2/30 day

Суматошный день грядёт, но все равно прекрасный. Всех обняла 🌸

Отчёт 01.06.2019

Питание

✔️1682 kkal
✔️Б/Ж/У 118/63/171 г, 27/33/40%
✔️клетчатка - 24 г
✔️сахар - 51 г
❌ холестерин - 573 мг
✔️💧~ 3 л
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️7.47 ч
———————————
Активность
✔️11000 шагов
❌растяжка
✔️тренировка спина/пресс
—————————————
Красота/здоровье
✔️норма калорий соблюдена
❌заказ на iHerb
❌педикюр
❌лечь до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
✔️listening/reading - «Tess of the D’Uberville” - 1.15 min
✔️film with subtitles “Harry Potter and Chamber of secrets” - 1.15 min
——————————————————
Дом
✔️приготовила курицу
❌продукты на неделю

2.06.2019
▪️кардио тренировка
▪️растяжка
▪️complex English - 1.30 min
▪️film with subtitles- 1.30 min
▪️встреча с родственниками
▪️продуктовый магазин
▪️свежая еда
▪️собрать вещи в поездку
▪️сделать заказ на IHerb
▪️норма калорий
▪️лечь до 00.00

Три момента за которые благодарна:
❤️ за новый кухонный комбайн
❤️ Алёне, которая спасает от смерти обреченных диких птичек
❤️ за свежий тёплый воздух по вечерам

Три момента, которым нужно уделять внимание :
❗️находить время для встреч с родственниками
❗️делать растяжку чаще
❗️начать практиковать фейсбилдинг