Записи за 2018 год | все записи

24 сентября, 12:36

😒в приложении Фло тревожно пишут, что овуляция через 4 дня. А мне уже не по себе. До свидания, адекватность.

Неужели снова, в очередной же раз, вернутся истерики до хрипоты, афигевания от "несправедливой" жизни, ОТЕКИ до 3 кг, жрачка красного перца, сухарей с молоком в разгар ночи.

Бюджет этого месяца потрачен. А я только подобрала себе комплекс для сдачи крови на гормоны. Обойдется 3 тысячи с копейками. Потом надо еще около тысячи подкинуть эндокринологу на выписку терапии, если она понадобиться. Все это будет в октябре-ноябре.

А пока надо придумать, как пережить свою вторую фазу без последствий для режима, новых минусов на ленте, питания.

Аферу надо какую-нибудь замутить уже с субботы. Прорвут резкая голодуха и бессилие. Может, прям по дням расписать еду и тренировки, святые молитвы зожу. А еще отвлечься чем-то принципиально новым. 🤔 а то я могу все-все похерить. Жрать, не тренить, реветь с утра и до самого сна.

Еще обязательно прогестерон с пятницы пожру до начала кд. Это его нехватка влияет на настроение во 2 фазе. И на головные боли, и отеки, и напряжение во всем теле.

24 сентября, 04:58

💠Проснулась аж в 4:28.

Бегать передумала.
Начались кофепитие и подготовка к школе и саду. Накануне мне выносили мозх, а еще были купание выводка, и влажная уборка, отмытие горы посуды в перчатках (берегу новые когти), поэтому ничего вечером не собрала.

Еще минут 40 брови себе красивые оформляла. Накрасила, ресницы тоже, губехи. Красивая маманька должна детей сопровождать, а не чмо бесцветное опухшее (как я иногда хожу).

Часов в 6 решила сделать что-то силовое, а то теряю тонус рук.

Замотала колени. К 7 закончила 1 левел хард боди с 3 кг. Неплохо. Ногам скакать неприятно после вчерашнего забега, да и в выпадах себя берегла, акцент на руки и спину, пресс.

Проснулась школьница, подняли детсадницу. Собрались, сдались по учреждениям, никуда не опоздали. Малыш спал и до сих пор спит, ттт.

Купила себе арахиса, мандаринок, помидорину и 3 бакла запечь. Не ем после трени 4 часа. Стараюсь эти дни придерживаться правила не есть белки животного происхождения, в том числе всю молочку ---- до и после трени 6 часов. Нам, многолетним старым жирдяям, очень тяжело худеется, да.

Так живот подтянулся же еще немного. Надо подумать, может, еще какую-нибудь адекватную хитрость вспомню.

10 сентября, 17:18

"INSOMNIA"👁 Изменения спортивной программы 🏃🏋🏌

Для "Лапуси" Марины все по-прежнему, чередование шейпинга и тетушки Лесли.

✔Шейпинг "класс 1", инструктор 1-2 ⁣
https://vk.com/videos439490749?z=video61141306_160758925%2Fpl_439490749_-2
ПЛЮС по возможности растяжка ⁣⁣https://vk.com/videos439490749?q=%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0&z=video-93958959_171235296

✔2 мили с Лелси ⁣https://vk.com/videos439490749?q=%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0&z=video122697_164464820
по возможности растяжка ⁣⁣https://vk.com/videos439490749?q=%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0&z=video-93958959_171235296

Для "Гребаных спортсменов":

Пробуем, не очкуем!

Каждый день понемножку, сколько возможно
✔⁣Jillian Michaels: Hard Body - Level 2 ⁣https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_169028622%2Fe728dc8c823aade339

Пашем, пашем, пашем! Без спорта никак. Спорт - это выравнивание кожи, укрепление сосудов (башка меньше болеть в непогоду будет), подтягивание мышц тела, которые "держат" лицо - долго объяснять, но все взаимосвязано. Коряво с письменностью сегодня, очень устала.

7 августа, 02:56

Конечно, я нарушаю правила марафона. Марина нарушает правила марафона. Вы считаете, что победит себя тот, кто строго соблюдает все правила?

Победит тот, кто в ладу с собой. И все его усилия базово имеют необходимое направление. Без маленьких косяков "для себя" дело далеко не зайдет.

Другой вопрос, что придерживаться базового направления надо. И косячить поменьше.

Сложно представить, что вы вот так рассудочно решили "буду на пп" и следуете пп, и нравится вам все это, и худеете. Нет, так никогда не будет. Если вы до сих пор не на пп, значит нравится вам другое. Пожрать, поспать, кино посмотреть, ресницы наростить.

Вот поэтому отбросьте уже все эти псевдоамбициозные пафосные самоцели, к которым вы не следуете на деле ни на метр. Если вы решили в голове, не означает, что тело и привычки вам это позволят. Но и полностью принимать своих тараканов в царствование глупо. Ваши тараканы вас же и сожрут.

Баланс, компромисс? Хз. Ничего не могу сказать. Пока сама пытаюсь и учусь всё свои светлые разумные устремления утрясти --- утрамбовать ---- в процесс, который лично мне доставляет удовольствие.

Пока вижу неплохую форму этого в виде марафонов, что нашего, что соседних. Я потому и хоть каких-то минусов на ленте по половине милиметра в день имею потому, что все это имеет ту форму, которая приносит мне кайф. Картинку слепить, с контрастом на фото поиграть, песенками поделиться.

Хорошие кайфы внешний тюнинг - брови, ногти, ресницы - но только если в еде вы строги к себе, на коврике с потом в глазах и жопе строги к себе. Тогда это все работает, тогда имеет смысл. А не: Щас пожру пирожок, ну ничего, сделала шугаринг, приятности, хорошо, позитивввв. Ни хирашеньки это не позитив. Вы на кормежке своих тараканов. Скоро станет так стремно на душе, что внешний тюнинг поблек, а жопа еще жирная. Понимаете связь? Базовое - кайфушечки ?...

Неприятное станет приятным, если увидите первый результат. Но только если это не круглосуточная самодрочка по всем кругам пп. Где-то и завернуть на пирожок и ресницы можно. И нужно.

Изображение

15 июля, 04:29

📝Контроль и тренировки 🔔Марафон "INSOMNIA"🌘

💙"Гребаные спортсмены" ➡️➡️➡️"Метаболизм"
https://m.vk.com/video102471000_171477060 В тяжелых упражнениях выбираем облегченный вариант для новичков ⚠️

💜"Лапуси" ➡️➡️➡️ 1 часть https://vk.com/topic-35705429_34062075?z=video-35705429_170378677%2Fd99a160bcdbffcdbce
Для лапусь последний раз 1 часть! У кого не открывается ссылка. Ищите по названию Beginner Shred от Джиллиан Майклс, workout 1. Прога в 3 частях 2014 года.

Замеры!

Обхват шеи
Обхват левой руки в бицепсе
Обхват правой руки в бицепсе
Обхват над грудью
Обхват по выступающим точкам груди
Обхват под грудью
Обхват талии по линии пупка
Обхват ягодиц по выступающим точкам
Обхват самой широкой части правого бедра
Обхват самой широкой части левого бедра
Обхват правой икры
Обхват левой икры

Замеры в этот раз не надо делать следующим девушкам: Алиса3090, АСМАН, Алиша.

Полуночница, надо замериться, надо ☝️
И все остальные ребятки. Жду! Пошла мерить свое несчастное кдшное тело.

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016