38 day

Вчера неожиданно наступили black days, это те, что перед red days..., по другому назвать не могу, день шёл хорошо, но после тренировки я почувствовала такой дикий неконтролируемый жор , будто голова отключилась . Каждый месяц одно и то же примерно в одни и те же дни.

Сегодня тоже ем и ем, главное, никаких быстрых углеводов. Это мой челендж. Я сказала себе, что вредному сладкому нет места в моей жизни. Я умею готовить изумительные десерты, пусть они калорийные, но зато полезные и без сахара!

Ещё купила себе килограмм малины и 2 кг болгарского перца. На фото мое спасение - расплавленные органические пуговки с my protein,в составе только 100% какао бобы , добавила сах зам и орехи - получился очень вкусный плавленный шоколад.

Самочувствие : подавленное настроение, сонливость и лень делать ч.л.

24.09.2019

Активность
————————————
✔️йога
✔️кардио - 40 мин. на эллипсе
❌прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
❌general English - 1h
✔️English file HW - writing- 30 min
✔️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1.5 h
❌reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
✔️вода - 2 л
✔️сон - 7ч 20 мин
❌сырые овощи - 100 г
❌шаги - 5938 ш
❌❓Съела все , что на фотках в предыдущей записи + орехи + какао пуговки + лаваш + 1.5 банана. Сбилась со счета в каллриях 😫🤷‍♀️🤦🏼‍♀️
—————————————
Дом
❌уборка
✔️приготовила винегрет, пп-желе, сырники
❌купить свежие овощи
——————————————————
25.09.2019

Активность
————————————
▪️отдых от тренировок
▪️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
▪️работа
▪️general English course - 1.5 h
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ
—————————————
Дом
▪️уборка
▪️свежая еда
▪️купить свежие овощи
——————————————
Красота/здоровье
▪️дневной сон