1/30 day

С первым днём лета! Мы так его ждали ❤️
Давайте наслаждаться каждым днём и каждым мгновением.

Столько ништяков: ☀️👫👙👗👒🦋🦔🌷🌸🌈

И вот это:🍏🍉🍓🍆🥒🥬🥕🌽🍒

А у кого-то даже:🏕🏝⛰🌄

Отчёт 31.05.2019

Питание

✔️1777 kkal (+77 kkal)
✔️Б/Ж/У 112/61/209 г, 24/30/46%
✔️клетчатка - 22 г
✔️сахар - 50 г
❌ холестерин - 438 мг
✔️💧~ 2.5 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️7.13 ч
———————————
Активность
✔️12441 шагов
✔️растяжка
✔️утренний бег - 10 км
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
❌лечь до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
✔️работа
✔️lesson homework for general English - topic cinema/past simple/present perfect - 1.17 min
✔️listening/reading - «Tess of the D’Uberville” - 1.30 min
❌film with subtitles
——————————————————
Дом
✔️замариновала курицу/приготовила морковный тортик

1.06.2019
▪️работа
▪️силовая тренировка
▪️растяжка
▪️listening/reading - 1.30 min
▪️film with subtitles- 1.30 min
▪️продукты на неделю
▪️свежая еда
▪️педикюр
▪️сделать заказ на IHerb
▪️норма калорий
▪️лечь до 00.00

Три момента за которые благодарна:
❤️за энергию в течение дня
❤️за необычную тренировку под дождем
❤️за то что на работе все хорошо

Три момента над которыми нужно работать:
❗️ложиться спать до 12.00
❗️закреплять любые полученные знания на практике
❗️чаще ездить домой к бабушке