Коротко о моём выходном дне,дела сделала не всё,но хоть какие то.Голова болела жутко грядёт смена погоды,опять холода💨Немного клонило в сон,поспала нифига это моей голове не помогло,позвонила подруга пошли с ней гуливанить,даже не поняла как на улице оказалась через сон то,а подругу давненько не видела,соскучилась,бежала на встречу как могла😊😍холод нам не помеха,ах да выпила таки обезболивающие от голову,помогло🎉+свежий морозный воздух.Вообщем посидели,поболтали,косточки перемыли,приготовила ей свой ирмач кофеёк с халвой,та балдела на пару со мной👭Проводила её домой,обратно стало еще холоднее почти бежала домой греться в горячий душ.Отогрелась и заниматься час думаю попыхтела над попой и прессом🏋Чувствую голова начинает болеть по новой😒пью чаёк,дописываю и скоро спать.
Всем кто еще не спит желаю,сладких снов и утренних отвесов! Мы сила и всё сможем!😬Вперёд к целям!!!

День 8 из 21.День говно,меня вчера жутко расстроили,да еще и на ночь глядя,срыв,нервы,голова болит аж таблетку выпила.Почему некоторые люди не могут уйти из жизни красиво и не мешать жить спокойно...Постараюсь всеми силами отвлечься,но состояние уже такое,что ничего не надо,отстаньте все.Благо выходной.Сегодня у меня день замеров с них и начну:
▪Вес-54.5кг (сегодня) ▪Вес-55.3 (на момент 18.01.)
▪ОГ-92 ▪ОГ-93
▪ОТ-69 ▪ОТ-70
▪ОнЖ-79 ▪ОнЖ-80
▪ОБ-89 ▪ОБ-89
☕Питание:
☕Завтрак- хлопья 4 злака на молоководе+сухофрукты,цикорий+молоко,мёд,корица.Витамины и тд.
☕Перекус-попробовала сделать версию кофе с халвой только на цикории.Неплохо.
☕Пока готовила запеканку перекусила сухофруктами-горсть.
☕Обед-запеканка с йогуртом и тертой трюфелькой,красный чай с шиповником.
☕Ужин-цикорий с молоком и халвой(2)
☕Перекус-зелёный чай с шиповником.
Еда вообще не лезет...даже не знаю буду есть или нет.По дальнейшим действиям отпишусь.
P.S. Хорошего дня красотки😘😊😇

Полезные свойства этих продуктов)

День 7 из 21☀Привеееет всем!☀
🍴Питание: на столько сегодня некогда ужас🍴
🍫Завтрак:кружка снежка
🍫Перекус:чай черный и долька горького шоколада.
🍫Обед: банано-овсяно-имбирный кекс+смазала немного мёдом и цикорий с молоком+корица,мёд.
🍫Перекус:цикорий с молоком+мёд,корица
🍫Ужин:кружка снежка
🍫Перекус:кефир
Вечером допишу питание,хочу сделать немного разгрузки во второй половине дня.
Кекс почему именно он,да его замешал и поставил именно поэтому)хотела давно попробовать овсяно-банановый блин,оладьи,а тут рыла рецепт и наткнулась на кекс в микроволновке и вуаля✌Посмотря на его вид,думаю не ахти,немного мёдом краешки намазала,вкус нежный отдаёт бананом.Иногда можно позволить🍌🍯
🐊Тренировка-бассейн сегодня🐊

День 6 из 21.🍩Питание:🍩
🍥Завтрак-доела остатки плова,красный чай,витамины и лекарство.
🍥Перекус-цикорий с молоком и кусочек сыра.
🍥Обед-ванильный творог с изюмом+сметана и корица,капучино с сиропом.
🍥Перекус-чай зелёный,сырная тортилья с соусом терияки😀
🍥Ужин-половинка шок.пончика,вареники с картошкой+соус,половинка поджаренного тоста
🍥Перекус-цикорий с молоком
🏋Тренировка скорее лёгкая зарядка🚶покачала немного руки

Питание:
Завтрак: цикорий с топлёным молоком,йогурт.
Перекус:цикорий
Обед:плов,молоко топленое
Перекус:латте с холвой
Ужин:цикорий с молоком,1/2 йогурта,небольшой кусочек курицы,оладушка😁
Перекус:чай
Трени не будет сегодня отдых

