Нет времени идти в зал? Убьём же 2х зайцев одним ударом 😅

За 20 минут домашней деятельности энергии расходуется:

60 ккал – если ты почистишь овощи от кожуры;
100 ккал – если ты помоешь посуду;
140 ккал – если ты помоешь полы с помощью швабры;
240 ккал – если ты сделаешь то же самое на корточках;
220 ккал – если ты вымоешь до блеска ванну и раковину;
120 ккал – если ты протрешь пыль тряпкой;
120 ккал – если обработаешь ковры и мебель пылесосом;
70 ккал – если ты сменишь постельное белье и заправишь кровать;
120 ккал – если вручную постираешь и прополоскаешь белье;
220 ккал – если вручную постираете шторы и тюль;
210 ккал - если помоешь окна;

По сути уборка - это та же самая тренировка в лайтовом варианте. Драим , чистим , убираем не менее 60 мин/ Мышцы входят в свой рабочий режим только после 20 минут активности и максимально сжигают жир на единицу времени 🐷