16 апреля, 08:47

🧚‍♀️
Как ни странно это прозвучит, но, для того, чтобы освоить интуитивное питание, необходимо достигнуть определенного уровня отчаяния в попытках похудеть.
Практика показывает, что до тех пор, пока человек живет ложной надеждой, что новая диета наконец-то даст стабильный результат, а похудение является основной целью его усилий по налаживанию питания, результат будет все тем же порочным кругом «диета-набор веса».

На первой стадии освоения интуитивного питания большинство людей ощущает себя совершенными «лузерами» - любая диетическая попытка заканчивается провалом, килограммы не только возвращаются, но и приводят с собой друзей. Типичная картина этого состояния: ваш день начинается со взвешивания, а иногда и заканчивается им. Ваше настроение сильно зависит от того, что показали весы. Вы не ощущаете внутренних сигналов голода и насыщения. Предложение «выбрать и съесть то, что хочется» вызывает у вас растерянность и тревогу - вы едите не то, что хочется, а то, что «должны». Тема еды вызывает у вас массу негативных эмоций, среди которых преобладают чувство вины, страх и раздражение.

Итак, основное, наиболее фундаментальное правило интуитивного питания: есть можно всегда, есть можно везде. Единственное, что определяет необходимость начать есть - это чувство голода, которое мы испытываем.
Время суток, жизненное расписание, «надо поесть, потому что потом проголодаюсь», «поем за компанию» и другие соображения не могут определять необходимость питаться.
Часто за голод принимают совершенно не относящиеся к нему ощущения - «голод во рту» или «голод в голове».
Голод как физиологическое «событие» организма регулируется гипоталамусом - крошечным отделом мозга, располагающимся в его глубине, и локализован, главным образом, в желудке. Это значит, что «голод в голове», «скучно во рту» и «бабушка обидится, если я не съем эту котлету» - отнюдь не физиологические события и к голоду отношения не имеют.
😘

Я пока не интуитивно питаюсь,но,какие сигналы подает организм,когда ты действительно проголодась?😃

16 апреля 14:10

💪📚😇😌, Завтра сделаю подробный пост про это😉

16 апреля 14:54

🧚‍♀️НеФакт😈, Вот да, я тот же вопрос хотела задать что и Зарема, так что жду статью )

16 апреля 20:48
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016