Начали за здравие, кончили... Надеюсь, что всё-таки продолжим.
Все было хорошо, а потом пошло не так. Уходила с репетиции ансамбля, худ. рук позвала нас смотреть фильмы и праздновать Новый год. В общем, я сегодня не ужинаю.
Завтрак: творог 9%, сметана 15%, банан — 250 ккал.
Обед: Сырный суп, капуста с сосисками, смородиновый компот — 363 ккал.
Полдник: батончик-мюсли — 123 ккал.
Ужин: ляляля...

Зато начала ходить. На данный момент уже 13 227 шагов, я ещё в пути домой. 🐱🦊

Если удаётся начать худеть с понедельника в понедельник — это повод для гордости.

Завтрак: яичница с кофе — 285 ккал.
Второй завтрак: половина батончика-мюсли — 93 ккал.
Обед: сырный крем-суп с курицей — 396 ккал.
Полдник: вторая половина батончика мюсли — 92 ккал.
Ужин: две куриных котлеты — 180 ккал (хотя я не доверяю, там ещё масло было).

Уложилась примерно в 1050 ккал. Горжусь собой.
А еще горжусь, потому что любимые-близкие-мои-люди оставили для меня шоколадку, а я отложила ее до Нового года.
Первый день прошёл удачно.

Снова вспомнила про этот ресурс. Вспомнила, что прошлые результаты были крутыми. Поэтому дубль два.
Цель — красавица в кадре. А на выпускном я и так была красивая.
Вес — 95,2. Талия — 100. Поехали.
~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сегодня калории не считала. Начну с завтрашнего. Пока что отказалась от мучного, сладкого, и лишних перекусов. Чуть не съела макароны, но вовремя вспомнила, что худею. Горжусь.

Марафон "Контроля". Зелёная❇

✴Вечера. Утром-днём понемногу, вечером - бац... Но в калории вместилась.

День: пустой гороховый суп (270г) и овсяные отруби (12г).
Итог: 120ккал.

Вечер: полторы котлеты (от меня не забрали вовремя миску с ними, а я как всегда, и 80 г превратились в 120...), макароны ("40г... Чёт мало... Ещё 40... От так в самый раз"), сметана 20%("Не майонез, и ладно" - 30г), скумбрия в томате ("Мама ест, а я?" 40г).
Итог: 490ккал 0_о

Совсем вечер: виноград, некоторое количество. Взяла для счёта 120г.
Итог: 89ккал.

Совсем итог: 873ккал.

А могла вместиться а 800... Ы. Не устояла перед виноградом... Но ладно. Вместилась же в 1000...

Из активности - мыла полы и ходила по магазину. Завтра - больше♠

Мой привес меня пугает.

Утречка. Марафон "Контроля" Я вчера красненькая😡. Потому что опять кушаем на ночь... Пряники, блин.

Сегодня считаю калории. Потому что ну не дело. Хочу обратно 84.. Можно 84,5.

Завтра ещё дедушка приезжает, шашлыки будут...🍢 А у меня чит-день израсходован. Буду учиться держаться.

🍳Утро: яишница (95 г) и травяной чай.
Итог: ~170ккал

Я учусь обходиться без кофе☕. А то, говорят, вредно...Ыыы.

🏃С активностью пока не очень, потому что лапка ещё болит. Но я постараюсь что-то придумать.

Вечера. Марафон "Контроля"

Питание не совсем в норме, но до срыва не дошло. Балансирую . За вчера-сегодня жёлтая карточка.

Вместе со мной балансирует вес. Утром весы показывали то 85,2 то 85,5

Ем всякую фигню, но получается соблюдать общие правила вроде "Не есть после шести" или "Пить побольше воды". А так... Много соуса, майонеза и лишних перекусов. Но когда, наконец, закончится шоколад, должно быть полегче. Я перестану о нём думать...

Когда соус кончится - вообще шикарно станет.

