19 ноября, 22:22
Холодное и дождливое воскресенье. Я выспалась (аж до 7:30 😁), хорошо позавтракала и на работу 🚴♀️
Завтрак: чай-латте, мюсли с соевым молоком
Обед: куриная грудка и салат
Перекус: мандаринка
Перед треней: белки от двух яиц
После трени: протеиновый шейк
Ужин: творог и маринованный перчик
Витамины ✔✔✔
Утром думала, что сегодня будет перерыв от тренировок, дам телу отдохнуть 🤔 Но после работы все равно поехала в спортзал и позанималась часок на кардио-тренажерах:
20 мин бег- 250 ккал🔥
20 мин велосипед - 200 ккал 🔥
20 мин эллипс - 210 ккал 🔥
К новому году так хочется сбросить парочку кг 😉
Всем доброй ночи! 😴😴😴
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
А какой апетитный салат... как его делаете, что туда входит?😏😏
😲ТипичнаяЯ😼, Я заранее запекаю в духовке 1 кг куриного филе . Так у меня есть готовое мясо на следующие 2-4 дня. Сегодня в салате 1 филе, 1 помидор, 1 огурец, 1 морковка и немного белокочанной капусты (последние две измельчила на терке). Заправила специями "морковь по-корейски", 1 ст.л. оливкового масла и лимонным соком. Получается вкусно и сытно!
Fit and fabulous, Спасибо надо попробовать) аж слюнки потекли😥😥😥
На работу на 🚲? 😨
No pain, no gain, Да! Хорошая зимняя одежда и можно крутить педали!
Fit and fabulous, Здорово!!! А сколько км и по какому пути ездишь (парк, дорога) ?
No pain, no gain, Всего 3 км в одну сторону 😉 по дороге.
Fit and fabulous, ООО) ну тогда грех не ездить ) у меня теперь около 20 км. И то, когда потеплее будет, планирую на велике через мцк . На предыдущей работе было 10 в один конец) все лето и весну практически только на 🚲