2 августа, 20:07

🖇️ Августовский марафон самоконтроля - 2/31

-+++

🍽️ Питание - 2730/1800 ккал:
з: хлеб с яйцом, свекла с льняным маслом, шоколад, кофе с молоком
2з: окрошка
п: хлебцы с творожным сыром и икрой, чипсы, мандарины, травяной чай
(🤦 Было большой ошибкой купить веганскую колбасу и чипсы, зная мою гастрономическую страсть к ним. Сделала вывод: лучше не держать соблазны "под рукой", проще от них действительно отказаться или же согласиться с профицитом за день.)
п: бутерброды с соевой колбасой, чипсы
п: кефир
у: ещё бутерброды с колбасой, ещё хлебцы с икрой и творожным сыром, чипсы, картофель и овощное рагу

💧Вода - 2/2 л

👟Активность:
✔️зарядка, вакуум 40 сек, планка 40 сек
✔️ 11.000 шагов, езда на велосипеде 30 мин

💎Развитие:
✔️сон - 8 ч, подъем в 6:00, отбой в 21:30
✔️бюджет - записан, покупки в рамках выделенной суммы
java - не занималась вообще 🤦
✔️чтение - 55/54 стр "Призраки", Чак Паланик
✔️фильмы - 2/30, сегодня - "Иностранец"

Я сегодня много ела, был оооочень активный день, почти весь - вне дома, в лесу и на озере 🌲️ Случайно нашли, катаясь на велике, чудесный пляж с чистой водой и малым количеством людей, где я долго плавала и делала упражнения под водой, чтобы сжечь побольше из съеденного :)
Это был день "набивания шишек" и получения бесценного опыта.
Выводы дня:
1. Не покупать вредную и любимую еду, даже не надеяться, что я съем совсем чуть-чуть.👩‍🍳
2. Делу - время, потехе - час. С самого утра в течение часа я должна сесть за занятия и не вставать, пока не закончу уровень или не прозанимаюсь 6 часов подряд.👩‍💻
3. Так как перебор по калориям в том числе произошел по причине того, что в первую половину дня я израсходовала почти все калории, выделенные на день, следует всё же примерно одинаковыми "калорийными блоками" кушать - по 600 утром, днём и вечером.👩‍🍳

Планирую в субботу отзаниматься за сегодняшний день. Если так и будет, то оставлю ячейку развития зелёной, если нет - станет она красной.

Несмотря на профицит, я безумно довольна сегодняшним днём. Провели почти весь день вместе, идеальный будний выходной 💑 Как же круто работать удаленно.

А можно фотку упаковки соевой колбасы (или название/марку производителя)? Я полгода живу без мяса, иногда прям накатывает тоска...

02 августа 20:30

NastyNastya, оочень много производителей! Я покупаю в Happy vegan или Джаганнате, знаю, у них есть доставка в регионы (про колбасу правда не уверена) https://24veg.ru/categories/vegetarianskie-kolbasy

Сфоткать не могу, доела 😀

Соевая не такая вкусная, как пшеничная (изолят пшеничного белка), как по мне. Я даже всех заменителей не попробовала ещё, хочу скушать "креветок".

А так, то, что часто часто делаю - это соевый фарш обжариваю и тушу в лечо, нравится даже тем, кто мясо любит))

02 августа 20:45

leralera, Спасибо! Буду искать и пробовать

02 августа 21:05
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016