Дневник шоколадного алкоголика ✅ Строю идеальное тело ✅ ЗОЖ ✅ Силовые тренировки ✅ Кардио ✅ Стрейчинг ✅ Вело спорт ✅ Красота души и тела ✅Инстаграм: https://www.instagram.com/led_lera/?hl=ru
Записи за Апрель 2018 | все записи

30 апреля, 23:11

Кофе VS Цикорий ❗️

Девочки, много среди вас кофеманок? Пробовали ли альтернативу в виде цикория?

Что же выбрать вкусный и ароматный или полезный напиток?

Сравнительные характеристики:

☕️ Кофе:

Норма чарующего напитка 1-2 чашки в день.

При соблюдении нормы:

✔️является антиоксидантом, выводит токсины
✔️помогает в борьбе с депрессией
✔️бодрит
✔️усиливает концентрацию внимания
✔️повышает давление

Кофеман выпивают n-e количество чашек напитка в день, у некоторых есть реальная зависимость от кофе. Будьте осторожнее,злоупотребление может вызвать:
❌проблемы с сердцем
❌замедление метаболизма
❌проблемы с пищеварением
❌обезвоживание

☕️ Цикорий

Норма напитка из корня цикория - 2-4 чашки в день.

Цикорий - значительно уступает во вкусе. Но для некоторых польза важнее вкуса. Цикорий относят к растениям с целебными свойствами☝️

✔️полезен при гипертонии - снижает давление, расширяет сосуды
✔️улучшает сон
✔️снимает нервное напряжение
✔️улучшает обмен веществ
✔️выводит холестерин
✔️снижает уровень сахара в крови

При неоспоримой пользе, у цикория есть противопоказания‼️ не рекомендуется пить цикорий при:
❌астме
❌бронхите
❌варикозе
❌тромбозе

Какой из напитков полезнее, сказать сложно. У каждого человека все индивидуально. Главное, соблюдать меру и слушать свой организм 👂

Для себя я открыла рецепт цикория с молоком, поскольку обожаю кофе с молоком. Молоко снижает горечь зёрен и снижает всасываемость напитка желудком, на цикорий же молоко не оказывает никакого влияния. А на внешний вид-100 % сходство 😊

Изображение

29 апреля, 20:11

#day6 #day7

Что важнее: занятия спортом, правильное питание или качественный сон? Вопрос этот из разряда: что важнее вода или воздух?
Представь треугольник: одна сторона-качественный сон, другая-правильное питание, третья-занятия спортом. Если убрать хотя бы одну сторону - треугольник распадётся. То же самое в жизни человека - три стороны треугольника - залог полноценной жизни.
✅Нет полноценного качественного сна - нет сил, нет желания, нет мотивации для тренировок.
✅Недоспал-переел. Недостаток сна организм компенсирует едой. Мало сна - жди дядю Жору😊
✅Именно во время сна тело и мышцы восстанавливаются после спортивной нагрузки, качественный сон существенно увеличит результат от тренировок;
✅Занятия спортом забирают много энергии, но обеспечивают быстрое и сладкое засыпание;
✅Умеренный спорт,, даже если это просто зарядка по утрам, укрепит все мышцы, органы и системы человека
✅ Правильное питание - это своеобразный "иммунитет" от гастрита, сахарного диабета, язвы
✅Занимаясь спортом, но не соблюдая ПП, невозможно добиться качественного результата, например, рельефа

Лично для меня в основе-качественный сон. Чувствуя себя отдохнувшей и выспавшейся, риск сорваться на вкусняшки гораздо меньше, а тренировки проходят с лёгкостью и кайфом 💪💪❗️Чего не могу сказать, если сон менее 7 часов.
А сколько спите вы, девочки?

Изображение

27 апреля, 23:21

Сухофрукты, которые заслуживают внимания ➡️➡️➡️
❗️сушёные яблоки - 230 kl на 100г
✅содержат органические кислоты , минеральные соли, железо, фосфор, витамины А,В и С, эфирное масло;
✅улучшают пищеварение и работу кишечника;
✅помогут при экземах и других дерматологических заболеваниях;
❗️ сушёные бананы - 390 kl на 100 г
✅содержат витамин С, фосфор, железо, кальций , калий, магний;
✅помогают в лечении анемии и при упадке сил
❗️сушёный манго - 315 kl на 100 г
✅содержит витамин А, витамины группы В, С, D, аминокислоты, кальций, железо, фосфор, фруктозу;
✅пищевые волокон впитывают и выводят вредные вещества из организма
✅налаживает работу ЖКТ, ускоряет метаболизм;
✅полезен для ССС;
❗️кокосовая стружка - 590 kl на 100 г - не входит в разряд сухофруктов, но является производной от кокоса, который является косточковым плодом, таким как, например, слива или абрикос. Поэтому стружка может занять своё место на полке с сухофруктами.
✅содержит витамины Е,В и С, кальций, натрий, железо, калий;
✅пищевые волокна очищают организм от токсинов;
✅лауринрвая кислота снижает холестерин

Сухофрукты - углеводы с большой концентрацией сахара (хоть и природного) и с высокой калорийностью, поэтому кушаем с осторожностью, соблюдая меру👌❗️

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016