привезли моего нового друга 👌

выбрала самый простой ручной с ик прогревом. есть регулировка мощности, разные насадки, насадка крутиться по часовой и вибрирует. стоит 3 копейки (galaxy gl4942)

для себя отметила насадку с самыми выпирающими вставками, муж для спины оценил простую гладкую. пока все очень даже 👍
из минусов качество выплавки самих насадок 👎 есть неровности (можно исправить) насадки защелкиваются пластиковыми зажимами и это явно первое что сломается)))
как первый такой массажер, думаю очень даже хороший. а там и более качественный можно будет купить

целлюлю бой 💪💪💪

🌹Дорогие девочки 🌹

Желаю всем нам помнить о том что мы - прекрасные женщины не только в этот праздник, но и каждый каждый день 🌷 Каждую минуту любить СЕБЯ! Находить время для ухода за собой! Слышать себя, исполнять свои желания и наполнять свое окружение вещами, которые радуют😌😌😌

⁣С праздником 💐💐

Сегодня кушаю такой сытный салат из тунца 🐟

Оригинальный рецепт: тунец, сыр, фасоль, помидора, чеснок, темные сухарики, заправка - майонез👎
Для себя же сделала так: тунец в сс 1 шт размять вилкой, сыр 45% -200г - на крупной терке, фасоль -200г, помидора 3 шт - кубики, заправка - белый йогурт. чеснок и сухари не добавляла, а добавила кучу зелени 😋 - с моими ингридиентами вышло около 130 ккал на 100г, из которых 13 г белка, 6 г жиров из сыра и грамм 5 углей 😉

Продолжаю поиски хлеба для себя - в гуливере увидела такой, с сахаром. зачем в хлебе сахар, ну 😟 если кто покупает цз хлебушек в ленте/магните/гуливере/пятерочке, подскажите какой выбираете? замучалась а то читать их все


и пополнила свою медовую полку😋😋 как вот оставить в магазине такую прекрасную упаковку))))))

Доброе утро, девочки 🍉

я тут простыла и режима никакого не было совсем. питание тоже не айс, так что пока я прихожу в себя, вам в ленту просто красоты вкусноты 🍓🍓🍓

люблю скидки в магазинах, когда можно чуть меньше разориться на фруктах😂

на весах был моментальный +2.5 за неделю - и вода и бессовестное питание. сейчас уже осталось +1.5 но все таки.

как бы научиться отвязать питание от переживания и плохих и хороших эмоций и справляться с ними по другому. а диета текла бы и текла своим чередом

❓Девчули, у кого есть вибромассажер❓
Думаю над покупкой, выбираю для ляшечек, отпишите у кого есть, какой у вас и как вам нравится?)

мой 1 прием на фото) увидела тут в дневниках такие перчики и вспомнила что яички давно ждут своего часа в холодильнике)))
хлебушек в итоге не съела - предполагалось макать его в жидкий желточек, но пока варила кофе, он совсем прожарился 😑 марина кулинар 😑
по весу 61,7 (-1,3) уже терпимо. хочу в ик сауну, а то все еще чувствуется лишняя вода

режим продолжает быть ужасным! ночью спать не хотелось, с утра пошла по делам, затем на 4 часа легла спать и все через Жирную Ж у меня.
Без нормального режима сна я вообще недочеловек сразу - появляются и вредности в рационе и тренироваться в непривычное для себя время уже не хочется и продуктивность общая снижается и хорошего настроения как не бывало. ну ничегооо, думаю к концу этой недели уже все будет в порядке

не смогла пройти мимо и купила будущему ребенку бодик))) рановато конечно, но пусть будет. заодно папе напомним в чем будет его доча, когда с ней надо будет сидеть в мое отсутсвие 😈

мой 1 прием)) 2 бутера из ржаного хлеба, творожного сыра и помидоры, адыгейский сыр, сладкий перец и сладкий хлебец с вкуснющим медом😍



‼ до этого была еще горсть миндаля! вот так вот легко пропустить калории!! перекусила за разговором с мужем, а как настало время основного приема, уже и забыла об этом!

