Это мой маленький мир. Пишу что на душе⭐ Вегетарианка, пацифист, творческая личность Хочу тело как в школьные годы : 56✅ 55✅ 54✅ 53🔒 52🔒 51🔒 50🔒 49🔒 48🔒 47🔒 46🔒 45🔒

21 апреля, 12:00

⁣У меня есть шанс изменить жизнь за 150 дней.И только мне самой решать принимать всё как есть или БОРОТЬСЯ ЗА ЛУЧШЕЕ, бороться за свою мечту! Мотивационный пост. Читаем и вдохновляемся))🏆

Письмо себе.
"Закончилось время, когда отражение в зеркале тебя пугало. Ты встала на истинный путь. Твоя основная задача идти прямо в то светлое будущее . Твоя лень, апатия, низкая самооценка, страх безразличны тебе. Они останутся в ПРОШЛОМ, они боятся того светлого пути, где они могут превратятся в пепел. Ничего не обещай, просто бери и действуй. Поступай как тебе говорит разум, будь мотивирована каждый день,принимай свои ошибки, радуйся успехам других людей, создавай будущее,соперничай с прошлой собой. Через 150 дней ты будешь смотреть на мир другими глазами, в другом весе, с опытом и натренированной силой духа. Помни всегда "Прежде чем добиться высот в жизни, приведи своё тело в порядок". Ты начинаешь это прямо сейчас. Хочу напомнить тебе, что ты хочешь весить 45 кг всю свою прекрасную, яркую, интересную жизнь. Иди к этой цели постепенно, но уверенно. Кушай мало, но часто. Довольствуйся малым и будь благодарна за то что имеешь. Еда помогает тебе поддерживать жизнь и на этом ВСЁ. Успокоит тебя только решение проблемы, поднимет настроение только любимое дело, путешествие, близкие, хобби. Вместо кушанья от скуки, сходи на тренировку. Выключи телик и компьютер, когда ешь.Тебе позволено есть всё, что ЗАХОЧЕШЬ! Но действительно ли ты хочешь отдавать своё здоровья за безумно вкусную химию?"

Хей, а теперь хочу затронуть свои ЦЕЛИ.
1) Научиться спокойно относиться к еде, без одержимости. 2)уменьшить свой растянутый желудок.3)Перестать есть всё подряд. 4)Научиться контролировать эмоции. 5) Сбросить вес до 45. 6) Стать гибкой и быть в форме.

А теперь ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:
1)делаю 5 приемов пищи по времени( в другое время забываю о еде ВООБЩЕ), разрешаю себе всё, смирилась со своими ошибками и просто делаю выводы, ищу причины зажёров.
2)ем медленно, порции размером в 2 ладошки.
3) Больше пью воды, не голодаю.
4) При плохом настроении иду подальше от холодильника, кухни, кафе и т.д. Смотрю добрые фильмы, мультики, рисую, танцую, гуляю и тд.
5)Ем за 3-4 часа до сна легкую пищу.
6)Занимаюсь спортом КАЖДЫЙ ДЕНЬ по пол часа. По настроению выбираю или йогу, или кардио, или танцы, или пилатес, или акробатику. По 15 мин. в день растягиваюсь.


А теперь награждение за каждый скинутый кг:
52-книжка
51- носки со смешными рисунками
50-⁣поход в кино
49-термос
48-сумка
47-сережки и блокнот
46-мастер класс
45-поездка, экскурсия


НУ что поехали?😉

Изображение

18 апреля, 19:41

Меня вдохновили другие девченки и я сегодня весь день фотографировала свои приемы пищи. Потом увлеклась коллажированием в фотошопе и в итоге вот получилось такое вот моё виденье идеального меню-расписания)

Каждый день делать фото сложно, но раз в неделю для отчётности в выходной день можно этим заняться. Как раз можно проанализировать чего много и не достаточно в рационе. Ех, как я вижу белка не хватает и количество углеводов превышают лимит. Ну это пока что😒

Заметила, что сейчас многие марафонят, интересно, но я просто понаблюдаю) Изначально, хотела участвовать у Юли, но не осилила себя встать на весы.

Буду раз в неделю взвешиваться и мерки снимать. Будет пока достаточно.
Днём занималась по видео Джиллиан "Убийственный пресс". Почувствовала себя в армии. Тупанула и только в конце заметила, что эта треня для 3 уровня...В итоге 15 минут занималась, 15 минут растягивалась и досматривала видео-тренировку, не девушки а железные машины) Некоторые упражнения мне не дались. Пока что😅

Прикольно еще бы если был марафон по личностному развитию или что-то в общем позитивно влияющее на человека😜

Вес: 53.1кг
Об. груди: 86 см
Об. талии:75 см
Об. бедер:96 см

Изображение

16 апреля, 20:30

Привет. Хочу немного рассказать о себе и почему я здесь.

4 года назад у меня возникло желание похудеть(до 17 я была худой и не парилась, а вот потом...) Искала вдохновение в пабликах в ВК и через них перешла по ссылке на этот сайт. Я пила водицу, ела яблоки и тут это писала, но это было не долго(просто не помогали методы, + зажеры). Я тогда училась в универе и писала про любовь к танцам.

Но потом во мне что-то переменилось. Поменяла кардинально жизнь. И забросила дневник( жаль). Очень часто были стрессовые ситуации , скинула из-за проблем 8кг за лето. Танцы бросила из-за колена...

Осенью вроде бы всё налаживалось. Захотела стать веганом. Прошла чистку по Оганян( кто не знает, это пьеш настойки из трав и промываешь желудок). ДА, я сумасшедшая, тогда верила, что это мне поможет быть здоровее. Возможно это кому-то помогает,но я точно что-то делала не так - до сих пор печень болит и изжога часто.

Благодаря чистке я скинула вес до 45. Но. Спустя 2 месяца я была опустошенна из-зи своих неудач, вследствие чего у меня появился новый друг-еда. За полтора месяца я стала весить 56, жрать НЕвеганское, да и вообще всё что угодно, несчитая мяса(его никогда не любила). Мой день начинался с батона хлеба, майонеза и заканчивался ,простите за откровенность, клизмами.

Я до сих пор не знаю до конца как вылезла из этой жопы, но сейчас я могу сказать, что изменилась.Это сложно вылечить, но работаю со своими мыслями каждый день. Сейчас не знаю хочу ли похудеть. Боюсь вернуться к расписанию дня еда-чистка. Поэтому я пытаюсь просто радоваться жизни. Вернулась сюда по другой причине. Я боюсь выражать своё мнение и показывать всем чувства. В этом дневнике я хочу научиться этому. Дневник-это чудо😻

Изображение

12 апреля, 19:37

Одна интересная вещь, которую я поняла совсем недавно. Задержи дыхание и посчитай медленно до 20 в уме.

Терпи до последнего. А после спокойно дыши.Спокойно? Заметили как вы жадно начали поглощать воздух? Начали думать о каждом дыхании? Это начало занимать все ваши мысли. Большие частые вдохи-организм ненасытно увлечен поглощением кислорода. И что дальше? Стало лучше когда ты перестала контролировать своё дыхание?

Так и в питании. Ограничения разжигают внутри нас желание. Чем больше ограничения, тем масштабней будет срывы. Больше отказов-больше мыслей о еде.

Так у всех людей. Ты не особенный. Такова природа человека. Просто прими всё и начни слушать свой организм. А организму много не нужно.

У меня был болезненный опыт питьевой. Чем это закончилось? Я не только вернулась в прежний вес, но и прибавила. Намного.
Надеюсь, этот пост кому-то поможет) Не совершайте ошибок

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016