый сок
21:30 - чай с сахаром, печенье с сахарной пудрой
Весь день грызла семечки периодически, но съела около двух жмень.


🏃Спорт
Планка: -
Вакуум: -

1. Вода: 1.2л
2. Сахар: кофе 3в1, чай с сахаром (2), печенье с сахарной пудрой
3. Алкоголь: день 5 без алкоголя

🔸 Прочитано: полчаса перед сном
🔸 Сделано: все


Я горжусь тем, что встала под будильник. Я горжусь тем, что не выключила его.
Это действительно достижение для меня! С вечера почитала и легла спать, почти всю ночь спала не просыпаясь, проснулась только в 7 утра.
.
Много дел сделала за сегодня: постирала, помыла полы на веранде и в коридоре, сварила суп, сделала фаршированные перцы, поменяла котам туалет, вынесла мусор, кормила собак, гуляла с Фраем, повторили вчерашние команды.
.
Начала приспосабливаться к жизни "без пальца". Во время мойки посуды и готовки я одеваю перчатку на гипс и мне удобно. Сегодня даже смогла почистить картошку, лук и морковь для рассольника, и пофиг что потратила на это полчаса (неудобно же держать нож в руке, попробуйте сами). Еда вышла вкусной, впрочем, я наверное даже если буду левой пяткой готовить у меня вкусно будет.
.
По еде вроде наела много, но большинство - не калорийное. Кстати, заметила если плотно завтракаю - весь день потом охота жрать. Да, не есть, а жрать. Так что брошу эти попытки есть по утрам (запихивать, чесслово), а буду пить пустой чай и идти по делам. Так лучше для меня, вообще не люблю завтракать. Завтракаю последние полгода только потому, что многие говорят мол "ты просто не привыкла", "так полезнее". Знаете, нет, не полезнее! За полгода стабильных завтраков я так и не привыкла к этому. По прежнему просто запихиваю еду. Так что прекращу мучить организм и завтракать. Буду есть как захочу - через 4-5 часов после сна.
Хочу 49 кг до лета. И ничего не хочу слышать 😅

Изображение

8 апреля, 21:50

⁣🌱День 4.
🌙Сон: 17 часов

🍽Еда:
11:30 - чай с сахаром, три полоски шоколада
15:00 - курица на мангале, соленые огурцы, отварной картофель, аджика
18:00 - чай с сахаром, печенье с сахарной пудрой


🏃Спорт
Планка: -
Вакуум: -

1. Вода: 1.5 л
2. Сахар: чай с сахаром (2), печенье с сахарной пудрой, шоколад
3. Алкоголь: 4 дня без алкоголя

🔸 Прочитано:
🔸 Сделано: 0 из 0


Вчера меня вырубило в пять вечера, а сегодня я проснулась в 11 дня. Ох уж эти обезболивающие! Я просто не могу бороться с сонливостью...😴 Спать хочется круглосуточно😭 Вчера меня сморило и я не просыпаясь спала до следующего дня. Сегодня вот планирую лечь до 11-ти ночи и завтра встать часов в 8-9 по будильнику. Буду себя приучать к ранним подъемам пока есть возможность💪
.
Здорово поели шашлыков😍 Все празднуют православный (или какой там?) праздник, а мы просто едим мяско и принесенные друзьями куличи. Да, а еще забавно стукаться цветными яйцами, хотя мы и так это делаем каждый раз, когда сварим яйки. Приехали друзья, привезли вина, соблазнители. Но я удержалась и пила вишнёвый сок 😃
.
Начала обучать Фрая команде "Лежать", потому что "Сидеть", "Ко мне", "Танцуй" мы уже закрепили. Кстати, "Ко мне" учили с помощью строгого ошейника, по другому ему не доходило😞 Пробовала всё: и поощрения, и наказания, и вкусняхи, но не действовало. Подействовали только две прогулки со строгачом. Вроде умный пёс, все понимает, но хитрый же, зараза. Завтра идём повторять все, что заучили и повторили сегодня.
.
По еде немного провал. Я горда что удержалась сегодня от алкоголя когда все пили, но ела сладкое после 12-ти. Немного, но ела. Все, расстрел 😈 Ладно, шучу, все норм.
Завтра планирую побегать, провести полноценную тренировку. Хотелось бы растянутся, но сегодня посмотрела видео урок и почти везде задействовано запястье, а у меня стоит лангета от средины лучевой кости и до конца большого пальца через запястье. Обидно, даже шпагат не потянуть, везде нужно сгибать руку 😭
Так что сейчас распишу тренировку домашнюю на завтра, досмотрю "100в1" и иду в душ.


