💾 12.01.2020 [9/148]

🔹Питание:
19:00 гречка, кофе
20:00 куриная отбивная
3:40 дошик и мне не стыдно

💾 11.01.2020 [8/148]

🔹Питание:
17:00 кофе, грейпфрут, 2 яйца
20:30 картошка со сметаной, сайра, пол шоколадки с чаем

🔸Тренировка:
⁣Сhloe Ting - Flat Stomach Challenge #6

💾 9.01.2021 [6/148]
Это провал)

🔹Питание:
16:00 гречка, яйцо, кофе
18:10 отбивная, гречка
20:10 кукуруза
00:00 чипсы, шоколадка (я не смогла отказаться 😭)

🔸Тренировка:
⁣Обруч - 10 мин⁣⁣

Думаю, все последующие записи будут без учета воды, не знаю даже зачем ее начала записывать, потому что привычка пить воду постоянно у меня же давно и стабильно выпиваю 2,5 - 3 литра в день, хотя тут даже иногда себя урезала, чтобы лишний раз не заходить на сайт и не прибавлять цифру. Так что, подсчитывать ее количество скорее утомляет. Лучше за питанием больше следить буду, потому что пока питаюсь так себе. По объему лучше, чем обычно, но по качеству не особо.
Хочу со следующей недели начать вставать утром, а не под вечер и заниматься йогой и учиться. (курсы, английский) И работу надо искать, хотя понятия не имею в какой сфере, потому что по специлаьности подходящих вакансий нет, и по правде говоря, не очень то и хотелось. Смотрела вакансии без опыта, почти везде нужно постоянно общаться с людьми, а такому социофобу как я будет адски. При любом раскладе надо худеть, так как красивая внешность - больше шансов куда то устроится.

💾 8.01.2021 [5/148]
💧 Вода: 3000

🔹Питание: 1172 ккал
16:30 Кофе, грейпфрут, 2 вареных яйца
21:30 Салат, кусок пирога, шоколадка
23:00 Кусочек пирога (не удержалась 😡)

🔸Тренировка:
⁣⁣⁣Обруч - 25 мин⁣⁣
Сhloe Ting - Flat Stomach Challenge #4

💾 7.01.2021 [4/148]

💧Вода: 1500 мл

🔹Питание:
15:00 орео (Эти долбаные орео, как мне перестать их есть. Лежат на кухне и манят меня. Все, это последний раз)
19:00 удон и роллы
02:00 варенники с капустой (10 шт)

И зачем я так наелась ночью. Уже вижу, как завтра встаю на весы, а там плюс кг... Еще этот режим пробуждения по вечерам и отхода ко сну утром - просто меня добивает. Получается, я просто живу в ночи, ложусь спать на восходе, просыпаюсь на закате. Все мои попытки наладить это заканчиваются тем, что я еще сильнее все порчу. Может, когда найду работу, все само собой решится, ЕСЛИ я ее найду.
Может раз я все равно спать не планирую, покрутить педали ночью под сериал в добавок к тренировке. Но так лениво...

💾 6.01.2021 [3/148] ~ в процессе

💧Вода: 3000 мл

🔹Питание: 1793 ккал
17:40 яйцо, гречка с маслом и бананом
20:20 куриная грудка
02:40 овсянка на воде, курица, орео

🔸Тренировка:
⁣Сhloe Ting - Flat Stomach Challenge #3
⁣⁣Обруч - 20 мин

💾 5.01.2021 [2/148]
💧Вода: 3000 мл

🔹Питание: 1100 ккал
17:00 Гречка с льняным маслом, кофе
20:00 4 орео, 2 мандарина, газировка
22:30 2 вареных яйца
02:00 грейпфрут, овсянка на воде

🔸Тренировка:
Обруч - 15 мин
⁣Сhloe Ting - Flat Stomach Challenge #2
Eva Fitness - 30 мин

👁👁

💾 4.01.21 [1/148]
Вес: 74,5

💧Вода: 3300 мл

🔹Питание: 1340 ккал
16:30 - Овсянка (на воде, с медом) 100г, кофе
19:30 - Свиная шейка в духовке 200г, 4 орео
01:30 - Салат (капуста, огурец, помидор, льняное масло)

🔸Тренировка:⁣ ⁣
Сhloe Ting - Flat Stomach Challenge #1
Обруч 15 мин

🔹Ну когда еще начинать худеть, если не в первый понедельник нового года. Так что для меня праздники закончились.

🔹Цель: к 1 июня вес 50 кг. (Никогда не весила столько, моя несбыточная мечта, так что будет испытание😀) Получается, если терять +/- 100 грамм в день, то за месяц 5 кг. И за 5 месяцев будет 25кг. Это конечно утопия, потому что вес может и быстрее уходить, когда уходят отеки, и вообще встать. Так что это я примерно наметила.

🔹По питанию: Подсчет калорий, отказ от хлеба (не больше 50г черного хлеба в день), отказ от майонеза. Стараться не заедать скуку и хандру, а есть, когда реально хочу. В принципе оценивать, насколько то что я ем полезно или вредно. Банальные вещи, но на данный момент даже этого не могу. Я по жизни вижу еду - не вижу препятствий.😅

🔹Тренировки: на январь ⁣Flat Stomach Challenge от Cloe Ting, в промежутках йога или аэробика.