состав моего хлебушка испортился, не обратила внимание( попробую присмотреть альтернативу в простых магазинах

несмотря на то что режим сна я пока что не восстановила, буду все равно придерживаться своего питания, а то так можно месяцами есть((

по весу 63.3. это уже не 65 как было после срывища, но еще и не 60 как было до 😠 заметно что водный баланс потихоньку в норму приходит, и то хорошо))

выползла сегодня в магазин, дополнила свою медовую полку)))
с малиной невероятной вкусноты, всем советую 😋

Девочкиии 😐
это ужас что было( с 23 числа вечером как отправилась к жоре, так и еле отпустил сегодня.
При том что проблема была вне диеты, а я просто не смогла выбрать ничего другого, кроме как заесть. Это ужасное состояние(( К сожалению, еще не всегда умею справляться с жизненными ситуациями без еды, а там по накатанной - отношение к себе, мысли о собственной безвольности и все такое. Думаю многим знакомо(
В общем проявляла абсолютную нелюбовь к своему телу все эти дни и общий настрой был в районе плинтуса. Весы ответили +5 кг за 4 дня! Чтобы вы понимали, насколько все печально. И отеки и наполненный живот и мгновенная на лице реакция 😖 Теперь буду неделю, а то и две приводить себя в порядок. Даже не помню, когда позволяла себе так долго пребывать в этом состоянии, обычно как-то быстрее собиралась( посмотрим теперь через сколько организм отойдет

К слову, неделя 19.02-25.02 была бы неплохой, если бы не это.
По питанию - 4/7,
Степп 35 мин - 4/7
Время для себя - 5/7

Готовлю мужа к тому, что жду от него помощи с ребенком и что мне будет нужно время ходить в зал и время наедине с собой. Так как он работает на себя и выходит из дома в обед, то вполне сможет сидеть с ним, как раз заниматься я люблю в первой половине дня. Конечно по нему виден его околонулевой энтузиазм, но жертвовать своими потребностями я абсолютно не намерена

Мои приемы, помогающие не есть за общим столом родственников "за компанию" 😈

1. Оцениваем обстановку, находим что из предложенного нам можно кушать 🍅
2. Лишнее, что мы не едим, не накладываем себе чтобы избежать "ой, а что ты не доел, доедай"
3. Пустую тарелку также не оставляем, у хозяина стола не должно возникнуть желания вам туда что-то добавить
4. Свою еду режем на маленькие кусочки 🍴
5. Все кушаем мееедленно, жуем тщательно 🍴
6. Довольно улыбаемся, помогаем передавать салаты другим гостям
7. В моменты когда гости разговаривают и не кушают, мы тоже не кушаем
8. Если кто-то вас спалил и спрашивает, говорим что уже покушали сегодня, указываем на свою полную тарелку и говорим что еще не скушали это для следующего блюда.
9. Про свою диету никогда не говорим за столом.
10. В момент смены блюд, или когда кто-то из гостей уходит, говорим что нам тоже уже пора, благодарим хозяйку, говорим что все было вкусно и валим 😉

Это я сегодня ходила с матерью в гости. Вообще, посторонним людим насрать на ваше питание, им важно показать всем к какому хорошему хозяину вы пришли, что стол полный и все от пуза нажрались. Так что обычно никто не следит за чужой тарелкой, главное чтобы там что-то лежало и вы жевали когда на вас смотрят. Так что, мы сидим и ждем, не привлекая лишнего внимания.


Про свое особое питание и что "а я это не ем и то не ем" я предпочитаю не говорить, потому что это по меньшей мере не воспитанно))) да и вызовет дополнительные вопросы и всеобщее желание вас накормить.


⁣Больше всего меня взбесила мать, которая тупо подкладывала мне майонезный салат и пирожки, не спрашивая, буду ли я это!!