Всерьёз думаю о том. чтобы сесть снова на диету. Можно на другую. А то как не на марафоне и пытаюсь компенсировать сброшенный вес. Ы.

С бегом сегодня не получилось по причине больной ноги, так что активности особо нет.

Подвига не получилось.

✳Утра. Марафон "Контроля".

Вечером всё-таки накушалась. На ночь. Но только курицу и остатки винограда. От остальново удержаться получилось.

Сегодня даже отвес: -400 грамм. Приятно, однако.

Вчера с движениями всё в полном порядке, питание относительно в норме, поэтому я жёлтенькая.

✴Сегодня хотелось с утра не то яишницы, не то колбасы. Так и не смогла выбрать, пожарила вместе. Плюс сок из двух апельсинов и немного соуса с майонезом. Надо отучаться, знаю, работаю над этим...

❇Бег утром был, но энную часть пути пришлось идти: я подвернула ногу. Наверно, оно и к лучшему. Не буду лишний раз переться на кухню...

Цели:
♠2,5 литра воды;
♠Расхаживаю ногу...
♠Закрепляем результаты диеты дальше.

Утречка. Марафон "Контроля".

❤У меня вчера был небольшой срыв. Уже за вторым читмилом у меня идёт красный кирпичик... Но ладно.Начиналось всё нормально: калории, ЗОЖ, бег, похудательный чай... Закончилось колбасой, майонезом, сыром, ещё сыром, виноградом... Печеньем с шоколадной глазурью. Последнее, кстати, хорошо с кефиром пошло.

Вечером, естессно, очень расстроилась. Думала, что истратила всю силу волю на диету. Но сегодня встала на весы, поняла, что привес хоть и большой, но не смертельный и исправляемый, обрадовалась... Короче, я бодра и полна энергии дальше худеть и закреплять результаты диеты. Мррр.

Нет, ну согласитесь: с 87,5 до 84,5 - хороший результат! И то, что сейчас 85,6 после зажора - ничего страшного. Главное - держаться дальше.

☕Утро: сладкая масса с изюмом и похудательный чай. Классное сочетание, знаю.

🍵Второй завтрак: виноград, яйцо, кофе с нежирным молоком (допиваем-с) и полторы печеньки с тёмной глазурью. "Пока можно"(с) Мама.

Попробую сделать сегодня подвиг и не ужинать. Говорят, работает...

Сегодня читмил. К маме едет подруга и грозится притащить вкусняхи из Макдоналдса. А Макдоналдс в моём списке стоит рядом с куриным бульоном, колбасой и крабовыми рулетами. Ы.

С завтрашнего считаю калории. Только бы в плюс не уйти...

Вчера я жёлтенькая. Держалась, но без движений почти.

❇Сегодня с утра бегала. Четыре часа писала олимпиаду. Позже отчитаюсь, сейчас еле живая.

Дня. Марафон "Контроля". Лепесток последний, фруктовый.

❇Сегодня одновременно и хороший день, и не очень. Хороший - потому что фрукты. Не очень - потому что в последний день диеты держаться сложнее всего. Но я справляюсь. Вроде... Хотя вчера был эпизод, когда я шла по магазину и преодолевала желание зачерпнуть рукой продающееся а развес печенье и просто идти и есть. Шутки шутками, а я высматривала камеры...

Мораль: не ходите в магазин, если вы на диете и голодные еще при этом.

Печенье осталось на месте, если что.

Встала только в одинадцать, завтрак около двенадцати. Долька грейпфрута, полбанана и яблоко. Потом свежевыжатый разбавленный сок из апельсина и кофе. Из активности - 50 приседаний, 10 отжиманий и пресс (35/20). Немного, но больше пока не могу.

