18 октября, 12:39
Я заметила, что либо не болею годами, либо меня так накроет , что «Мама не горюй». Хронический тонзиллит в острой стадии. Без тренировок страдаю .
7.10.2019
Активность🏃♀️
——————————-
✔️прогулка в парке
Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️работа
✔️tv series with subtitles - 1 h
❌writing - 1 h
❌HW listening- 1 h
Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода - 2 л
✔️сон - 9 ч 08 мин
✔️сырые овощи ~ 500 г
✔️шаги - 13102 ш
✔️КБЖУ - 1741/24/28/49% 104/53/213г
Дом 🏠
——————————
✔️приготовить йогурт и сырники
✔️купить овощи и фрукты
Красота/здоровье 🧖🏻♀️
———————————-
✔️посетить ЛОРа
18.10.2019
Активность🏃♀️
——————————-
▪️прогулка в парке
Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪️работа
▪️tv series with subtitles - 2 h
▪️writing - 1 h
▪️HW listening- 1 h
Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи ~ 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️КБЖУ
Красота/здоровье 🧖🏻♀️
———————————-
▪️больница
17 октября, 14:33
Пью омегу-3, вит.D, АЦЦ, бифидумбактерин, эхинацею. Ух, скоро буду здорова , как бык.
16.10.2019
Активность🏃♀️
——————————-
✔️прогулка в парке
Работа/учеба 💻📚
——————————-
✔️работа
❌tv series with subtitles - 2 h
❌writing - 1 h
✔️PET - 1 h
Питание и здоровье 🥒
———————————-
✔️вода - 2 л
✔️сон - 8 ч 39 мин
✔️сырые овощи ~ 700г
✔️шаги - 11385 ш
✔️КБЖУ - 1838/22/27/51% 106/56/240г
Дом 🏠
——————————
❌уборка на кухне
✔️свежая еда
✔️стирка
Красота/здоровье 🧖🏻♀️
———————————-
✔️записаться на маникюр ( 22.10 в 17.00)
17.10.2019
Активность🏃♀️
——————————-
▪️прогулка в парке
Работа/учеба 💻📚
——————————-
▪️работа
▪️tv series with subtitles - 2 h
▪️writing - 1 h
▪️HW listening- 1 h
Питание и здоровье 🥒
———————————-
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи ~ 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️КБЖУ
Дом 🏠
——————————
▪️приготовить йогурт и сырники
▪️купить овощи и фрукты
Красота/здоровье 🧖🏻♀️
———————————-
▪️посетить ЛОРа
16 октября, 13:05
По традиции мое возвращение в дневники начинается с фруктового дня. Вчера был день на сливах, яблоках, воде и немного орехов.
Лета нет, солнца нет, тренировок нет (нельзя). Зато есть еда в холодильнике и апатично-депрессивное состояние. Не знаю , как вы, а я постоянно хочу спать.
Но я бы была не я, если бы не умела брать себя в руки и идти к своему комфортному состоянию.
Как сказала одна красотка: «Нужно выздороветь , а за питанием нужно следить уже сейчас»❣️
15.09.2016
Активность 🏃♀️
—————————
✔️прогулка в парке
Работа/учеба 💻📚
—————————
✔️работа
✔️tv series with subtitles - Dowson’s Creek. Scare
❌reading/listening
❌writing
Питание и здоровье 🥦
——————————
❌вода - 1.7л
✔️сон - 7.47 ч
❌сырые овощи
✔️шаги - 17288
✔️КБЖУ-фруктовый день
Дом 🏠
——————————-
❌уборка на кухне
❌приготовить йогур
✔️приготовить десерт
Красота/здоровье 🧖🏽♀️
————————————
❌записаться на маникюр
16.10.2019
Активность
___________________
▪️прогулка в парке
Работа/учеба
_________________
▪️работа
▪️tv series with subtitles - 2 h
▪️writing - 1 h
▪️PET - 1 h
Питание и здоровье
____________________
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000
▪️КБЖУ
Дом
____________________
▪️уборка на кухне
▪️свежая еда
▪️стирка
Красота/здоровье
____________________
▪️записаться на маникюр
2 октября, 01:26
А я сильно заболела.
План тренировок откладываю ...
Калории не считаю , смысла не вижу , пока не выздоровею.
Лечение, выздоровление, потом восстановление иммунитета. И только потом калории , тренировки. Когда это будет , даже не знаю. Сейчас поважнее есть заботы. Объявляю войну стрептококку. Я вернусь , девочки 😌
