Просто с ног валюсь😒

Кардио+пресс+растяжка;

✅К/Б/Ж/У 1997/19/31/50
✅ 💦 2 ст. натощак+1,5 л. в течение дня+0.9 на тренировке;
✅ витамины А+Е
✅ кардио+пресс+растяжка

Сегодня съездили за мультиваркой - буду экспериментировать 😊

Под конец недели совсем уморилась ☠️☠️☠️

А от того что выходные - не легче 😵 Времени как всегда нет. Сама себя утешаю: вот пойдёшь в декрет и все будешь успевать 😀 А потом , да ну нахер, я и так все норм успеваю 🙃😀

Вчера немножко грешила шампусиком 😳😳😳из нормы выбилась. Сегодня исправилась 🤓

✅К/Б/Ж/У 1928/15/41/44
✅ 💦 2 ст. натощак+1.5 в течение дня
✅ FucoDetox
✅ кальций д3 никомед
✅ сон - 8ч

🎯 Приготовила суп/овсяноблинчики
🎯Книга перед сном
🎯Стирка

17.02.18-18.02.18
📋Уборка
📋Составить план питания на неделю
📋Закупить продукты на неделю
📕Контент-план
📕Вопросы для теста
🎀Маникюр/коррекция бровей/депиляция
🎀Солярий

Я сейчас, как этот котейка 😻с пятницей , кошечки 😚

Как дела, крошки? 😉

У меня все норм, сегодня с тренировочки ягодичек и пресса. У меня радостная новость😋😋😋 Могу самостоятельно подтянуться 5 раз ✊ Маленькая, но победа🙏

14.02.17

✅К/Б/Ж/У - 16/40/44
✅ 💦 2 ст. натощак + 1.5 л в течение дня
✅ Витаминки А+E + кальций Д3 никомед;
✅ Сон - 7ч

🎯 Приготовила еду на 2 дня;
🎯 Книга перед сном;
❎ Помыть/обработать обувь; (так и хожу чушкой)

15.02.18
📋 ⁣Помыть/обработать обувь;
📋 Депиляция/коррекция бровей/маникюр;
📋 Книга перед сном;

Вес с утра 56 кг 😎

Ну что же это такое 😀 Празднование ДР затянулось еще на один день (я про вчера), ничего глобального - торт и шампусик на работе, но через норму нормально так перешагнула.

НГ, ДР, куча ДР близких, а теперь еще и МАСЛЕНИЦА началась. Трындец, товарищи)

✅ К/Б/Ж/У - 2295/16/46/38
✅ 💧 1.5
✅ Сон - 8ч
✅ Витаминки А+Е и кальций д3 Никомед

Сегодня кардио+пресс 🏃

🎯 Купили продукты на неделю
🎯 Приготовила еду на 2 дня:
🎯 Книга перед сном;

На 13.02.18 (сегодня)

📋 Помыть и обработать всю обувь:
📋 Нанести покрытие на ногти;
📋 Книга перед сном.

Хороший день был 😊

Любимый с утра принёс букетик и поздравил меня с ДР 🌹

Активно отметили - на скаладроме, как и планировалось. Поужинали наивкуснейшими роллами и пивасиком.

Подсчёт калорий показал, что я перешагнула порядка на 500 кк 😕Снова шаг назад.

Просто, весной ещё не запахло 😊

✅К/Б/Ж/У 2359/16/34/50
✅ 💧 2л
✅ Сон - 8ч
✅Витаминки А и Е + кальций д3 Никомед

🎯Скалодром
🎯Составила план питания на неделю

На 12.02
📝Готовка еды на 2 дня
📝Купить продукты на неделю
📝Книга перед сном

Заскочила на пару минут 😊

Завтра будет не пп-день, но планирую вложиться в свою норму.
25 годиков, как-никак, исполняется 🙃☺️🤗

Хоть уже и поздно, но сейчас пойду печь медовик, чтоб пропитался за ночь 😊

Вообще, планирую отметить на скалодроме, а там, как получится👽

Вчера в хорошем смысле перечеркнула свои планы и пошла на треню. Из-за болезни пропустила 10 запланированных тренировок. Сделала 10 шагов назад 😩 Как обычно в силовых сдала. Но не страшно - все наверстаю с лишком 😎

Вчера:
✅ Вводная тренировка
❌ Уборка/стирка
❌ Книга
❌Составить план питания на след.неделю

Сегодня:
✅ К/Б/Ж/У 1847/24/31/45
✅ 💧 1.7
✅ Сон - 9ч
✅ Витаминки А и Е + кальций Д3

🎯 Кардио+пресс
🎯Уборка/стирка
🎯Медовик

⁣На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли».


Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».


Обратите внимание — слово на первом месте!


В одном из госпиталей молодой психолог Эмили Кьи вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.


Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.


Наше здоровье — прямое следствие мышления человека.


Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.


Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — эта твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции. Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу».


Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.
Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.


Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!


Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.


Думаешь о хорошем — жди хорошего.
Думаешь о плохом — плохое и получишь.


Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.


Возьмем на вооружение два золотых правила.
Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.

Прекрасного дня!😇

День как день 😏

✅ КБЖУ 1934/15/34/51
✅ 💧- 1.9 л
✅ Сон - 7ч
✅ Витаминки А и E + кальций д3 никомед

Практически восстановилась после болезни, планирую тренировки с 10.02.👏

✅Составила план тренировок февраль+март
✅Приготовила еду на 2 дня
❌В аквариум не сходили, решили перенести на выходной день, чтобы побольше погулять

📝9.02.18
А - уборка и стирка вечером;
А - составить план питания на след. неделю;
А - чтение книги перед сном;

Сегодня готовила вот такие штучки по заказу Мч, делала новый раз, не удержалась схрямпала одну 😋

Как я прожила этот день:
✅ К/Б/Ж/У - 1595/17/30/53
✅ 💧- 1.5 л
✅ Сон - 8 ч
✅ Витамины А и E + кальций Д3

Жду своего выздоровления с волнением и трепетом😊С одной стороны, быстрее хочется начать тренировки, а с другой, так классно высыпаться😇 Ещё я отметила, что мне гораздо меньше хочется кушатьбез тренировок, что совершенно логично .А после окончания КД вообще себя чувствую человеком: не бросаюсь на еду с круглыми глазами, брызжа слюной 😳

📝 На 8.02.18

А - план тренировок февраль+март;
A - прогулка в Москвариум;
А - готовка еды на 2 дня.

ПП - влюбляюсь в тебя снова и снова 😍😍😍 кто сказал, что правильно питаться - это сложно? Закупи разнообразные овощи раз в неделю и твори!!! 😇👏🍴
Сегодня у меня салатик Ассорти:
✅ Шпинат
✅ Болгарский перец
✅ Помидор
✅ Сельдерей
✅ Петрушка
✅ Приправа для салата
✅ Льняное масло

Пишу дневник, пока варится куро -грудка😏

По-тихоньку возвращаюсь на свою стезю пп, питьевого режима, тренировки пока не могу начать - кашель ещё сильный.

Кратенько :
✅ КБЖУ - 1838/20/35/45
✅ 💧- 1.5 л
✅ Витаминки А и Е + кальций д3 никомед
✅ Сон - 8.5

Белковая бомба 💥 Фасоль+куриное филе. Пробуем 🍴😊😋

Сегодня снова слабость и сонливое состояние.🤕 Ползаю по квартире.
И когда оно все закончится? 😢
Программу минимум выполнила - провела влажную уборку и приготовила ужин . 🍝
К тренировкам пока не готова. В еде себе тоже не отказываю...🍫

КД наступили. Все -таки бороться с их симптомами практически бесполезно, который раз убеждаюсь.. сегодня снова - сладкое без меры, сон полдня , настроениях нет, желания нет + остаточная болезнь. 🙁🙁🙁
Ну и такое бывает , зато высыпаюсь 😒

Делюсь рецептиком- очень вкусной запеканочки. Пробуйте обязательно😋

А я все ещё болею. Пью вытяжку из грейпфрута - очень противно , но очень полезно . Все запустила: питание и тренировки . Опять потребляю сладкое тоннами) как же тяжело опять начинать все сначала морально. Просто убийственно.

Девочки! Есть кто-нибудь из Иркутска или где-нибудь рядышком?)