проснулась в 5 утра, тк выспалась 😨😕😀😀 обычно в выходной меня и в 10 утра не поднять(да, у меня и сегодня выходной!).. сначала желудок напоминал себе о том, что он пустой и я поняла, что у меня нет ничего на завтрак и пошла🏭 😀 в супермаркет за творогом и кофе.. заодно купила фруктов по 1шт яблоко/гранат и даже банан... а еще увидела гречку порционную в пакетах по 100грамм и тоже взяла (Мистраль, пропаренную), чтобы варить только по 1 пакетику и есть в день не более 100грамм гречки, тк в ней в 100гр аж 335 ккал❗ нужно учитывать при моем рационе в 600☑ .... Супермаркет находится в 2-х остановках от дома, пока прошла пешком 🚶туда-обратно шагомер показал 1,9км.. вернулась домой, разгрузила продукты.. чек получился на 590руб.. по системе своего питания поняла, что купленного мне хватит на 6 дней😀 ВАУ!!! Никогда еще не тратила на еду 😁😁ТАК МАЛО😢 получилось, что по 100руб/в день😀 Вот оно здоровое питание и реальная экономия..)) Прогулка свежим осенним утром💦☁🍂🍁🍀 и все эти мысли с подсчетами ккал 💭🔑отвлекли меня от мыслей от завтрака совсем!! Я поняла, что хочу только воду и горячий несладкий чай... таким образом почти 7 утра -я еще не завтракала, учитывая то, что НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00 последние 10 лет и сейчас 3-й день практикую систему 600ккал/в сутки..- я могу не есть по 13-14 часов в сутки, УЧИТЫВАЯ НОЧЬ и 10-ти часовой СОН.

ЧТО РЕАЛЬНО МНЕ ДАЕТ ПП:
1) Еда перестает быть приоритетом!! и наслаждением!! и развлечением!!!! Я ем только тогда, когда желудок КРИЧИТ: Я ГОЛОДНЫЙ!!!
2) Я ТОЧНО ЧУВСТВУЮ когда я хочу есть, а КОГДА Я ХОЧУ ПИТЬ!!! И Не путаю одно с другим!!!
3) я узнала и ощутила на вкус разные температуры воды - холодная.. комнатная.. горячеватая.. горячая. За тренировку в спортзале за 2 часа я СТАБИЛЬНО ВЫДУВАЮ 1,5 литра воды, тк ДИКО ХОЧУ ПИТЬ!!! А не впихиваю их в себя, как когда не занималась спортом.
4) я стала получать удовольствие от несладкого горячего чая
5) Я легче просыпаюсь по утрам и встаю без труда!
6) Мне многие вещи стало делать "НЕ В ЛОМЫ", тк из-за спорта и пп - подкачался пресс живота и ног!!!
7-8-9-100!!!!) вчера смотрела очередную передачу по рен-тв про гмо и прочую хрень, которой нас травят американцы!! Про то, сколько в Америке полных людей и сколько реально жирных, которые весят более 200 килограмм ... и то, что в России тоже становится очень много полных и толстых людей, причем этот % очень велик среди детей и подростков..😓
---- я сделала для себя 1 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД: ЧЕЛОВЕК ВЕРИТ ТОЛЬКО ТОМУ, ЧТО ПРОЧУВСТВОВАЛ НА СЕБЕ!!!
---я раньше тоже жрала МНОГо (не задумываясь!!!)
--- потом много лет я ела всего понемножку и никогда не поправлялась..те была все время в одном весе +/_1 кг..
---- и только когда я занялась спортом+перешла на подсчет ккал и задалась целью реально похудеть=== Я МНОГОЕ ПОНЯЛА ПРО СВОЙ ОРГАНИЗМ!!!😮 Нет, не поняла, а ОЩУТИЛА.... И Самое главное результаты... меня с подросткового возраста мучают головные боли... причем настолько сильные и долговременные, повторяющиеся по 6-7 раз в месяц, что я давно принимала сильнодействующие обезболивающие💊💊💊💉!!! и при месячных тоже были ДИКИЕ боли первые 2 дня...

---- так вот за 1,5 МЕСЯЦА что Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ и ЕМ ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ===Я НЕ ВЫПИЛА НИ 1 ТАБЛЕТКИ!!!!😱🙌 А голова за 1,5 месяца болела всего 2 раза и совсем немного - помог обычный кофе!! А болей "до"(низ живота и поясница) и "при" месячных не было вообще!!!😮😀😀😀😇 Во что значит спорт и здоровое! выверенное правильно для себя!! питание 💪💪🙌

зы:.. Бузова поет в песне "я открываю мир других мужчин". А Я ОТКРЫВАЮ ДЛЯ СЕБЯ ЗДОРОВЬЕ💪 ЗАНОВО!!! СВОЕ ЗДОРОВЬЕ🙏.