После выходных привес, пока писать не буду. Завтра ровно месяц от начала, результаты так себе. Точнее на данный момент их нет, но зато я узнала много нового, все же тьфу-тьфу нормализовала питание (не идеально, но все же возобновила подсчет ккал) буду смотреть дальше.
Итак пишу скорее для себя.
Питание ПП с послаблениями, и подсчетом КБЖУ.
Цель на ближайший месяц увеличить потребление белка, до 2,2 гр на кг веса и по возможности сократить прием углеводов 20% на двадцать
По спорту целей не ставлю, продолжить заниматься с тем же ритмом,а попросить индивидуалы по растяжке и пауэрлифтингу. Растяжку, чтобы был шпагат, а пауэрлифтингу, чтобы подтянуть технику.