Цель: в идеале вес 48 кг, подтянутое тело и крепкий орех 🌰 Начать подготовку к беременности 🤰
0 подписчиков
0 подписок

26 января, 08:22

Вчера поняла почему мой вес стоит на месте, хотя по калориям у меня дефицит. Оказывается, что у меня жесткий недобор был и организм запасается тем, что есть, а то вдруг опять ничего не получит 🙊
Был др у коллег и были шашлыки 🍗🍖 тут-то я и добрала калорий до нормы ииии.... та-дам.... вес сдвинулся на -200 гр ☝️ клааассс 💣💥
Сегодня к нам приезжает моя сестра с мужем, вероятно, что будет алко и роллы 🥂🍱 конечно охота уложиться в коридор калорий, но посмотрим, что из этого выйдет.
А пока...
🍇завтрак 9.10
Творожная запеканка - 160 гр
Сгущенное молоко - 30 гр
Кофе
Ккал: 388 б/ж/у 24.8/8.2/52

🍇1 перекус будет в 11.40
Творожное зерно+сливки "Савушкин продукт" - 130 гр
Чай
Ккал: 152 б/ж/у 9.4/5.2/16.9
🍇обед 13.40
Гречневая каша - 75 гр в вареном виде
Поджарка из горбуши - 100 гр
Салат капуста и яйцо -125 гр
Ела в столовой 🙂
Ккал: 408 б/ж/у 23.5/18.4/29.4

🍇2 перекус
Зефир "Eco botanic" с малиной-23 гр
Оооочень вкусный 😋
Ккал:45 б/ж/у 0.2/0/18.3


Если есть какие либо комментарии или замечания, пишите))

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016