Давненько не было у меня вечерних записей.🤷‍♀️
Но это не потому, что мне нечего рассказать. Просто я устаю за день настолько, что вечером валюсь с ног и сил нет даже букву написать.
"-Кручусь как собака в колесе.
- А почему не белка?
- Белка бы давно сдохла!" (КВН лохматого года).
Так вот.
Завтра исполнится ровно месяц, как я в дневниках. И с утра я буду подводить итоги этого месяца в килограммах 🙃😙
А сегодня во время прогулки я анализировала те изменения, которые произошли со мной за прошедший месяц.
Группирую их по содержательному признаку:
1. Изменение питания ❗️
Если помните, сначала я не считала калории, а старалась придерживаться ИП. Но с моим компульсивным перееданием это нереально тяжело. Я все время себя одергивала, сомневалась хочу я есть или не хочу, с утра до вечера копалась в своих чувствах и если честно просто подзадолбалась. Тогда я решила, что буду считать калории. Человек с точки зрения физики не может не снижать свою массу, если уровень энергии, которые он получает, меньше, чем необходимо этой самой массе. И все отговорки типа "я ничего не ем и не худею" - самообман! Значит, где-то была захвачена печенька, где-то пельмешек, где-то за ребёнком доели и ... вуаля!
Сначала подсчёт дался тяжело. Многолетняя привычка пихать в себя что ни попадя в хаотичном порядке же. Но! через не хочу, дней через 10 привыкла. Сейчас даже доставляет удовольствие!
2. Изменение отношения к физическим нагрузкам.❗️
Я вообще не спортивный человек ни разу. Я и спорт - это как балерина и доменная печь. Находится рядом могут, но вопрос зачем. Когда работала не было ни сил не времени гулять или ходить в зал. Но самое интересное, что по шагомеру за день на работе + путь туда-обратно я наматывала около 8-10 тысяч шагов. Сейчас в среднем я натопываю также. С коляской.
Господи как мне иногда лень. Когда ветер, моросит дождь, под ногами чавкает грязь, а я хочу спать... но главное здесь - не жалеть себя. Будешь сюкаться с собой - будешь толстушкой с ненавистными килограммами.
3. Изменение отношения к воде.❗️
Я стала пить воду. Было тяжело и непривычно. Во-первых, это заставило отказаться от любимых чаев-кофеев, во-вторых частые походы в туалет, в третьих постоянно норовишь забыть...
Но я для себя поставила контрольное время: в течение первых 8 часов после пробуждения я должна выпить 1 л. И ставлю будильник на это время. А там уж, если не уложилась, выпиваю сколько надо др нормы.
4. Найти свой стимул! ❗️
Без цели идти к чему-то очень тяжело. В моем случае это поездка на море, которая состоится в мае. Я хочу на фото с пальмами быть такой же стройной как пальма!
5. Измение отношения близких к тебе и твоему похудению!❗️
Я провела длительную воспитательную беседу с мужем, дабы объяснить ему, что такое калорийность, БЖУ, как это считается, какая норма для меня, что наиболее и наименее калорийное и т.д. Сначала мне показалось, что он не сильно заинтересовался. Но практика показала, что он стал покупать все больше правильных продуктов, советует что мне лучше приготовить, даже рецепты низкокалорийный блюд кидает!
6. Изменение отношения к застольям/праздникам❗️
Если раньше для меня очередной день рождения = срыву, то сейчас я потихонечку учусь не переедать, есть вкусности в пределах каллоража и не отчаиваться и не опускать руки в случае привеса.

Вот. Получилось длинновато, но очень хотелось высказаться.
Жду завтрашнего взвешивания. 🤗🙃