22 декабря, 00:12

У меня все тихо и смирно: спортзал, работа, дом.
Вчера тренила спину, сегодня утром кардио- беговая дорожка 7,7км за 41 мин (это мой самый быстрый результат)
С питанием не очень 😕 вчера съела 1800 ккал, сегодня расслабилась и быстро наела 2800 ккал. Как найти баланс?

Изображение

1800 для тебя это мало, ты же знаешь) мне помогает ведение пищевого дневника.

22 декабря 00:39

1800 тебе МАЛО, отсюда и 2800 на след.день (общее скорее всего на поддержку выйдет) ))) Рассчитай норм калорийность с небольшим дефицитом + совет с дневником. Не надо прям сразу жестить сильно)))

22 декабря 04:16

Организм действительно просто показал тебе, что ему начинает не хватать топлива) Присоединяюсь к совету Насти☝

22 декабря 06:24

LeraLed, 😔😔😔 знаю, девочки, знаю..... моя норма (уже с дефицитом) должна быть 2200-2500 ккал.
Вчера очень мало еды взяла с собой на работу, как результат, переедание вечером. Мораль: нужно готовить свои ланч-боксы заблаговременно.
Веду пищевой дневник в приложении lifesum. Или что-то другое посоветуете?
Мне именно тяжело найти золотую середину, придерживаться своей нормы КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не крутиться как йо-йо.

22 декабря 10:12

🕉_Asya_Masya_🕉, ☝️☝️☝️

22 декабря 10:13
22 декабря 10:13

Fit and fabulous, давай исправляйся!) И кстати, если опять же среднее посчитать ВСЕ РАВНО на дефицит вышло))) Не парься, но и ошибки не делай больше😘

22 декабря 11:31

Fit and fabulous, я эту приложуху так и не поняла... ФэтСикрет'ом уже давненько пользуюсь)) Ну тут на любителя

22 декабря 11:32
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016