29.11.17 г.

Вчера день прошел на удивление быстро. Вечером отдыхали дома, смотрели сериальчик. ☺

Негаданно-нежданно наступили КД. В этот раз без страшных срывов и поеданий всех и вся. Примерно на 5 дней, я осталась без тренировок. А только разошлась, эх... 😩

Питание:
🍘З - гречка отварная, голень куриная - 1 шт;
🍡П - m@m^s (горсть), печенье со злаками - 40 г, куппучино;
🍳О - шаурма куриная;
🍆У - гречка с грибами, огурец , чай зелёный с лимоном, варенье - 2 ст.л;

Итоги:
✅ Ккал 1809
✅ Б/Ж/У 18/35/47
✅ Сон - 7ч
✅ FucoGastro
✅ 💧 - 2л

Приложение по подсчёту калорий глючит, КБЖУ рассчитаю позже

Обожаю чб-фото, особенно, если я там главный герой)

28.11.17 г.

Жизнь, конечно, не очень радужная штука, когда что-то не ладится в какой-то сфере жизни - будь то работа, личные отношения, учёба.

Всегда нужно радоваться тому, что имеешь, а перемены необходимо пускать в свою жизнь, какие бы они ни были, потому что не попробуешь - не узнаешь.

Главное, думать позитивно, не смотря ни на что. Мысли формируют человека.

Итак, о съеденном и выпитом за вчерашний день ✏

Питание:
🍉З - овсяноблинчик с творогом и вареньем, кофе;
🍏П - куппучино, овсяноблинчик с творогом и вареньем;
🍜О - суп-лапша, шаурма куриная;
🍴У - огурец, голень куриная - 2 шт, печенье сдобное - 1 шт,чай зеленый;

С любимым вчера выбрались на тренировку, но лучше бы остались смотреть сериал дома. В зале дни открытых дверей.... Яблоку упасть негде, а точнее гантеле. Даже, наверное, наоборот, мне чуть не заехали гантелей по ноге 😾

Итоги:
🚩 ккал 1810
🚩 Б/Ж/У 25/26/49
🚩 Тренировка
🚩 💧 - 2л
🚩 FucoGastro

Девочки, хочу услышать ваше мнение на тему отношений между мужчиной и женщиной, живущих в фактическом браке (грубо говоря - сожительство, не люблю это слово). Как думаете, как должны строиться бытовые затраты и затраты каждого ? Совместный бюджет/общий? Какие обязанности женщины, а какие мужчины? и т.п.

27.11.17.

Про этот день рассказывать особо не хочется. Рассказать о нем - значит, жаловаться. Этого я не люблю. ❌

Питание:
🍊З - пшеничная молочная каша, 1/2 банана, варенье смородиновое - 2 ст.л, кофе с молоком печенье сдобное - 2 шт;
🍆О- суп рассольник, сметана - 20 г, лаваш-1 кусок, салат из капусты - 200г, крылья куриные на гриле - 200г;
🍒У - овсяноблинчик с творогом, 3 ст.л варенья, печенье сдобное - 1 шт,зеленый чай с лаймом;

Итоги:
✔ккал 2150
✔ Б/Ж/У 22/32/46
✔ 💧 - 2л
✔ FucoGastro
✔ Vitrum
✔ Cон - 6.5 ч

Beaty:
✴ контрастный душ
✴ масло для ногтей

До сих пор чувствую мышечную боль после тренировок на выходных, поэтому кардио-тренировка под вопросом. Решу вечером.

26 ноября, воскресенье.

Сегодня был продуктивный день 😊 Выходной, когда успела все , что планировала, правда, в режиме экспресс 😌 Я считаю, что лучше так, чем откладывать неделями.

Питание:
🍢З - молочная гречневая каша, 1/2 банана, варенье - 2 ст.л, кофе с молоком, печенье сдобное - 2 шт;
🍌П - банан, печенье сдобное - 2 шт;
О - --------;
🍳У - яичница (1 яйцо+3 белка+сыр+лук), грибы солёные - 50г, огурцы - 2 шт, кофе с молоком, печенье сдобное - 2 шт;

Итоги:
✅ ккал 1719
✅ 14/24/62
✅💧 ~ 2л
✅ сон - мнооого 😻
✅ Vitrum
✅ FucoGastro
✅ тренировка (общая)
✅ экспресс-уборка


Beaty:
🔷 маникюр
🔷 масло для волос
🔷масло для ногтей

С новыми силами в новую неделю! Всем успехов, девчушки 👍😘

25 ноября, суббота.

