Мини-марафон 2000
День 5/8
🥑 Питание на 2000 ккал ⛔ день пошёл не по плану, и питание туда же. Должна быть выходной, тренить и отдыхать, но вызвали на работу. За кадром не самый здоровый ужин и перекус.
🏃♀️ Активность ✅ утром велосипед 35 мин
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ⛔
Афирмации утром и благодарность вечером.
Мини-марафон 2000
День 3/8
🥑 Питание на 2000 ккал ✅ все на фото
🏃♀️ Активность ✅ натощак велосипед 25 мин. Сидящий день на работе. Вечером провела групповую тренировку и сама пропотела
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ учусь понимать свои страхи. Страх, что не получится, что мне это не под силу.
Афирмации утром и благодарность вечером.
Мини-марафон 2000
День 2/8
🥑 Питание на 2000 ккал ✅ все на фото
🏃♀️ Активность ✅ утром бодрячком велосипед 30 мин, натощак. Сидящий день на работе, несколько часов в поезде, вечером хоть с собакой погуляла.
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ учусь понимать свои страхи. Страх появляется, когда занимаюсь чем-то очень важным. Страх должен стать другом и мотивировать к действию.
Афирмации утром и благодарность вечером.
Мини-марафон 2000
День 1/8
🥑 Питание на 2000 ккал ✅ Ела по голоду, все на фото. Там точно нет 2000 ккал.
🏃♀️ Активность ✅ сидящий день на работе, поэтому вечером заставила себя побегать. Интервальный бег 35 мин.
🧘♀️ Отдых и саморазвитие ✅ дочитываю "Атомные привычки". Ещё нужно несколько афирмаций и благодарность перед сном успеть
И сегодня пол дня кусочничаю ❌
Нужно что-то делать. Может поговорить по душам с мамой и мужем. Вечером написала список благодарности. Завтра день начну с медитации и купания "в проруби" (готовлюсь к сезону)
Все наладится. Я себя знаю. Я в себя верю ❤
Вечером провела групповую на все тело ✅ Энергии было достаточно.
Хомячу целый день. За кадром ещё несколько снэков ❌ Не пойму. Наверное на чувствах. Вчера разговаривала с мамой. Мы живём далеко друг от друга, видимся редко. И общаться с ней мне ооочень тяжело. Много остаётся недосказанным.
И спорта сегодня нет. ❌
Хорошо, что завтра у меня только вечерняя групповая. Днем смогу отдохнуть.
Мини-отчёт за сегодня:
Здоровое питание ✅ вечером корпоратив, первый за последние 1,5 года. Алкоголь не буду. Кушать- посмотрим, чем угостят, шведский стол.
Спорт: утром провела групповую ✅ в обед потренила с мужем ✅ теперь все ноет, устала. Долго гулять не буду сегодня, лучше домой и спать. Старею 😉
Красивых селфи 🤳 из спортзала нет 🙈
Мысли вслух:
- много девушек уже находятся в своём здоровом весе, но гонятся за идеалом, навязанным другими, интернетом, рекламой;
- много энергии уходит на контроль: калории, вес, шаги... цифры важнее качества;
- слишком много ограничений и правил на протяжении недели, в начале новой диеты, а в выходные хочется от этого отдохнуть. Менталитет: начну ещё раз с понедельника;
- большое заблуждение: похудею и все у меня наладится, буду любить себя, появится самооценка, бойфренд, карьера моей мечты и тд. Увы, это не взаимосвязано с заветной цифрой на весах. Это как переехать за границу, там трава зеленее и жизнь счастливее. Но тараканы в голове переедут вместе в Вами;
- расстройство пищевого поведения, годами прыгая с одной системы питания на другую теряется ощущение голода и сытости. Много знаешь, прочла, перепробовала, а результатом не довольна;
- более серьёзное рпп, когда еда становится спасителем, убежищем от жизни, чувств, травм, проблем...