21 октября, 09:36
63
Что и следовало доказать. Вес, как качели. Но я упорная.
Болят все мышцы, а это значит последние две недели я слишком уж жалела себя на тренях. Это такая заманчивая ошибка. Когда стандартный набор перестает давать нужный эффект, а ты умышленно не усложняешь, так как организм хитрый и стремится сделать себе хорошо.
Поэтому сейчас пресс только с утяжелением, больше капы и в дополнение отжиманиям больше стойки на руках и зашагивание из положение планки в стойку на руках у стены.
Спорт за неделю
- полторы капы (не всегда получается со своими рабочими обязанностями успеть целиком на тренировку)
- две растяжки (хотя тоже полторы)
- Три силовые (из них две классические силовые, и одна табата)
Еда.
На этой недели мне железно не хватало 1600 ккал. При том отвес после Самары все же шел, ушло больше кг. Это вода, но все же.
Буду смотреть следующую неделю. Вполне возможно, что все же 1600 это маловата калл для меня.
18 октября, 10:01
вес 63.3
Я не пропала, я была в командировке. Любое изменение в питании дает привес. Даже если не обжираешься, а просто перестаешь считать ккал. Нет, три дня был стресс для организма. Две ночи из трех без сна и время между ними на ногах и бегом. Обжираться было тупо некогда, иногда и просто поесть тоже. Одна вернулась я с привесом в два кг. Один ушел, один еще нет.
Фото только сделаю, чтобы не нарушать график. На одном видно, что ушло что-то, на другом нефига.
Ну и для сравнения сдвоенное фото. Там где похудее - месяц назад, где толще несколько лет назад до спорта.
И для сравнения с голым пузом месяц назад:
http://40kg.me/56432/151304/
По весу сказать сложно, до поездки было 62.3 и это примерно - 2 кг за месяц, что сейчас отек или привес не знаю, поэтому пока комментировать вес не буду. А вот по объемам ушло неплохо. В среднем по 2 см.
Дополнительные замеры для себя.
Шея 34 (-0.5 см)
Плечо (26.5) - без изменений, но тут и не ждала работаю с железом и жира на руках немного.
Бедро - 54 (-1 см)
Икра - 33 (без изменений и уже очень давно)
10 октября, 09:10
62.8
Я не пропала, просто на ежедневные отчеты нет времени и сил. У меня все в режиме. Спортом занимаюсь (от 3-х до 5 раз в неделю), ккал считаю, белки по-прежнему недоедаю.
Скоро будет два месяца с начала худения, запощу фоточки.
Кстати, за месяц подсчета ккал, даже со всеми грехами в БЖУ - 1.8 в целом мало, с одной стороны. С другой - с т.з правильности почти идеально. Не было бы ДР и прочих излишеств думаю, результат был бы лучше
2 октября, 09:46
63.3
небольшой привес так как начали кд и конец прошлой недели праздновали ребенков ДР. Но я снова в строю. Писать совсем нет времени и настроя. Но я ем по режиму и занимаюсь тоже.
Питаюсь в среднем на 1600 ккал, стараюсь повысить кол-во белка, но пока рулят даже не угли, а внезапно жиры. Борюсь.
Тренируюсь 3-5 трень в неделю (обычно три силовые, две капы (кардио) и одна растяжка)