Приветули ❤️

Свершилось!!!! Я оформила абонемент в зал. Процесс тренировок запущен 🚩

Правда, сегодня тренировка было хаотичная. Моё тело вспоминало, что такое нагрузки. Перерыв - почти 2 месяца. ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️

Питание:
🍡З - овсяноблинчики с вареньем и бананом, зелёный чай с лаймом, 3 квадратика шоколада Бабаевский;
🍛О - яичница (2 яйца+сыр+лук+хлеб), цветная капуста с сыром, грибы солёные - 50 г;
🍵У - овсяноблинчик с вареньем и бананом, чай зелёный с лаймом;

Итоги:
✅ ккал 1979
✅Б/Ж/У 17/33/50
✅ 💧 ~ 2л
✅ FucoGastro
✅ Vitrum
✅ Cон - 9ч 🙏
✅ Тренировка

Beauty:
🔷 масло для ногтей
🔷 масло для волос

Последнее время подсела на овсяноблинчики: вкусно, сытно и быстро готовить ! Всем советую ! 👍❤️

Планы на выходные:
🎯 Уборка
🎯 Купить одежду
🎯 Оформить абик
🎯Тренировка

24 ноября, пятница.

Наконец-то пятница! 👏

Завтра спать, спать, спать! Я под конец дня просто валюсь с ног. Не получилась сделать задуманное: съездить в ТЦ и за клубной картой... но впереди выходные. Планирую все успеть ✌️✊

Сегодня по калориям совсем перебор. И воды мало. собой недовольна 😑

Питание:
🍰З - овсяноблин с творогом и вареньем, кокосовое масло, зелёный чай;
🍫П - капучино, зефир в шоколаде - 1 шт;
🍜О - суп-лапша, говяжьи колбаски - 2 шт, картофель запечённый- 2 шт;
🍭П - сырок творожный;
🌯У - овсяноблинчик с творогом и вареньем, зелёный чай с лаймом;

Итоги:
📌 Ккал 2283 🆘❌🆘❌🆘
📌 Б/Ж/У 21/38/41
📌 💦~ 1.4 🆘❌🆘❌🆘
📌 Сон - 7 ч
📌 FucoGastro

Beauty:
📍 Масло для ногтей

Везде уже ёлочки светятся, люди готовят подарки, девочки худеют к НГ 😊 А я как обычно думаю где, с кем и как отмечать . И где взять на все денег 🤑🤑🤑🤑а праздника-то хочется😊

23 ноября, четверг.

Вечер добрый! 😻

Сегодня день на работе прошёл не так тяжко, поэтому уже проще жить... 🙂

У меня отличная, замечательная, великолепная новость!!!! 👏👏👏
Завтра или послезавтра , 100% иду оформлять абонемент в зал 🙏🏋️‍♀️

Опять сегодня нагрешила печеньками 😔 Задержалась на работе почти до 20.00, а на кухне кроме чая и печенек ничего не было😶 И как думаете, что? Да . Именно 😌

Хорошо, что с субботы начнутся тренировки 🤗

Питание:
🍪З - каша пшённая молочная, шоколад бабаевский - 4 дольки, какао, овсяное печенье - 2 шт;
🍫П - капучино;
🍵О - шаурма куриная, салат из капусты;
🍘П(2) - печенье со злаками - 30г, крекер - 2 шт, орешек-мини со сгущёнкой - 1 шт;
🍡У - белковая яичница с сыром;

Итоги:
🔷 ккал 1915
🔷 Б/Ж/У 18/36/46
🔷 💧 (мало) ~ 1.5
🔷 FucoGastro
🔷 сон - 7,5ч

Beaty:
💥 Контрастный душ
💥 Сняла гель-лак
💥 Масло для ногтей

Доброй ночи! Не спится что-то...😯💤скорее всего сказывается тревожное душевное состояние 😫

22.11.17г, среда.

📉Взвешивание натощак - 55.9кг.

Ну и свинтус же я🐽 Съела всю пачку печенья контик.

