41 day

Все по плану, но скоро начнутся ПМС, надо быть на стороже и контролировать себя, но при этом очень любить.

Я решила на время ПМС и месячных лишить себя возможности расплачиваться в магазинах картой, (наличных у меня практически никогда нет). Будет только то, что приготовила сама , семечки и орехи. Посмотрим, что из этого выйдет 🙈

Завтра взвешивание и замеры.

21.09.2019

Активность
————————
✔️силовая - пресс/ягодицы/ноги
✔️растяжка
❌прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
✔️PET - 2 h
❌reading/listening

Питание и здоровье
—————————————
✔️вода - 2.2 л
✔️сон - 8ч 37 мин
✔️сырые овощи - 500 г
✔️шаги - 10349 ш
✔️1635/22/29/49% 93/52/203 г
—————————————
Дом
✔️отвезти Стрижулю
❌уборка
✔️стирка
✔️продуктовый магазин
—————————————
Красота и здоровье
✔️депиляция

22.09.2019

Активность
————————
▪️отдых от тренировок
▪️прогулка в парке
▪️велопрогулка

Работа/учеба
————————————
▪️general English - 1.5 h
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ
—————————————
Дом
▪️уборка
▪️свежая еда