28 февраля, 23:04
Рацион мой сегодня
Завтрак- овсянка с бананом
Перекус - яблоко зеленое
Обед- салат из творога и помидора
Перекус- булочка с маком маленькая и американо без сахара
Ужин- паста ( мама готовила точно не скажу, но какой то фарш и томатная паста), несколько фиников , 2 конфеты птичье молоко
28 февраля, 23:02
Привет) всех с последним днём зимы! Пропала на 2 недели, ого)
Сейчас я болею, ангина🤕🤕 была на учебе и по делам, меня температурило, вернулась сегодня домой. Завтра напишу вес. Офигеть, весна. На майские в прошлом году я уже купалась, настолько было жарко... а у меня сейчас такие комплексы что я даже футболку стесняюсь надеть- слишком уж руки у меня жирные🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ И когда это закончится? Каждый год одно и тоже , худеешь , жрешь, лето пришло а ты свинья жирная, и вроде бы не лежала весь год на диване, но и блять фитоняшкой не стала! Так каждый год у меня, клянусь. Весна для меня стресс)) я весной из за паники что скоро сезон бикини ещё больше от нервов разжираюсь🤦🏼♀️🤦🏼♀️ А осенью наоборот , я обычно осенью всегда худею. Хочу за неделю быть 65 кг, уже неважно какими способами, ПП то понятно, сладкое не есть, алкоголь не пить, вылечусь и куплю абонемент в зал👍🏻Нужно реально взять себя в ручки чтобы не было так как каждый год!
14 февраля, 00:50
Блин, день не защитан! Сначала было все нормально и по протоколу, потом решила съесть немного крекера, потом Зефир 2 шт. , в ход пошла колбаска а закусила конфетами! Компульсивное переедание?
Тренировка была из марафона, что- что , а спорт у меня в жизни теперь практически каждый день. Потом после этого срыва как то выдохнула, набрала ванную, сделала маску , контрастный душ, натерлась кремом и в кровать. Подумала ну и черт с ним, завтра исправлюсь , не важно сколько раз падаешь ведь и все такое)))
Конечно если бы падала реже то уже давно была бы красивая)
13 февраля, 01:02
Всем привет!
Завтрак- овсянка, овощной салат, яйцо, ломтик сыра и кофе без сахара
Перекус - американо без молока и сахара
Обед- овощной салат, вареная рыба Хек, ломтик хлеба с сыром
Ужин- котлеты из говядины запечённые в духовке, вареная свёкла , яйцо
Перекус- банан
Тренировка по марафону из инсты🤷🏼♀️ Вроде бы калорий наела норму, завтра посмотрим
11 февраля, 22:31
Если честно, пахала сегодня как папа Карло)) это я немного утрирую, но все же!!! Сделала тренировку по марафону , сделала Джиллиан 9/10( завтра наконец закончу первый уровень )и сделала растяжку стретчинг 20 минут. С каждым разом все лучше и лучше получается тянуться!!
По калориям- 1300 ккал. По весу пизда просто, только он меня и расстраивает
Рацион
Завтрак - овсянка с бананом, кофе без сахара
Обед- запечённая индейка с овощным салатом, сыр твёрдый 20г
Перекус -1,5 шт зеленого яблока
Ужин- квашеная капуста с индейкой и ломтиком сыра
Б 35
Ж23
У41
Норма для похудения 35 25 40
Почти идеальноооо😂❤️❤️❤️
11 февраля, 15:18
Привет) сегодня стартовал марафон мой в инсте, нужно есть на 1300-1400 ккал здоровую еду без сахара, молока и алкоголя
Пока что сделала упражнения из видео( ох тяжело было хотя я думала что Джиллиан и походы в зал меня хоть немного подготовляют, но пыхтела нормально так)
Завтрак- овсянка на воде, банан, кофе без сахара. Насчитала 350 ккал, кто скажет это верно или нет? Овсянка в готовом виде 5 ложек + банан средний грамм 80 наверное 🤔
9 февраля, 00:55
Привет! Вес опять таки стоит....а завтра наверное ещё и прибавлю чуток))) по питанию все не слишком хорошо, вернее хорошо было весь день а потом фотограф скинул фотки с днюхи, я посмотрела на свою круглую рожу и решила заесть стресс😅😂😂 а про обед и ужин варениками история умалчивает😂
Так же как вы знаете я в платный марафон в инсте записалась с понедельника, сегодня выставили список продуктов и меню на весь день, ОЙ блять, какое там меню, и киноа с авокадо, и блять тебе какая то мука непонятная, и масло кокосовое, короче)))все модные супер фуды но благо есть список разрешённых продуктов и можно заменять по своему усмотрению💪🏻 Правда мне теперь нужны весы чтобы считать ккал😂 зарекалась не считать никогда калории, но раз надо так надо, если это избавит меня от жира то я готова на все! Завтра подумаю где достать кухонные весы)) и да- молоко, сахар, алкоголь под запретом🙄
Из хорошего в зале 50 минут бегала на дорожке и Джиллиан дома сделала 8/10 ✅ ну и витамины пила)
7 февраля, 11:29
Доброе утро) вес стоит третий день, и ладно будь это комфортный вес, а это критический вес и он стоит)) уже думаю зря с весами в зале занималась))) умом понимаю что мышцы весят больше жира, но тем же умом понимаю что не хочу я столько много весить🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️Даже если это будут мышцы...