Ух. Вечера. ✴

Сегодня был конкурс чтецов. Сказали, что начало в 14:30. Такая информация пришла в школу, мне её классный руководитель прислала... Сказала, что школа в соседнем микрорайоне. Ну ок, я уже была раньше там, когда от корпусов собирались на экскурсию. Приезжаю... Выхожу, добегаю до школы... Ещё и прихожу впритык... Вдруг понимаю, что не та улица. Я в панике, боюсь, что придётся вообще в другой микрорайон шагать... Хочу позвонить маме или хотя бы точный адрес через карты посмотреть... Телефон забыт в машине. Паника продолжается. Останавливаю рандомную бабушку с ребёнком, спрашиваю, где улица и школа... Показывает мне вперёд. Оказалось, я просто не дошла, а в микрорайоне две школы. Писец. От неё позвонила маме, сказала срочно приезжать. Мама на меня покричала за безответственность, но приехала и довезла до нужной школы. Телефон взяла. Прихожу... Охранник меня не понимает, говорит, что не извещали, уточняет, с кем-то ругается в трубке.. Я продолжаю тихо паниковать. Время уже близится к трём... Приходит сопровождающая от нашего корпуса. Оказывается, конкурс перенесли на 16:00. В школу пришла неправильная информация, и другие участники от нашего корпуса благополучно пили чай с шоколадками. Я нервно смеялась...

Но шоколадку есть не стала, принесла домой для мамы. Даша мооооощь.

Конкурс, кстати, начался только около пяти.

✖Даша пропустила обед. Только в час доела ту пачку 5% творога. Где-то в половине седьмого - сто грамм обезжиренного творога. В восемь - двести зернистого. Кто-то был слишком голодный... Плюс вечером кофе, но только привкус и цвет: даже меньше половины чайной ложки положила...

✳Из движений - бег утром и бег в попытках найти нужную школу и добежать до места встречи. А ещё подъем на четвёртый этаж. Два раза.

Зелёная.

Утречка. Марафон "Контроля". Вес утром: 85,4.

🏵Видимо, всё-таки по калориям уместилась: отвес 400 г. Чую, школьные штаны, которые подшиты и всё равно мне велики, вообще с меня скоро упадут... Ну, это и к лучшему. Зато джинсы, из которых я "выросла", налезут быстрее...

Главное, из диеты правильно выйти, чтобы ничего не нажрать опять...😬

Сегодня лепесток 5/6, творожный.🍚

У меня заныкан зернистый творог, но я его оставляю на потом, как самый вкусный. Пока что питаюсь творогом 5%, ещё есть совсем обезжиренный, надеюсь, без крахмала... Иначе это будет фиаско.

Всё утро убеждала себя, что этот творог вкусный. Прям ем и пытаюсь поверить. Но сегодня есть радость: кооооооофе☕. Коооофе с молоком🍶.

🏃Сегодня бегала. Старалась как можно больше, но в какой-то момент то дыхание сбивается, то голова болит от перенасыщения кислородом. А ноги почти не устают, что странно...

Ночи. Марафон "Контроля".

♥Кажется, я даже умудрилась со своим литром кваса и пшёнкой уместиться в тысячу калорий. Но это неточно, так как я не считала. Однако было бы приятно...

✳Дождалась-таки своей пшёнки, сделала полпакетика с отрубями. Отрубей было больше, но часть съедена. Потом вечером (около семи) доела остальные полпакетика. Никто кроме меня пшёнку не ест... К сожалению или к счастью.

♠2,5 л воды есть;
♠Движения есть;
♠Диета сюблюдена.

Завтра будет творог. Завтра можно молоко. Завтра кооооофе *-*. А сегодня я зелёная.

Марафон "Контроля".

Школьная диспансеризация похожа на ад Кроули из Супернатуралов: стоишь в очереди, ждёшь, а дойдя до конца снова оказываешься в её начале...

♥Дня. Очень сильно извиняюсь за то, что не отписала за вчера пост: почти до трёх ночи учила физику, потом с утра сразу в школу, а там не работает интернет. За вчера я зелёная, потому что хоть на прогулку не ходила, но полы мыла. Активность есть. Голодно не было: периодически перехватывала курочку, пила бульон. Только опять забыла про ужин, и потому о был около восьми. Однако отвес в килограмм, что радует...

