5 ноября, 15:11
day4⃣
✔подъём-8:00
❌питание
з:гречка с яйцом+3 крекера
п:половина помело
о:гречка+грудка+половина помидора
п:6 крекеров+творожный сыр
у:яблоко+кофе с сахаром 3 кружки+много крекеров+мюсли
✔английский
✔вода-1,5л
🖊Сорвалась, а ведь всё так хорошо начиналось. Опять весь день просмотрела "Гарри Поттера". Чувствую себя ужасно. Кажется, что опять начинается депрессия.
Весь день возникали мысли о том, что хочется либо всю жизнь лежать и ничего не делать, либо умереть вообще.
Не знаю откуда такие мысли. Надеюсь, что завтра всё придёт в норму.
4 ноября, 14:40
day3⃣
✔подъём-8:00
✔питание
з:гречка с яйцом
п:банановый мусс
о:гречка+грудка+половина помидора
п:половина помело
у:обезжиренный творог
✔физ.нагрузки
▫отжимания-22 раза
▫приседания-57 раз
▫планка-67 сек.
▫растяжка ног
✔английский
✔вода-2л
🖊Сегодня почти весь день смотрела "Гарри Поттера". Посмотрела 4 фильма. Думала засесть за пары, но поняла, что не хочу пока их делать.
Ещё сегодня была в шаге от срыва, но в последний момент убедила себя, что я этим ничего не добьюсь. Сейчас даже гордость за себя немного распирает.
3 ноября, 14:47
day2⃣
✔подъём-7:30
✔питание
з:гречка+хлебец с творожным сыром
п:батончик мюсли
о:гречка+печёночный пирог
п:йогурт 2,5%
у:обезжиренный творог
✔физ.нагрузки
▫отжимания-16 раз
▫приседания-44 раза
▫планка-54 сек.
▫ягодичный мостик-54 раза
▫скручивания-44 раза
▫растяжка спины
✔английский
✔вода-1,75
🖊Очень хороший сегодня день выдался. К вечеру появилось желание сходить на "Матильду". Уж очень интересно, что же там такое срежиссировали. Посмотрим по настроению, может и схожу.
А ещё не могу прийти к какому-то одному оформлению дневника. Может у кого-то интересности какие-нибудь есть?
🏋мотивация
2 ноября, 15:18
Мне только что подключили интернет после того, как собака перегрызла провод. Но с точной уверенностью могу сказать, что ничего лишнего в рот не клала😌. Неужели начинает вырабатываться сила воли🙏
➖
У нас, кстати, выпал первый снег. Это очень красиво. В такую погоду появляется желание сидеть и смотреть интересные фильмы с подругой. А если такое желание появилось, значит его надо воплотить в жизнь. Никакое ваше "хочу" не реализуется, если вы не приложите для этого хоть малейших усилий. Это правило известно всем, но многие его, почему-то, игнорируют и считают, что всё должно приплыть к их ногам.
Нет. Не должно. Вам вообще никто, кроме вас самих, ничего не должен.
Это же касается вашего тела, мозга и души. Некоторые просто ноют о том, что они толстые, что у них нет денег, что их никто не любит и т.д. Они наклеивают на холодильник фотографии красивых моделей и считают, что такая визуализация желаний сделает всю работу за них. Но такого не бывает и никогда не будет.
Поэтому надо работать, а не распускать сопли. В этом и заключается весь секрет успеха.
31 октября, 14:33
День 1⃣
Итоги😌
✔Встать в 6:00
✔Позаниматься английским
✔Сделать пары
✔Выпить 2 литра воды
✔Спорт
❔Лечь не позже 00:00
По питанию сегодня:
7:10🍳банан+кофе
11:00🍫батончик "мюсли"
11:40☕чай+вафельно-шоколадный батончик
15:30🍛цезарь
18:10🍰хлебцы с творожным сыром
19:40🍚обезжиренный творог
Хороший выдался день. Когда засела за пары, думала, что не смогу ничего сделать и придётся сдавать преподу пустой лист😞. Но потом я собралась и закончила свою работу😃.
А ещё сломались весы дома. Это печально, очень. Но ничего страшного, буду смотреть на результаты через замеры😏.
Немного мотивации
30 октября, 14:26
Это была самая значимая поездка для меня. Это было прекрасное время, прекрасное место и прекрасные люди. После такого хочется ещё больше меняться и работать.
Теперь я решила записывать в свой дневник планы на предстоящий день и отмечать то, что я выполнила и не выполнила.
Итак, планы на завтра:
🔹Встать в 6:00
🔹Позаниматься английским
🔹Сделать пары
▫Культура речи
▫Сценарное мастерство
🔹Выпить 2 литра воды
🔹Спорт
▫Отжимания-12 раз
▫Приседания-33 раза
▫Планка-43 секунды
▫Ягодичный мостик-43 раза
▫Скручивания-33 раза
▫Табата
▫Растяжка ног
▫Выворотность
▫Стопы
🔹Лечь не позже 00:00
9 октября, 13:56
День подошёл к концу.
✔Сегодня наела на 900ккал примерно.
Благодаря подготовке к семинару по истории пила только кефир, но когда закончила, то не смогла устоять перед небольшой шоколадкой.
✔Спорт сегодня отменился.
До сих пор болят ноги от того, что я растянулась после трёх месяцев перерыва.
✔Итог.
День выдался нормальный. Не самый продуктивный в плане похудения, но и не самый плохой. Надеюсь, что завтра всё будет гораздо лучше.
✔Немного мотивации.
9 октября, 06:22
Здравствуйте
🔸Катя. 18 лет.
🔸Могу общаться со взрослыми людьми, но когда дело доходит до общения со сверстниками, то я безнадёжна.
🔸С 15 лет начала задумываться о том, что хотелось бы живот и ляжки поменьше.
🔸Агностик.
🔸Всеми силами (почти) пытаюсь выучить английский, но пока не выходит.
🔸Люблю искусство в различных его проявлениях.
🔸Занималась танцами 12 лет, но из-за переезда пришлось отложить это занятие. Сейчас стараюсь хоть чуть-чуть заниматься дома, чтобы не терять форму.
🔸Нравится читать книги.
🔸Сейчас учусь на первом курсе факультета искусств.
🔸Не придерживаюсь каких-либо диет, потому что не могу на них высидеть. В этом плане сила воли у меня хромает.
🔸Буду худеть с помощью маложрания.
🔸Боюсь знакомиться с новыми людьми, потому что стеснительная. Сейчас активно с этим борюсь.