21 апреля, 23:10

День 111/254

🏃‍♀️ голодное кардио: 25 мин ходьба, 25 мин эллипс 
🏋️‍♀️ силовая: отдых
🚴‍♀️ велосипед 2×7.5 км
🍽 ~2000 ккал
💧 вода ~3л
💊 витамины

Цели на апрель:
📌 минус 2 см в объемах 🔓🔒
📌 короткие волосы 🔓
📌 солярий 🔓🔒🔒🔒
📌 баночный массаж 🔓🔓🔒🔒🔒🔒🔒🔒🔒🔒

Изображение

Когда-то хотела тренироваться на голодный желудок, но в животе было неприятное ощущение. У тебя такого нет? Ты во время тренировки пьеш воду?

21 апреля 23:16

Сильная_Мечта, Я в прошлом году (так же готовилась к лету) делала голодное кардио, тоже было неприятно, плохо, тренировка не доставляла удовольствия. Но тогда я делала высокоинтенсивное кардио, выкладывалась на все 100 и быстро сдыхала!!! И в этом была моя ошибка. Сейчас на пустой желудок делаю только легкое-среднее кардио: ходьба, эллипс, велосипед. А активные и тяжелые тренировки только после приема пищи, тогда от них толку больше. Воду при голодном кардио пью, 1-2 стакана перед тренировкой и где-то 1 литр во время трени.

21 апреля 23:29

Fit and fabulous, Ого, сколько воды😅

22 апреля 16:34
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016