Питание:
🍛З - каша молочная пшённая, 1/2 банана, чай зелёный с лаймом, овсяное печенье - 2шт;
🍡О - суп-лапша, салат из свежей капусты, колбаски говяжьи - 2шт;
🍘П - печенье контик - 4 шт;
🍶У - оасяноблин с творогом, зелёный чай с лаймом;

По калориям - перебор 🆘🐽🐽🐽

Итоги:
✅ккал - 2261
✅Б/Ж/У 17/38/45
✅💧~2л
✅vitrum
✅ FucoGastro
✅ сон - 7ч

Beauty:
💥 Маслице для ногтей

Завтра с утра по-любому будет контрастный душ 🚿

Всем добра ☀️

Расскажу кратенько о 21.11.17г.

Все бы хорошо, если бы не ситуация на работе. Чувствую себя очень скованно и неуютно, отсюда упадническое настроение и кислая рожа.

Питание:
☕З - овсяная молочная каша с медом, 1/2 банана, капучино, овсяное печенье - 1 шт;
🍝О - суп-лапша,шаурма куриная;
🍳У - цветная капуста с сыром - 250 г, яйцо жареное - 1 шт, чай зелёный, овсяное печенье - 2 шт;
🍏П - активиа - 1ст.

Итоги:
🚩 ккал 1735
🚩Б/Ж/У 19/31/50
🚩H2O - 1.6
🚩FucoGastro
🚩Cон - 7.5ч

Beauty:
🔖 Масло дня ногтей

Собиралась вчера купить джинсы, но не купила, эвакуировали из ТЦ по техническим причинам. Перенесла на пятницу или субботу.

Эвакуировали из здания ТЦ. Что за непруха-то?

Срочно домой, пить зелёный чай, смотреть сериал и немного печенек 😜🙂

Кратко о 20.11.17г.

Приветули 😘
Как же тяжело мне дается смена работы. Особенно, когда работаешь неделю и явно подчёркивают твои недостатки. Другой человек может и внимания не обратил бы. А я начинаю копаться в себе, замыкаюсь. 😣 Откуда только берется это ? Почему нельзя встряхнуться и показать, чего стоишь. Нет, надо заниматься самобичеванием и засовывать голову в песок. 😣😣😣 Ненавижу себя за это! И настроение на нуле.

Питание:
🍍З - овсяная молочная каша с мёдом, зелёный чай, овсяное печенье - 1 шт;
🍛П(1) - капучино, овсяное печенье - 1 шт;
🍅О - борщ, сметана - 20 г, лаваш, колбаска говяжья - 1 шт;
🍔У - салат из свежей капусты, колбаска говяжья - 1 шт;
🍪П(2) - Активиа 1% - 1 ст, белки - 3 шт, овсяное печенье - 1 шт;

Итоги:
✅ Ккал 1966
✅Б/Ж/У 16/37/47
✅ 💧 - 2л
✅ Сон -7.5ч
✅ FucoGastro
✅ Vitrum

Beauty:
✳ масло для ногтей
✳ наростила реснички

Всем добра 😽

И девочки!!! 🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘

Так как подруг у меня крайне мало, приходится шопиться одной, прошу вашего совета. Какие джинсы 👖 мне подходят. Нравятся все!!! Взяла двое из них, думаю , правильный ли я выбор я сделала??? ⁉️⁉️⁉️
Help ❤️❤️❤️

19.11.17 г.

Вот и заканчивается выходной денёк 🌃

Завтра снова на работу вливаться, адаптироваться, учиться 💻

Так как во время переезда потеряла свои самые любимые джинсы, наверстала двумя новыми 😆

С Абиком пока тишина 😶 Девочка обещала, что к концу ноября точно будет, а это означает, что тренироваться я начну с начала декабря 😑😞

Питание:
🌮З - каша пшённая молочная, мёд, творог - 50г, кофе, овсяное печенье - 2 шт;
🍵О - куриная голень запечённая - 1 шт, капуста цветная - 200 г, лечо - 100г;
🍗У - куриная голень - 2 шт, лечо - 200г, кофе, печенье овсяное - 2 шт;
🍇П - сливы - 3 шт, виноград - 200г;

Итоги:
✅ ккал 1688
✅ Б/Ж/У 26/32/42
✅ 💧~1.6
✅FucoGastro
✅ Vitrum
✅ сон - 8ч

Beaty:
☀️Масло для ресничек;
☀️Масло для ногтей;

Вот такой я кабанчик 🙈

Кратко о 18.11.17.

