Всем привет!
Сегодня позавтракала в 11:00 (😱 ) 4 бутерброда с докторской колбасой и два слоеных печенья (как пироженые )
Обед в 15:00 😕(надо до 14:00)- гречка 300 гр и свинная котлета с грибами (200 гр)
Ужин в 18:30 😠 (надо до 18:00 )- творог с укропом 200 гр.

Из питья:
чай черный с сахаром на завтрак
чай зеленый на обед и ужин 1 л

🐏Из активности:
8 минут упражнений
15 минут прогулка (подумала ещё: "Я толстяра, куда мне , для меня и 15 минут хорошо!" В итоге, почти не гуляла. Пожалела себя🐼
Главное теперь рано лечь спать😃

С сегодняшнего дня прекращаю есть после 18:00 ..после 6ти.
Сладкое, мучное только до 12:00.
3 приема пищи.
и..бег.
Без ежедневных прогулок чувствую себя вяло.

Что ела сегодня?
1 Гороховый суп - 500 гр.
2. Котлета с грибами - 1 шт (300 гр.)
3. Хлеб - 200 гр
4. Варенье фейхуа-50 гр
5. чай с сахаром - 1 л.
и
6. конфеты "Левушка"- 300гр. (ну ппц же )

Нагрузки:
Прогулка - 45 мин.(гордиться особо не чем )
Планка- 30 сек.