3 июня, 12:27

3/30 day

⁣Энергия бьет ключом, высыпаюсь быстро , встаю без будильника. Тренируюсь мощно , кушаю сочно .


Сегодня всемирный день велосипеда ! Прямо мой праздник 🥳 я на велосипеде везде проеду 🚴‍♀️


Давайте отметим это праздник, проехав хотя бы 3-5 км. Кто отметил , респект, ставьте + в комменты)

Отчёт 02.06.2019 г

Питание

✔1510 kkal
✔Б/Ж/У 109/35/196 г, 28/21/51%
❌клетчатка - 19 г
❌сахар - 85 г
✔холестерин - 188 мг
✔💧 ~ 2.3 л
✔аминокислоты
✔мультивитамины
✔омега-3
✔липо-6
✔креатин
———————————
Сон
✔7.13 ч
———————————
Активность
✔17401 шагов
✔растяжка
✔утренний бег - 10 км
—————————————
Красота/здоровье
✔норма калорий соблюдена
❌заказ на iHerb
❌лечь до 00.00
—————————————————
Работа/учеба
❌film with subtitles
✔complex English - unit 1 - vocabulary - 1.40
——————————————————
Дом
✔продуктовый магазин
✔свежая еда
✔встреча с родственниками
❌собрать вещи в поездку

03.06..2019
▪работа
▪силовая тренировка
▪растяжка
▪writing - 1.30 min
▪film with subtitles- 1 h
▪listening/reading - 30 min
▪a schedule on Italki
▪дневной сон - 1 ч
▪сделать овсяные оладушки
▪собрать вещи в поездку
▪сделать заказ на IHerb
▪норма калорий
▪дорога Москва-Вязьма

Три момента за которые благодарна:
❤случайному прохожему, который помог починить цепь на веле
❤ за потрясную растяжку на свежем воздухе
❤за регулярный стул

Три момента, которым нужно уделять внимание :
❗не откладывать «на потом»
❗делать маски для волос
❗ сдать анализы для визита к гинекологу

Привет, пока доехали с 6-летним сыном в центр) будет ещё обратный путь)
Так что я ➕

03 июня 19:27

Энергия бьет ключом, высыпаюсь быстро , встаю без будильника. Тренируюсь мощно , кушаю сочно -звучит,как девиз👍Я даже немного завидую😔

03 июня 21:36

Я☺️, Кристин, мне тоже запали в душу эти слова)))) захотелось спросить в чем секрет?)))

03 июня 22:43

🍀🌼Морская 💥💫, Приветик👋
Кататься всей семьёй здорово 👍Правильный пример сынуле показываешь 🌈👍
У меня тоже ➕
Моя бы воля , я бы везде на велике ездила 🤩

03 июня 22:48

Я☺️, Я в конце месяца страдаю очень,
Поэтому в дни подъёма духа и энергии, стараюсь выжимать по максимуму)
Крис, если энергии нет , постоянно недомогание, надо бы разобраться в чем дело, иногда помогает просто хорошенько выспаться 🤩

03 июня 22:56

🍀🌼Морская 💥💫, Базируюсь на 3 китах: здоровый сон, здоровое питание и тренировки. К сему подключаем позитивное мышление и радость мелочам:)
Но это не всегда так ... к сожалению , в конце месяца в мен вселяется другой человек 😱
Поэтому надо ловить момент 🤩

03 июня 22:59

No pain, no gain, Точно, другой человек всегда появляется внезапно)))
Лера, если не ошибаюсь? Приятно познакомиться! 🤗
В итоге мы проехали 15 км, после чего сынуля сказал, что больше не поедет 😂😂😂😂

04 июня 00:33

🍀🌼Морская 💥💫, Да, Лера 😉Взаимно 😍
Не верю)глядя на такую спортивную маму, поедет несомненно 🤩

04 июня 10:18

🍀🌼Морская 💥💫, Ну вообще 15 км для шестилетнего это ж сильно , ниче себе 😱 спортсмен подрастает 😊

04 июня 10:20

No pain, no gain, У него просто нет выбора😁😁😁 мы ещё и бегать заставляем)
А про "спортивную" ты перегнула))) хотя очень хочется быть таковой )))

04 июня 11:52

No pain, no gain, Эх,я бы хотела выспаться,но пока это мне не подвластно🙄

04 июня 11:55

Я☺️, Крис, ходи реснички наращивать там выспишься, а если в бюджете ограничен пока , значит, тоже ходи наращивать, но моделью. Там тооочно выспишься. Главное, чтоб деток было кому оставить)

04 июня 11:57

No pain, no gain, Кстати ни разу не наращивала🙈

04 июня 18:55
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016