Хорошей ночи, девы!💋

Изображение

7 апреля, 03:53

⁣🌱День 2.
🌙Сон: 9 часов

🍽Еда:
3:00 - две сосиски, солёный огурец, два кусочка хлеба, острая аджика, кофе 3в1
12:00 - хотдог, кукурузные крипсы


🏃Спорт
Планка: нету
Вакуум: нету

1. Вода: 1.5 л
2. Сахар: кофе 3в1
3. Алкоголь: день 2 без алкоголя

🔸 Прочитано: 0
🔸 Сделано: 3 из 4 заданий


Встала рано, в три 😅 Болел палец. Жду не дождусь утра поехать уже к врачу. Но боюсь что сустав вылетел из лунки и придется вправлять, это чертовски больно, либо делать уколы прямо в сустав, это тоже очень больно 😫 В общем я жду этого похода и боюсь, пусть лучше сделают рентген, скажут что все норм, это просто ушиб, пропишут покой для моей бедной конечности и отпустят 😬
...
Приехала с больницы в гипсе. Три недели отпуска, безделья и грязного всего, что только может быть в доме. Хотя, безусловно, завтра я постараюсь пропылесосить ибо шерсть по углам меня уже достала. Три недели без работы, придется откладывать клиентов, слава богу их немного!
Врач сказал что случилось то, что происходит с моим пальцем. Это - разрыв сгибающих связок. И порвались они потому, что я хрустела пальцами. По сути это могла случится с любым пальцем, но большой на правой руке оказался самым слабым. Ехали на машине с Са домой и выдвинули интересное наблюдение: все таки я везунчик. Езжу на мотоцикле, катаюсь на сноуборде, занимаюсь всякими экстрим-активити, а порвала связки потому, что хрустнула пальцем😂
Под действием обезбаливающего легла спать рано и проспала до часу ночи.

Изображение

6 апреля, 04:07

⁣5 привычек, которые тянут вас вниз

1. Привычка не сдерживать обещания

Многие из нас сдерживают слово, данное другим, но почему-то забывают о себе. Мы обещаем себе начать бегать, правильно питаться, следить за здоровьем, сменить работу и много ещё чего. В этот момент мы эмоционально уже достигли поставленной цели, поэтому и забрасываем её в самом начале. Мы постепенно привыкаем к этому и теряем контроль над собственным разумом.

Чтобы избавиться от этой привычки, награждайте себя за каждую цель, которой вам удалось достичь, за каждое выполненное обещание.

2. Привычка переводить будильник

Отключая будильник и позволяя себе поспать ещё 10 минуточек, вы проигрываете первый за день бой. Тем самым вы настраиваете себя на череду возможных неудач.

Наверняка вы замечали, что сон до самого обеда не заряжает энергией, а наоборот, лишает её. Утро — это очень продуктивное время дня. Постарайтесь проводить его с пользой.

3. Привычка использовать смартфон перед сном

Эта привычка пагубно влияет на состояние здоровья. Голубое свечение, исходящее от экрана смартфона, мешает выработке мелатонина — гормона сна. Это может привести к бессоннице, проблемам со зрением, а также ожирению и даже онкологическим заболеваниям.

Убирайте смартфон за 1–2 часа до сна. Лучше почитать книгу: такое времяпрепровождение будет полезно как для здоровья, так и для вашего развития.

4. Привычка винить себя за прошлое

Все мы иногда сожалеем о прошлом. Но то, как мы мыслим и анализируем собственные поступки, влияет на наше будущее.

Произнося «Мне стоило сделать это…», вы вините себя за то, что что-то пошло не по плану. Произнося «Я мог бы сделать это…», вы вините себя за упущенные возможности. Произнося «Я должен был сделать это…», вы вините себя за недостаток знаний и опыта, которые могли бы исправить ситуацию.

Подобные мысли вырисовывают картину светлого, но нереального будущего. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, что хорошего есть в вашей настоящей жизни. Подумайте, за что вы благодарны ей прямо сейчас. Вместо «А вот если бы…» скажите себе: «В следующий раз я обязательно…»

5. Привычка со всем соглашаться

Мы всегда боимся что-то упустить, куда-то не успеть. Поэтому мы часто говорим «да» любой представившейся возможности, даже если не совсем уверены в правильности своего решения.

Конечно, уметь сорваться с места и отправиться навстречу приключениям — хорошая черта характера. Просто нужно расставить приоритеты и не забывать о том, что важно для вас, а не для кого-то другого.

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016