6 июня, 11:33

6/30 day

По калориям превысила границу для дефицита, но при этом уложилась в допустимую норму. Активности было много: тренировка в зале и ходьба пешком.

🌈Хочу добавить ещё одну заметку. Что я сделала за День , чтобы ощутить ЛЕТО. Каждый день я буду делать эту заметку. Присоединяйтесь и вы, пишите в комменты,как ощутили Летушко вы? Пусть эта будет самая простая, но приятная мелочь. Помните, что каждый день - особенный.

🌈🌈🌈Итак, я каждый день пишу отчёт за предыдущий день. Так вот, вчера я обошла весь наш маленький городок пешком в шортах и майке и наслаждалась летом ☀️

5.06.2019

Питание

❌1885 kkal (+185 kkal)
✔️Б/Ж/У 177/84/113 г, 37/40/23 %
❌клетчатка - 11 г
✔️сахар - 28 г
❌холестерин - 654 мг
✔️💧 ~ 2.5 л
✔️1/7 день без кофе
✔️аминокислоты
✔️мультивитамины
✔️омега-3
✔️липо-6
✔️креатин
———————————
Сон
✔️8.08 мин
———————————
Активность
✔️13907 шагов
✔️прогулка пешком
✔️общая силовая тренировка
✔️растяжка
—————————————
Красота/здоровье
❌норма калорий соблюдена
❌лечь спать до 00.00
✔️депиляция
—————————————————
Работа/учеба
✔️работа
✔️writing - 1 h
✔️film with subtitles - « Harry Potter and the Chamber of Secrets” - 1 h
❌listening/reading
✔️a schedule on italki
——————————————————
Дом
✔️приготовила домашний йогурт
✔️купила творог
❌купить кран в ванную

6.06.2019

▪️работа
▪️2/7 день без кофе
▪️кардио
▪️растяжка
▪️complex English - 1 h
▪️film with subtitles- 1 h
▪️listening/reading - 1 h
▪️солнечные ванны
▪️норма калорий
▪️лечь спать до 00.00

Три момента за которые благодарна:
❤️ за прогулку по родному городу
❤️ за вкуснейший зерненый творог
❤️ за то , что планы в грядущие выходные сменили курс в лучшую сторону

Три момента, которым нужно уделять внимание :
❗️приезжать раз в месяц к бабушке , ведь это несложно.
❗️не обижаться на то, что Бабушка постоянно ворчит. Мы все разные .
❗️овощи в рационе

какое тело! Вы большая молодец!

06 июня 11:34

Катерина_27, Спасибо 🙏
Да, я горжусь, что построила его сама 🙂

06 июня 11:38

No pain, no gain, аналогично!) Любимая фраза "я себя сделала сама")))

Красота 💚 зайка

06 июня 14:34

Happy End, ❤️❤️❤️спасибо, Настенька

06 июня 15:08

Лерочка, фигура 🎆🔥🔥🔥ты мегамощный мотиватор)

06 июня 17:08

🍀🌼Морская 💥💫, Спасибо, Натали! Рада стараться себе и вам во благо ❤️❤️❤️

06 июня 17:12

Ты красива💃как картина 😻
Ты сильна душой и телом ☯️
Ты большая молодчина👍
Ведь вперед шагаешь смело👠
Вся спортивная такая🚴
Сильная и волевая💪
Ты привыкла, побеждая🏆
Не сдаваться никогда🙅
Пусть все цели достижимы✔️
Будут с помощью труда🏋️
Ты люби💖и будь любима💑
И счастливой будь всегда🙏

06 июня 20:04

Я☺️, 😍😍😍😍какие прекрасные строки 🙂
Все мы тут молодцы, девочки мои ❤️🌈😘

06 июня 20:19
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016