10 мая, 00:28

День 5

Сегодня впервые в жизни купила себе сахзам 🙄 Пила сладкий кофе - получилось одурить мозг и перебить тягу к вкусняшкам. Думаю раз в неделю (пятница? 🤔) делать "читмил", чтобы совсем не свихнуться. Не раз уже убеждалась - большие ограничение приводят к быстрым срывам!

🍽 с питанием все хорошо, в кбжу вложилась
🏋️‍♀️ силовая: грудь- бицепс- пресс
🏃‍♀️ кардио: 10 мин бег, 20 мин велотренажер
💧вода 2,5 л
💊 Мультивитамины

Изображение

Сколько г углев позволяешь? Говорят, клетчатку надо отдельно считать от нетто углей. Так слышала мимоходом

10 мая 04:31

Гопница, 2 г на кило тела, т.е 140г сейчас. Надеюсь, что тяжело только первое время. У меня психологическая зависимость от сладостей. 🍫🍰🍬

Роль клетчатки считаю второстепенной при похудении. Это не макронутриент. Подсчета БЖУ хватает с головой! Но! Для человека начинающего изучать здоровое питание или желающих наладить пищеварение, важно знать о клетчатке и ее пользе.

10 мая 09:39

Эх, тогда у меня была не сушка.
У меня кето-диета была.
20 г угеловодов ела я тогда в сутки. Эффект супер. Без последствий. Но тяжеловато, надоедает.

10 мая 11:21

Гопница, Строгую спортивную сушку с постепенным урезанием углеводов, доведения их до нуля - я не планирую. У меня терпения не хватит. Продержаться бы месяц-два, сбросить пару сантиметров в обьемах- мне для счастья много не надо 🙄🙄😁

Как худеешь ты? Какие планы? Цели?

10 мая 11:44

Fit and fabulous, Я, может быть, сейчас скажу глупость. Так если времени и терпения нет, ну, бац и урежь до 20 г, на первые 3 дня хватит точно, а там увидишь рельеф. Что подстегнет двигаться дальше, хотя бы недели 3. Сойдут критические 3-4 кг жира, и потом поддерживать и все. Такой типа марш-бросок.

Я просто треню кардио, стараюсь каждый день. Ем яйца, куриную грудку, овощи, фрукты, творог. 20 числа делать отчетное фото, а я только-только вернула прогресс за прошлый месяц после переселения с 20 по 29 апреля 😱😂

10 мая 11:55

http://40kg.me/1509/ ну, мало ли вдруг, почитай про кето-опыт

10 мая 11:57

Гопница, 20г 🤤🤤🤤 я и до работы не доеду на таком топливе 😱☠☠ и в зале работаю с большим весом. Я не хочу утратить силу! Медленно и уверенно добьюсь результатов, если не буду срываться на сладком. Рельеф потихоньку прорезается, всего-то 5 дней контроля и дефицита калорий. все будет хорошо! И летом легче худеть 😉

Значит у тебя спорт есть и питание нормализировалось! Желаю большого терпения, чтобы новые привычки стали образом жизни. Хочу увидеть твой прогресс!!!🤗🤗

10 мая 12:22

Fit and fabulous, Блин, прости, точноооо, ты же тягаешь. Вот я тупанула. Да, надеюсь за 10 дней получу видимый результатик. Спасибо🤗💜

10 мая 12:41

Гопница, Совсем не тупанула 😁 я сама мало знаю о кето-диете. уверена, что для многих это работает.

10 мая 15:00

Я уже писала тебе всякие отсылки к блогу Е.Миро. Про занятия на верх тела, помнишь. Вот она точно очень мало ест углей. И пишет, что если много будет жиров, то углеводной ломки не будет. Вот один из текстов, где пишет про те самые 20 г https://miss-tramell.livejournal.com/1499137.html

Я ни к чему не призываю, но тут хотя бы живой пример, когда человек качается 3 р. В неделю, 1 раз в неделю читмил у нее углеводный. С мышцами отлично.

10 мая 19:01

Гопница, Спасибо. Почитаю на досуге

10 мая 19:24

Гопница, Почитала.... 😝 ну откуда у нее такие данные "20 г"? Чем они обоснованы? 20 г углеводов это 80 ккал. Если, к примеру, суточная норма калорий для взрослой женщины =2000 ккал , то судя по Лене, на такой важный макроелемент как углеводы будет уходить только 4% рациона!!!!🤤🤤 остальные 96% тогда жиры и белки? Но уже в другой своей статье она пишет о вреде белковых диет.... Бред!!!! В еде должен быть баланс! Белки 1-2 г на кило веса, жиры 20-35%, остальное углеводы.

10 мая 21:48

Fit and fabulous, Да, все верно. Мне самой удивительно, как она так! Но пишет, что так питается. А в какой статье пишет про вред белковых? Надо поискать с компа.

10 мая 21:51

Гопница, https://miss-tramell.livejournal.com/789122.html

10 мая 21:57

Fit and fabulous, Страсти какие пишут 😱. ..Особенно в комментариях. Спасибо за ссылку!

10 мая 22:21
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016