День 5 из 21.Доброго воскресного утра сонечки😪я именно спала сегодня, еле встала и в душе досыпала,ничего с утра не делала😀т.к реально спала на ходу.Оделась, вышла, сегодня без наушников шла (котэ моя с ними поиграла),мороз быстро пробудил,птички так чирикают заслушаться можно🙄Кстати нашла цикорий,вкус конечно не кофе,но лучше чая будет☕Сижу завтракаю🍴☕Вкуснота😋Всем хорошего дня,отдыхайте красотки,а я работать🤗😚

🏋27.01🚶 После работы домой шла пешком+прогулялась. Пришла около часа тренила больше ноги+ кардио+вакуум мин 10🏋 🏃Очень хочется бегать,жаль зима. Жду уже веснууу,буду носиться по улкам ататааа🚶🏃

День 4 из 21.Субботка красота, а я работаю))выспалась это главное.Пока работаю,вечером тренировку запланировала.
Питание:
Завтрак: яичница с зеленью+огурчик,чай зелёный с шиповником.
Перекус:кофе
Перекус:кофе
Обед:плов
Перекус:йогурт,маленький блинчик
Ужин:коктейль,сосиска.
Перекус:кофе
В течении дня пью воду,грешу и кофе,прям хочется его,думаю заменить цикорием завтра приобрету.

Атата счастливая, довольная,наконец-то наплавалась в бассейне еще и в сауне посидела🔥Всё бы ничего,но аллергия бушует((всё таки сокращаю продукты до минимума. Главное непонятно блин на, что она уже вылазиет.
Польза плавания в бассейне:
🐳⁣Отлично снимает напряжения (мышечные и психологические), успокаивает и избавляет от стрессов.
🐳При занятиях в бассейне легко обретается спортивная мускулистая фигура, поскольку практически за два месяца регулярных посещений происходит укрепление мускулатуры. Попытки удерживаться в пресной воде, работают на развитие мышц, при этом задействованы спинные мышцы, плечевые и грудные (излечивание остеохондроза и сколиоза). Ноги, как движущая сила станут стройнеть на глазах, поскольку вода является большим сопротивлением, чем воздух, как результат происходит гораздо большее напряжение мышц. Тем самым укрепляются суставы, и формируется правильная осанка.
🐳Плавание на протяжении получаса пару раз в недельку способно пепелить аналогичное количество калорий и жиров, сравнительно с теми же занятиями альпинизмом или же фитнесом.
🐳Налаживается давление в артериях, улучшается кровообращение. Положительно воздействует плавание на дыхательную целостность, сердечную деятельность и сосуды.
🐳При улучшении кровообращения, закаливается весь организм, укрепляется иммунитет, и возрастает стойкость к хворям простудного типа.
🐳В водной среде плоть охлаждается, поэтому для индивидуумов, имеющих подверженность к потоотделению в избытке, занятия в бассейне – наилучшее решение избежать неприятных чувств.

День 3 из 21. привет привет)уже успела подменить на работе одну мадам и у меня наконец-то выходноооой.Счастье радость.Проверила вес после кд 54.6,что и требовалось доказать перед месячными всегда отеки,привесы.
Питание:
🐠Завтрак-каша рисовая на воде,чай черный+витамины.
🐠Обед-капучино и запечёная красная рыбка в лаваше.
🐠Перекус-йогурт питьевой
🐠Ужин-тушеная рыбка с овощами,чай.
🐠Перекус-чёрный чай с молоком
В течении дня пила воду💦
🐟Какой-то рыбный день получается🐟ну да и пусть)
Сегодня запланировала: поход в больничку за анализом для бассейна,готовку,уборку, солярий,бассейн и поход к бабушке и дедушке,а дальше видно будет)))время идет беспощадно быстро

🤗Всем добра!🤗Больше и усерднее делаем вскоре увидим результат!Окружающие тоже начнут замечать и кучу вопросов задавать😀Меня уже начали достовать😃я такая хитрая молчу, особо
не рассказываю как и что делаю,близким
только лишь 😎

День 2 из 21.
Доброе утро девочки!
Питание:
Завтрак-два киви, капучино+корица,мёд.Витамины и лекарство.
Перекус-яблоко,кофе+мёд.
Обед и ужин творог обезжиренный+сметана 15%,вода
Перекус-ряженка+яблоко
Итоги дня: многооо кофе

Питание:
Завтрак- каша рисовая на молоке перемолотая,капучино с корицей, витамины.
Перекус-молокочай
Обед-салат(рис,горбуша конс,морская капуста),вода
Перекус-ряженка
Перекус-чай зелёный
Ужин-куриный суп

