37 day

ПМС набирает обороты, питаюсь много и калорийно, но самое главное, без вредного сахара. Я уже переборола себя в течение 1 вечера и 1 дня - это хороший результат.

Написала список дел, которыми нужно заняться, если хочется сладкого и нужно отвлечься от мыслей о нем.

Варианты, которые практиковала вчера: дневной сон, ела ягоды, гуляла , приняла ванну с солью.

25.09.2019

Активность
————————————
✔️отдых от тренировок
✔️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
✔️работа
✔️general English course - 1.5 h
❌tv series with subtitles
✔️reading/listening - “Scarlet letter” - 30 min

Питание и здоровье
—————————————
✔️вода - 2 л
✔️сон - 8 ч 21 мин
❌сырые овощи - 300 г
✔️шаги - 15724 ш
❌2500/20/45/35 133/130/225 г
—————————————
Дом
❌уборка
✔️свежая еда
✔️купить свежие овощи и фрукты
——————————————
Красота/здоровье
✔️дневной сон
✔️ванна с морской солью
________________________

26.09.2019

Активность
————————————
▪️йога
▪️кардио
▪️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
▪️работа
▪️general English - 1 h
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ
—————————————
Дом
▪️уборка
——————————————
Красота/здоровье
▪️сауна