⁣За кадром была еще картошка с курицей и пирожки. Жареное, литр масла, все как обычно.


В итоге покушала овощи с овощной тарелки, несколько оливок и 1/2 картошки потому что хозяйка персонально мне ее подала.


Так что девочки, если вы придерживаетесь какого-то питания, общие застолья не повод его нарушать! Это всего лишь еще одно оправдание которое можно придумать

доставили букетик для мужа😊😊

купила еще какого то модного пива ему в баре. сама не разбираюсь, но говорит что это какое то не такое как продают в простых магазинах и якобы крутое. Мужская полка в холодильнике готова. Ждет получателя)))

здравствуйте, девочки ❤
мой день начался со степа))) обычно жду пока муж проснется потому что степпер шумит. а тут он сказал что ему мешать не будет. ну посмотрим 😈😈

а вот и 2 прием. сладкий)) тут яблоко, йогурт с протеином и кокосовой стружкой, хлебец и мед

здравствуйте, девочки!))
1 прием на фото: 2 хлебца с творожным сыром, адыгейский и грудка с овощами.

вчера муж внезапно повел меня ужинать в бургер бар. обычно я прошу его предупреждать меня заранее, чтобы я могла скорректировать свою еду, а то я рассчитывала ужинать творогом! но конечно он редко так делает)) в итоге заказала себе стейк и цезарь. порции там большие, 500 г мяса я конечно не могла себе позволить после обильного первого приема пищи))) но по каллориям все равно вышел профицит. сфоткать не получилось,муж всегда делает замечания когда я зависаю в телефоне)))

хоть и вернулись поздно, успели повздорить. легла поздно и расстроенная, спала часов 5, проснулась такая же не отдохнувшая и без настроения 😕
Муж утром продолжал делать мелкие высказывания по вчерашнему вопросу. настроя на степ конечно не было( в такие моменты собрать бы спортивную сумку и уйти в зал((

сегодня так что сразу прием) и чуть меньше калорий, чтобы выровнять общую картину.

кушаю и буду собираться за подарком мужу на 23. долго ехать 😑

маршрутка туда 1 час 20 минут, такси 700 рэ!!! что-то знаете, перехотела я ехать. все равно подарок составной, вложу ему бумажечку с названием того товара (это какой-то моноблок в машину для музыки) и скажу что тоже подарила, но без доставки. сам пусть забирает, заодно и проверит все сам 😑

Итааак, вот он мой прием King Size: грудка с овощами, полила соевым соусом, сладкий перец, бутер с творожным сыром, хлебец с адыгейским, горсть орешков и гранатик на десерт, который даже не влез ⁣в тарелку 😂😂
называется "я его слепила из того что было" 😅

Доброе утречко ☀️
мое началось со степа, по весу 60.1, полет нормалтный)))

2ой прием: творог, смешала с протеином, гранат, кофе

сходила к остеопату. такое умиротворение после процедуры всегда😌 надеюсь и в этот раз спина быстро пройдет 😌

1 прием: грудка с овощами и неполезным соусом, бутер с творожным сыром и помидорой 😋😋😋

Здравствуйте, девочки 😺
встала абсолютно не бодрая, было так лениво вставать на степ, но привычка иначе не воспитается((
Отходила 30 мин.

Муж подарил отпариватель, я в восторге 😍😍 хотела именно такой 😊

мой 2ой прием: творог 5 % присыпала протеином и кофе.
Творог стал похож на кошачий наполнитель, но это вкусно 😂

завтра наконец-то иду на остеопатический массаж с поясницей своей. уже ходила ранее, около полугода назад и всего за 1 раз остеопат мне все исправил 😌
а сейчас вот опять заболела, наверное из-за всех изменений в организме. надеюсь и в этот раз все пройдет также удачно

уделю время массажу щеткой и другим косметическим процедурам и лягу отдыхать и выбирать платья. постараюсь и уснуть пораньше 😌