Всем привет🙌🏻 Моя цель- гармония тела, мыслей, мира🌏 образ жизни как основа того, как ты выглядишь☝🏻
Записи за Декабрь 2019 | все записи

31 декабря, 11:36

Доброе утро, всех с наступающим) не могла вчера уснуть, сегодня с утра проснулась рано, Теперь думаю Как выдержать НГ ночь, ибо глаза у меня УЖЕ красные😂

Подведём итоги ....я не буду писать о жизни в целом, остановимся конкретно на похудении. Этот год не могу назвать «прорывом» или «большим успехом» . В прошлом году я пообещала себе заниматься спортом, тут могу поставить галочку) весь год, то стабильно, то с перерывами , я занималась спортом, ходила в зал, моя физическая форма улучшилась, мышцы окрепли, как не крути. Теперь я не становлюсь красной как помидор, а крепатура бывает иногда , но еле заметная. А год назад я 20 раз приседала и утром не могла встать с кровати от боли🤦🏼‍♀️

По весу у меня были очень большие скачки, а именно- толстела летом до 73 кг😳😳😳😳 потом вас стоял 67-69.

В целом я падала много много раз, но поднималась. Я не остановлюсь , буду идти вперёд, поставлю цели и добьюсь их, обязательно!!! Я начала больше слушать себя, помаленьку привожу в порядок голову.благодарна за все, что было🙏🏻 я рада закрыть ту страницу, ибо честно говоря под конец года я порядком выдохлась😤 вот такие вот итоги)) Вес на сегодня 66.6 , конечно хотелось 64 но больше никакого насилия над организмом. А ещё, последние пол года я старалась избегать молочные продукты, но вот в последний месяц ела их, и че могу сказать, прыщами меня не обсыпало, а вес наоборот начал уходить 🥴

28 декабря, 01:04

Всем Привет)
Я приехала домой и начала предновогоднюю подготовку- уборка, елка, маникюр, завтра иду красить волосы, в понедельник еду по платье...

По еде обжиралась дня 3-4, набрала сразу же....)
24 го утром вес был 66.9 сегодня 27 вес был 68.7 то есть + 2 ))) история моей жизни короче))Съела тонну конфет ) Но как не странно КП не было, я просто поджирала понемногу в течении дня)))

Сегодня взяла себя в руки🙏🏻
Зпвтрак- два хлебца с авокадо и сыром, кофе с кокосовым молоком
Обед- 2 кусочка запечной курицы, пол помидора, кофе с кокосовым молоком
Ужин- макароны т.с, посыпанные пармезаном, соус, кусочек курицы и чёрный шоколад к чаю

Ужин был в 16.00
Так же сделала тренировку Джиллиан Майклз
И маник
Завтра питьевой день ☕️
Нужно избавиться от нажраного за эти 4 дня , как раз 4 дня к НГ осталось)) а в идеале хочу весить 65)))ну хотя быыыы 66 нужно🙏🏻

22 декабря, 23:56

Последние три дня жутко подавленное настроение😢 глаза на мокром месте постоянно, смотрю фильм- реву, поговорила с мамой, наорала на неё- реву, вечером просто разревелась в ванной😭 сейчас пишу это и рыдаю опять😭
Я просто так устала от всего, от сессии, от общаги, от своих диет и похудений, да все без толку. Смотрю на себя в зеркало , думаю какая я страшная, жирная, одинокая и рыдаю😭 думаю о том как я хорошо держалась эту неделю, какие отвесы были, и все насмарку, уверенна что во вторник вес будет в раене 68 кг, и это так дико бесит😭 столько усилий, как страдает моя бедная психика, я просто устала 😭

Уже завтра последний экзамен, нужно будет собирать вещи... Умом я понимаю, что кд закончатся через 1-2 дня , отёк спадёт, вода уйдёт, кожа после пилинга заживет, я приеду домой , сделаю маникюр , педикюр, покраску, куплю платье...буду чувствовать себя красивой...

Но именно сейчас мне очень тяжело, грустно, думаю что все напрасно . Почему я такая жирная, почему я несу этот крест😭

19 декабря, 13:52

Всем Привет) у меня такая радость 😭😭😭
На весах 66.8🥳🥳🥳(-700г)
Вы просто не представляете мое счастье, за эти месяцы моих стараний , апатии, депрессии, когда минимум, которого я достигала это 67.5, сегодня наканец тааа увидела первую шестерку🥰🥰🥰

Ну и конечно же я летаю, у меня хорошее настроение, в Киеве 11 градусов тепла ))

Я была права, диета меня мотивирует не сдаваться, даёт силу , я сегодня пошла в магазин и у меня даже не было желания смотреть на шоколадки, сладости, вчера накупила полный пакет сладостей для племянницы, и даже не было соблазна😅 Эта диета- то, что нужно!!!

Это отличный толчок для меня, вот правда! Конечно же я ее видоизменила под себя и фруктовый день заменю на белково-овощной, но так даже лучше

Кстати как не странно мне очень хорошо без фруктов, без бананов и овсяноблинов😳Очень комфортно и чувство голода отсутствует) Короче, я довольна, интересно какой результат будет по истечении 7 дней😅

Сегодня по плану белковый день✊🏻

Завтрак - 3 белка, 2 желтка на кокосовом масле, засыпала сверху рукколой, капучино без сахара
Обед- творог с клетчаткой, политый кефиром
Ужин- творог политый кефиром, чай

Итого за день съедено- 3 яйца с рукколой, чашка кофе, чашка кефира и 370г творога 5% жирности

17 декабря, 21:04

Всем добрый вечер ☺️
Сегодня у меня по плану диеты овощной день. Дался он мне очень легко, потому что я и так постоянно ем много овощей)) было непросто только из-за того что встала рано перед экзаменом, не выспалась совсем, после питьевого дня очень голодная проснулась, весь язык обложило белым налетом😳😳😳 я реально ощутила что такое физический голод ))) голова мутная, руки трясутся , если честно давно его не ощущала , скорее всегда психологически хочу есть)

У меня было 4 приема пищи
7.00-салат из капусты, огурца, авокадо
10.00- американо без сахара и молока
12.00- овощная смесь на кокосовом масле 400г
16.00- салат из капусты, половинки огурца, авокадо
20.00- салат (руккола+половинка огурца)

Заправляла салаты оливковым маслом и солила немного, не вижу в этом ничего такого страшного, смесь жарила с 1,5 ч.л кокосового масла, авокадо сьела не Целое, совсем немного добавляла в салат)

Витамины✅
Спорт-стретчинг ✅
Шаги- 6к✅
Вода- норма

Клетчатку не пила сегодня, я ее и так достаточно съела))

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016