Не знаю у кого как, но у меня ощущение, что у меня какой-то медвежий организм. 😖

Считай калории, не считай калории, ешь сладкое, не ешь, все равно организм стремится запастись жирком к зиме 🙁🙁🙁

Чисто случайно решила взвеситься сегодня. И что ж?
📈 57.9. Привес целых 0,7кг. Что-то я делаю не так. И я знаю, что. Но в связи с жизненными изменениями, нет возможности вести такой же образ жизни, что и раньше.😪

Но не отчаиваемся, потому что рано или поздно все придёт в норму 🤗

Питание:
🍵З - овсяно-блинчик, мёд, творог - 100г, кофе с молоком;
🍇П - виноград;
🍆О - винегрет-200г, голубец - 1шт;
🍳У - яичница (3 яйца+сыр+хлеб+лук), лечо - 100г, кофе с молоком, печенье овсяное - 2 шт;
🍡П - кефир;

Итоги:
✅ккал 1971
✅Б/Ж/У 16/36/48
✅ h2o (катастрофически мало) ~ 1л
✅ сон - 8ч
✅ FucoGastro
✅ вело-прогулка (велик с электромотором) ~ 18 км
✅ контрастный душ 🚿

Прокатилась на велике с электромотором, так прикольно , но для спортивных тренировок эта штука точно не подойдёт ❌

А вообще состояние сонной тетери, хочется кушать и спать💤И смотреть кинчик😏

Пятница, 17 ноября.

К сожалению, похвастать пока нечем. Уверена, что результат появится только когда начну системно ходить в зал. 🙂

Питание:
🍒З(1) - каша молочная гречневая, мёд;
🍑П - чай зелёный, овсяное печенье - 2 шт;
🍍О - борщ, куриные колбаски гриль - 2 шт, салат из капусты, лаваш;
🍆У - творог - 250 г, варенье - 2 ст.л , виноград, сливы - 3 шт.

Итоги:
✅ккал 1983
✅ Б/Ж/У 20/35/45
✅ h2o - 1,6л
✅ FucoGastro
✅ Vitrum
✅ сон - 7ч

Beauty:
⭐️Масло для ресничек
⭐️Масло для ногтей

Ура!!!!! Завтра выходной!! Выспимся 🙈🙈🙈🙈🙈🙈👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Кратко о 18.11.17 г.
Вчера по калориям получилось многовато, но практически все полезное, есть правда погрешности 😊

Питание:
🍉З(1) - каша молочная пшённая с медом;
🍰П(2) - чай зелёный, овсяное печенье - 4 шт;
🍏О - борщ, куриные крылышки на гриле, салат из свежей капусты;
🍕П - шаурма с курицей;
🍝У - творог - 200г, банан - 1/2, варенье из смородины - 2 ст.л.

Итоги:
📎 ккал 2273
📎 Б/Ж/У 18/40/42
📎 H2O - 1.6
📎 сон - 8ч (00.30-8.30)
📎 FucoGastro
📎 Vitrum

Beauty:
📌 масло для ресничек
📌 масло для ногтей

Жду не дождусь абик, контрастный душ так и не начала по утрам. Как себя заставить?😮

15 ноября, среда.

Доброе утро! Вчера не успела написать отчёт. Мы заканчивали досматривать второй сезон сериала "Чужестранка". Это было безумно интересно!!!! Сегодня начинаем смотреть третий 😊

Питание:
🍳З - овсяная каша с медом, кофе с молоком, печенье Милка - 2 шт;
🍊П(1) - чай зелёный, вафля хрустящая - 1 шт;
🍲О - суп-лапша, запечённый картофель - 3 шт, куриные колбаски на гриле - 2 шт, кетчуп - 20г, лаваш - 20г, морс;
🍪У - творог 5% - 250г, 2 ст.л смородинового джема;
🍡П - кефир 3.2% - 250 мл;

Итоги:
☑ ккал 1835
☑ Б/Ж/У 22/36/42
☑ Н2О - 2л
☑ Сон - 7ч
☑ FucoGastro
☑ Vitrum

Beauty:
✴масло для ресничек
✴масло для ногтей
✴масло для волос

Замеры:
ОГ - 85 +3
ОТ - 69 +5
ОБ - 90 +0
ОЛ - 53 +2
КГ - 57,2 +2.5

✅постирала плед

📉 57,2 кг

Так тщательно отжиралась, что за 3 недели набрала 3 кг 🙇‍♀️ Все виноват стресс!