6 февраля, 20:36
День 11/16
Сегодня стояла в нижнем белье рассматривала себя в зеркало и чуть не плакала, потом представила себя в купальнике и началась какая то...паника🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️Бля мне нужно так много работать над телом, а лето так близко, а шорты надеть так хочется и желательно размера не больше s🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Завтрак- овсянка , яичница с куском колбасы, салат овощной, 2 кураги в шоколаде и кофе без сахара
Перекус- капучино
Обед- овощной салат, 3 маленьких котлеты из индейки ,запечённые в духовке, тушеная картошка
Ужин- 2 запеченных яблока с творогом, хлебец с сыром
Витамины спирулина и биотин✅
Вода- больше литра точно
Ходила в зал- 40 минут кардио и упражнения на спину, ноги, попу. Провела в зале два часа
Джиллиан и растяжки не было, зала хватило🔥🔥
5 февраля, 21:37
Отчет за день 10/16
Завтрак- овсянка и салат из капусты
Обед- 2 рыбные котлеты, салат из капусты и хлебец с сыром
Перекус- банан с малиной
Ужин- салат с куриной грудкой, овощами и сыром Фета, долька ананаса и курага в шоколаде (1шт.)
Перекус - зефир 1 шт и чай без сахара
Витамины спирулина и биотин
Джиллиан Майклс 7/10
Растяжка стретчинг 15 минут
5 февраля, 16:29
Привет! Настрой боевой)) Забегая наперёд , хочу поболтать) напишите в комменты к этому посту ваш вес и сколько вы хотите весить летом)) потому что оно уже не за горами и я чуток нервничаю))
потренировалась уже, сделала растяжку, позавтракала и даже пообедала)) рацион напишу в конце дня) Пока тренировалась, представляла что завтра лето и мне придётся одеть шорты и купальник, и как то больше сил прибавлялось))) особенно когда делала отжимания, которые я просто ненавижу🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️Думала про то что нужно будет надеть майку😂 так же пью витамины, и ухаживаю за кожей☺️Короче взялась за себя по полной программе, у меня новый ухажёр, так что хочется выглядеть безупречно) Особенно зная что с ним я буду обязана и на речку ездить и тд , в компании все спортсмены а девочки все по 50 весят🤦🏼♀️
Вот чисто гипотетически, как думаете, можно за месяц сбросить с 65 до 60? Для меня 60 кг это предел и минимум что я весила вообще за всю свою сознательную жизнь, про 55 пока думать вообще страшно, но 60 сейчас кажутся более реальными чем когда я весила 75🤦🏼♀️
4 февраля, 12:18
Доброе утро! Немного выпала из похудения ))Но ничего! Сегодня опять тренировка питание и водичка))) все будет👌🏻👌🏻
Вес 66.7 вот реально за три недели набрала 3 кг)) это так легко оказывается блять!
Завтрак- овсянка с бананом и орешкаии( немного),мандарин, кофе без сахара
Обед- два кусочка отварного хека, овощной салат , 2 хлебца с кусочком сыра
Ужин- 2 куска жаренной рыбы и овощной салат, хлебец
Рыбный день)))
Потом ходила на свидание и выпила два бокала вина и немного апельсинки
Тренировка с Джиллиан 5/10 Сегодня поняла что мне легче далась тренировка, не хотелось умереть и не хотелось останавливаться. Тело привыкает к нагрузкам🙏🏻🙏🏻
Растяжка стретчинг 20 минут
Массаж
Витамины- спирулина + биотин
3 февраля, 01:57
Сегодня хочется написать! Я себя чувствую такой ...цельной что ли! Я приехала в столицу на концерт и забрать кое какие вещи, завтра домой! Концерт был 🔥 и что главное было в нем- не было чувства что я не в своей тарелке или что то со мной не так- я уверенна в себе, ребята,не то чтобы я богиня или ещё чего, я просто кайфовала от жизни, от погоды в Киеве, от того что иду куда то, еду, от того что не было совсем времени поесть , от того что я сдесь и сейчас, от того что сейчас 3 февраля и до лета 4 месяца, да от всего! Я за все благодарна вообще и счастлива сегодня быть тем кем я есть! Да я не мисс вселенная но поверьте сейчас я это я! Без фейстюна и т.д! Я принимаю себя! Я вижу свои недостатки но при этом не хочу повеситься ☃️Мы познакомились с парнями и не было чувства типо вот опять я жирная никому не понравлюсь и вообще включу режим суки( защитная реакция) НЕТ, я была улыбчивой в этот вечер, кайфовала и дарила только любовь , тепло и радость, это шло из моей души и за этим я увидела... много улыбок, интереса и взаимности! Вот что притягивает- уверенность в себе и умению кайфовать от жизни.
По еде - я ничего не ела тк не успевала
Утром капучино
Потом 0.5 Боржоми
Потом в маке чикен ролл
И в клубе много виски с колой
И я вообще не была голодная весь день🤔🤔