Добрый вечер, ягоды 🍓
Вот и я доползла до кровати. Из написанных мною вчера пунктов, удалось выполнить все , кроме последнего.
✅Влажная уборка
✅Тренировка
✅Маникюр
❌Приготовить сырники

Да ну, их, эти сырники. Сделали творог с вареньем и молоком, очень вкусно, и веществ полезных больше - без термической обработки 🤗

С утра уборка и стирка, в обед сериальчик , вечером тренировка. Вот так и день прошёл. 😦😦😦

Сегодня была тренировка на пресс/дельты/руки. В конце растяжка, теперь ходим в зал вдвоём с мч, есть кому меня тянуть 😌 Тренируем флажок, надеюсь, к весне буду делать его самостоятельно. (Фото флажка ниже, может , кто не знает).

Растяжка вещь очень нужная, во-первых, позволяет мышцам правильно формироваться после силовых тренировок, во-вторых, немного снимает боль после силовых, в-третьих, придаёт телу гибкость, хорошая растяжка выглядит потрясающе. Поэтому, не принебрегайте 😘

Питание :
🍞З - овсяно-блин с сыром, кофе с молоком;
🍳О - яичница с сыром и ц/з хлебом, макароны ц/з, соус Heinz;
🍶У - творог, варенье черничное, хлеб ц/з;

Итоги:
✅ К/Б/Ж/У 2000/27/35/38
✅ 💧 ~ 2л
✅ Сон - 9 ч
✅ Тренировка
✅ Влажная уборка
✅ Маникюр