✖Сегодняшний день - злаковый. Допускается квас. Не знаю, почему, но допускается, что очень приятно. Хотя там и сахар... Искала белый квас, но, видимо, его не в сезон не продают у нас.

✴Завтрак в камеру не попал. Гречневый хлебец, горсть овсяных отрубей и стакан кваса. Торопилась, опять не сделала себе кашу... Безответственна я. Ну да ладно. Второй завтрак, в школе, растянулся в два или три приёма пищи: по хлебцу "Семь злаков". Дома - стакан квас и горсть отрубей. Жду, когда сварится моя пшёнка.

✳Утром наконец-то бегала. Даже не как обычно, а нормально, почти всё время. Только в конче стало сбиваться дыхание. А в школе очень долго стояла, потом бегала, потом опять стояла... Сидела, конечно, тоже много, но стояния было прилично... Возможно, буду зелёной❇

✴Утречка. Марафон "Контроля". 3/6 лепесток. День куриный.

✖Даша сегодня умная, Даша с вечера поставила в мультиварку курочку, и потому сейчас не голодная. Не то что в прошлый раз, когда Даша ставила не очень любимую свеклу...

Прелесть куриного дня в том, что разрешён бульон. А куриный бульон у меня всегда стоял где-то рядом с колбасой и крабовыми рулетами... Шикарный день, короче. Главное, не съесть всю курочку до ужина...

Плюс, сегодня стараюсь побольше пить чая для снижения веса. 300 г отвес как-то мне показалось маловато от сидения весь день на овощах...

❇Возвращаюсь в активность. Приседания - 50, пресс - 50 (30/20), отжимания - 30 (10/10/10). Пока немного, но только пока. Бегать не побежала, подозреваю, что меня не добудились. Я не слышала ни будильника, ни папы, ни даже перфоратора...

Цели:
♠Курочка *-*
♠2,5 литра воды
♠Чай
♠Прогулка, чтобы карточка наконец стала зелёной.

Динамика моего веса напоминает американские горки: вверх-вниз, вверх-вниз...🎢

🏃Вечера. Марафон "Контроля".🏃

Сегодняшний день был овощным🍅🍆. Я подошла несколько безответственно к своему рациону, поэтому аж до пяти часов мне оставалось есть только помидоры, огурцы и свёклу. Огурцы не очень люблю, в свёкле много сахара, на одних помидорах сложно... Но я справилась. Я молодееец.

🍅Утро: маленькая свёкла и большой помидор.

🍆Про школьный перекус вспомнила только около часа дня, когда набегалась до учителей и собрала задания. Два больших помидора и огурец. В кадр не попало.

🌶Перекус уже дома, когда Даша сидела и облизывалась на делающуюся в мультиварке капусту: пара маленьких кусков свеклы.

🍅Нормальный обед в пять часов вечера: МНОГО капусты и кабачка из духовки. Аж накинулась... Не надо было так долго голодать...

🍵Потом около семи доела оставшуюся капусту и немного кабачков. После этого уже успокоилась и остановилась. Утешает то, что овощи, вроде как, в жир не откладываются...

Завтра куриный день. Завтра будет то, что Даша любит. Но круче всего будет в творожный и фруктовый дни, потому что Даша любит фрукты, а в творожный разрешено молоко. Коооофе☕

2,5 литра воды есть🏅
⁣
❇Но движений сегодня нет совсем, поэтому я жёлтенькая. Завтра навяжусь бегать с собакой...

Ночи. Марафон "Контроля".

❇Стерлядь так и не сделали, потому что моей трески оказалось достаточно на семью из пяти человек. Не повезло. Ну ладно, и так нормально сиделось.

✖Знаю, что нехорошо терпеть чувство голода, но кушала помалу и три раза. Не люблю рыбу. Была готова голодать, лишь бы не есть... Но есть было надо.

Если завтра на весах уйдёт безарбузие, которое я наела за два дня - прекрасно А если из-за моего сегодняшнего голодного хулиганства я еще и не буду завтра наедаться как в последний раз - вообще шикарно.

