19 апреля, 16:58

🧚‍♀️
💧Вода💧

Примерно на 70% человеческое тело состоит из воды. Соответственно, организм человека нуждается в пополнении запасов воды для нормального функционирования всех органов и клеток.

Наиболее важное, что нам нужно знать о воде:
💦 Такие напитки, как чай, кофе, газированная сладкая вода, пиво и другой алкоголь, помимо воды в своём составе имеют обезвоживающие компоненты.
Гурманы, любящие острые, соленые блюда также должны следить за количеством воды, выпитой за день. Соль удерживает влагу в организме.

💦 Употребление воды снижает аппетит, избавляет организм от шлаков и самое важное, ускоряет обмен веществ человека. Если вы будете своевременно пить в течение дня, выполняя при этом дневную норму необходимой жидкости, организм перестанет накапливать воду в качестве запаса, что приведёт к сбросу лишней воды и соответственно лишних килограммов.

💦 Помимо утоления жажды, вода изнутри увлажняете кожные покровы, повышая эластичность, предотвращая сухость, что приводит к омоложению эпидермиса.

💦 Водные молекулы находятся в суставной жидкости, которая играет роль смазки при работе мышц и суставов, вода участвует в пищеварении, предотвращает запоры.

💦 Хроническое обезвоживание добавляет риск развития разнообразных заболеваний и инфекций, поскольку снижает работу иммунной системы.

💦 Специалисты рекомендуют усреднённую норму жидкости для человека в день. Она рассчитывается примерно в 30 мл на килограмм массы тела человека. Соответственно, если вы весите, к примеру, 70 кг, то ваш дневной объём жидкости равен 2100 мл.

💦 Важно принимать жидкость в течение дня равномерно, увеличивая количество во время приема пищи.

💦 Пейте воду до момента, когда почувствуете жажду. Жажда - сигнал о недостатке воды, не стоит его дожидаться. Возьмите за правило периодически пить воду, чтобы не допускать ее нехватку в организме.

💦 Пить воду и худеть можно только с жидкостью без примесей, с низким содержанием щелочей и нейтральным pH. К ним относятся:
💧талая;
💧бутилированная;
💧из природного источника;
💧фильтрованная.

💦 С точки зрения температуры, более эффективная вода для похудения - тёплая. Холодная вода пробуждает аппетит, а горячая - стимулирует выделение кишечных и желудочных соков, вытягивая на себя все шлаки.

💦 Пить по ночам не рекомендуется, чтобы не вызвать обильного потоотделения и сильные отеки утром.

💦 Не забывайте, что никотин, алкоголь и кофеин обезвоживают организм, поэтому при их активном употреблении, нужно тоже увеличивать количество потребляемой жидкости.

🤗☺️🙃

А у нас на работе закончилась соль, и мы неделю забываем купить или принести. 👀 Так вооооот почему я худею оказывается )

19 апреля 18:48

СладкоЕшка, Вполне возможно, что в том числе и поэтому 🙂🧚‍♀️😉

19 апреля 19:21

А я стараюсь исключить соль,последнее время вообще не солю,но про воду по прежнему забываю😩
Еще вопрос я не поняла
Можно ли запивать вл время еды?
Знаю что можно кефиром....
А чем то еще можно? Или нет?

20 апреля 08:05

💪📚😇😌, Я лично пью прямо перед едой 1 стакан и где-то после еды, минут через 20-30, ещё стакан

20 апреля 08:07

🧚‍♀️НеФакт😈, Надо читать мне все это
А воды даже 1 литр в день не набираю😭

20 апреля 08:11

💪📚😇😌, Возьми за правило носить воду с собой. Я дома заранее набираю бутылку 0,5. И не тяжело и всегда под рукой.
+утром на тощав и перед сном по 1-2 стакана.

20 апреля 08:20
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016