Моя цель - сильное и спортивное тело. Хочу сбросить немного жира, но не потерять мышечную массу😁 весами пользуюсь редко, мне важнее отражение в зеркале
Записи за Январь 2018 | все записи

28 января, 02:05

Фитоняшка на костылях - такого в моем спортзале никогда не видели, наверное 🙄 Несколько человек пожелали мне быстрого выздоровления, сказали, что я крутая и сильная. Мне необходимо было услышать это от незнакомцев.😊
Вчера настроение было не самое позитивное, не могла спать, плакала от боли в ноге, читала дурацкий интернет о последствиях вывиха колена. Днем ездила по врачам, наложили мне шину, вручили костыли. Нужно ехать в другой город на сканирование, может получится следующей неделе.
Но сегодня мне получше, муж поддерживает, поехали вместе на тренировку. Покачала грудь и бицепс 💪 Есть силы и вера в себя!!!
На обед готовила себе вкусный салат/намазку на хлеб (на фото):
копченую рыбу и сельдерей нарезала маленькими кусочками, заправила лимонным соком и сметаной, добавила укроп (у меня был только сухой) - получилось очень вкусно!!!

Все будет хорошо! Всем добра и крепкого здоровья!

Изображение Изображение

8 января, 21:11

Люблю понедельник, когда он выходной!!! 😄Отлично потренила утром, отдохнула днём, на перекус побаловала себя кофе и Киндер милк слайс (в одной штуке 118 ккал, лучше мне этого не знать 🙈🙉🙊)
Посмотрела документальную программу о врачах- волонтерах на Мадагаскаре и еще раз поблагодарила жизнь за все, что у меня есть! Обычные мадагаскарцы живут по 4 человека в "картонном" домике на 7 кв. м. Без образования, без работы, без мечты и цели на будущее... и дорога до ближайшей поликлиники может стоить жизни. Сейчас точно 2018 год и мы скоро полетим на Марс???😒
Вывод: перестать ныть. Мы на много богаче, чем мы думаем.

Калории: 
🍽 съела 2100 ккал
🔥 расходовала 3000 ккал 

✔ 2л воды
✔ витамины
✔ баночный массаж на бедрах, обертывание с сауна- кремом

✔ силовые: попа и ноги
✔ кардио: 30 мин ходьбы при максимальном наклоне, 15 мин на эллипсе (могла бы и дольше тренить, но чувак рядом так потом вонял 🤢☠☠)

❌ чтение книг на английском 
✔ чистота в доме: более- менее порядок, выбросила 1 пару джинс и 1 старый свитер.

Всем добра!

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016