22 декабря, 00:12
У меня все тихо и смирно: спортзал, работа, дом.
Вчера тренила спину, сегодня утром кардио- беговая дорожка 7,7км за 41 мин (это мой самый быстрый результат)
С питанием не очень 😕 вчера съела 1800 ккал, сегодня расслабилась и быстро наела 2800 ккал. Как найти баланс?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
1800 для тебя это мало, ты же знаешь) мне помогает ведение пищевого дневника.
1800 тебе МАЛО, отсюда и 2800 на след.день (общее скорее всего на поддержку выйдет) ))) Рассчитай норм калорийность с небольшим дефицитом + совет с дневником. Не надо прям сразу жестить сильно)))
Организм действительно просто показал тебе, что ему начинает не хватать топлива) Присоединяюсь к совету Насти☝
No pain, no gain, 😔😔😔 знаю, девочки, знаю..... моя норма (уже с дефицитом) должна быть 2200-2500 ккал.
Вчера очень мало еды взяла с собой на работу, как результат, переедание вечером. Мораль: нужно готовить свои ланч-боксы заблаговременно.
Веду пищевой дневник в приложении lifesum. Или что-то другое посоветуете?
Мне именно тяжело найти золотую середину, придерживаться своей нормы КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не крутиться как йо-йо.
Happy End, ☝️☝️☝️
Булочка Московская, ☝️☝️☝️
Fit and fabulous, давай исправляйся!) И кстати, если опять же среднее посчитать ВСЕ РАВНО на дефицит вышло))) Не парься, но и ошибки не делай больше😘
Fit and fabulous, я эту приложуху так и не поняла... ФэтСикрет'ом уже давненько пользуюсь)) Ну тут на любителя