💃День 1 из 21.
☀Доброе утро всем!☀ Хорошего и продуктивного дня! Всем 2 мешка счастья,1 чтобы с друзьями делиться😀Расклад такой ровно на 3 недели,я перехожу на лечебную диету, по еде для себя будут продукты исключения на которые точно ничего нет,а так всё строго по ней.
🏋Тренировка:
Опять же прорабатывала пресс и косые мышцы+вакуум и немного растяжки. Подумываю после работы проработать еще и руки посмотрим как пойдёт день.
🏋Мотивации вам в ленты🏋

23.01 тренировка не сказать,что прям интенсив,но всё лучше чем ничего. Пресс отрабатывал вкусняшки😀🏋болела голова весь вечер- это не повод не заниматься.Кстати,голова прошла и я такая довольная стала соскучилась по тренировкам.Целый день готова спать...даже не знаю почему)жуткая аллергия при попадании воды неприятно жжётся...Буду лечить,подумала про жесткач этой диеты на то,что 100% нет аллергии буду есть,а то уж совсем там всё строго. Диета выходит до 14 февраля😀😀😀отметим сие событие выходом из диеты. Ухх силушек мне и терпения.
P.S. Всем плоских и красивых животиков😇👯

Как то не густо...сказать,что я рада ничего не сказать. Здоровье важнее буду придерживаться этой диеты на протяжении 2-3 недель❗😨😨😨Сама не знаю как, но я сильная справлюсь.Буду смотреть на результат и потихоньку вводить по одному новому продукту раз в три дня если всё хорошо оставляю,но 2 недели жёстко.
⁣Мясо отварное из говядины, курицы, индейки.Вегетарианские супы.Оливковое, растительное и подсолнечное масла.Рисовая, гречневая, овсяная каши.Простокваша, творог, кефир и йогурт без ароматизаторов.Брынза.Огурцы, капуста, зелень, картошка, зеленый горошек.Яблоки зеленых сортов и груши (перед употреблением запечь).Некрепкий чай без добавок.Компот из сухофруктов.Не свежий хлеб, пресные лепешки, лаваш.⁣В этот период кушайте макароны, яйца, молоко, сметану, кефир (если нет противопоказаний).Огурцы, кабачки, зелень.От фруктов, ягод и грибов рекомендуется отказаться.Нельзя есть сахар и мед, а также продукты, в состав, которых входят эти компоненты.Исключить продукты из теста, спиртные напитки, кофе, какао, копчености, соления.

Привет всем-всем! Я сегодня выходная спала как могла😊😊😊и выспалась,готова творить великие дела😁Хочу прям хочу сходить в кино на "Движение вверх" или "Приключения Паддингтона 2" на днях посмотрела первую часть,вот чем то этот медвежонок меня покорил)))скоро уже рвану смотреть надо еще решить только что😀В любом случае посмотрю оба😌
🍍По питанию решила сделать не особо загрузочный день🍍
🍥Завтрак который был в обед-кофе с халвой и корицей+сливочный сыр.
🍥Обед-питьевой йогурт,мармелад типо натурал,орешки.
🍥Перекусы-чай с молоком, капучино

Это всё не для разгруза нет, я бы не стала после кефирной диеты это не рекомендуется,просто видимо на какао или не могу сказать на что обострилась аллергия. Планирую почитать как пока питаться,а то не особо приятно всё это ,врачи у нас конечно ...одно название.Только если идти платно
Всем хорошего вторника! Девочки будьте всегда девочками,не грустите больше радуйтесь,сами себя радуйте и ничего в этом такого нет!

🏋Не ищи мотивацию для себя-становись мотивацией для других!🏋

☀Доброе утро! Выспалась стало легче,правда заниматься не хочется и всё ещё ноет низ живота,думаю вечером потренить) У нас похолодало -26💨❄❄❄к зиме я готова🌨Сегодня боевой настрой на день,не хочется сидеть без дела буду на работе всё разгребать в свободное время обдумывать некоторые моменты,завтра у меня выходной надо настроить планов.
Питание:
Завтрак-вареники с творогом+вишнёвый джем,кофе с пломбиром+корица и щепотка шок.крошки.Витамины и лекарство.Вкусно было-это последнее утро с такой роскошью)))
Обед-салат и кофе.
Ужин-половинка сладкого сендвича,половинка вишнёвого штруделя .Суп оставила на завтра)) 🤗☕Есть у нас одна кофетерия ммм вкусняшки там и кофе отпад🍩🍰🍡🍥🥞
После работы меня ждёт треня на пресс )
Со вторника опять ухожу в правильное питание без вредностей,сладкого и тд.