✳Из движений - 50 приседаний. На большее не хватает пока, так что сегодня я жёлтая.

♥Рыбарыбарыба есть.
♥2,5 литра воды есть.
♥"Ничего сложного в том, чтобы не кушать после шести", - подумала я и забыла поужинать. Фейл. Ужин был в семь, после уже ничего.

✴Утречка. Марафон "Контроля".

✳Отпраздновали, так отпраздновали. Салаты, курочка, тортик... Ух. Вчера был закономерный привес: 87,5. Почти килорамм! Но главный ужас, на самом деле, не в этом. Ужас в том, что после одного расслабленного дня сложно остановиться...

Короче, вчера зажор. Красная карточка. Днём более менее хорошо, блин с мясом даже в калораж вместился. Вечером... Мясо, картошка, сыр, йогурт, пряник... Сегодня 87,9. Плак.

✖Но сегодня я на диете. Сегодня рыбный день. Мне кажется, что скоро я перестану хотеть есть совсем и с кухни меня будет отпугивать один запах рыбы...

Ненавижу рыбу.

Но в холодном виде сделанная в мультиварке треска даже съедобная... Одна проблема: мне на ней жить весь день. Если повезёт, будет всё-таки ещё стерлядь днём для разнообразия, но это если повезёт.

❇Особых движений, скорее всего, не будет, но я постараюсь. Бега-зарядки нет, потому что пока что особо нельзя.

Цели:
♠Рыбарыбарыба.
♠2,5 л воды. Я поняла, что 3 для меня лихо.
♠Не есть после шести. Это, я думаю, несложно.

Пы. Сы. На всякий случай уточняю, что я скопировала себе правила диеты из группы "40 кг" ВК и следую им.

Участник марафона "Контроля". Почему-то последние дни забываю об этом писать. Но ладно, вспомнила - теперь есть.

✴Дня. Беру чит-мил, потому что едем в гости на день рождения. Калории сегодня не считаю.

✖Мама сегодня диверсант: сделала блины. Запах на весь дом... Я расстроилась, потому люблю, а это жирно и вообще мука. В итоге прихожу на кухню и понимаю, что не хочу. Вообще. Смотрю и не хочу. Хочу белка и мяса. Мяса не нашла, но нашла яйцо и банан. Поэтому завтрак: полбанана, яйцо, кофе(Прелесть *-*).

✳Зарядка меньше, чем обычно. Приседания - 50, попытка отжиманий - 10, пресс - 60(35/25). Очень тяжело было: руки не держат, ноги подкашивпются, живот болит... Думала, иссяк запас силы воли. Расстроилась. Оказалось - гости из Каснодара.

Активность продолжу во вторник-среду. Пока что - режим экономии энергии.

♠Целей пока никаких не ставлю. Потараюсь побольше пить и не нажрать лишние килограммы обратно.

✴В понедельник планирую сесть на диету "Шесть лепестков". Есть идея организовать минимарафон. Желающие могут отписаться под этим постом. Если наберется больше трёх человек (кроме меня) - марафону быть. Правила - следовать диете и быть активными. Ну и не срываться :) Цель - поддержка друг друга.

❇Вечера. Я сегодня молодец, но не очень активная. Не гуляли, до полов руки не дошли, зарядка вполсилы... Карточка жёлтая.

✖Обед: яйцо (60 г), помидор (100 г), гречка (30г), стакан чая.
Итого: 161ккал.

✖Полдник: арбуз (350г).
Итог: 88ккал.

✖Ужин: мясо(90г), кабачок в духовке(40), сметана(30).
Итого:254ккал.

Кефир не вмещается =_=

Почему-то моя программка выдает мне перебор жиров и недобор белка второй день. Ну, про сегодня понятно с жирами: в шоколадке было их много. Но всё-таки это всё странно...

♥915ккал/1000ккал
♥3л воды есть.
♠Не очень активна.