⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣·⁣··⁣·⁣·⁣··⁣··⁣·⁣··⁣·⁣·⁣·······⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣··⁣··⁣·····⁣·⁣⁣··⁣···⁣·⁣·⁣·⁣⁣·⁣·⁣··⁣Day17⁣·····⁣···············⁣····⁣···⁣····⁣·····⁣⁣··⁣····⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣

Пишу за вчера! Тренеру не понравился мой рацион, но что поделать, когда у тебя рабочий день получился 12 часов?! Устала, сил нет хочу в отпуск 😞 Настроения тоже нет.

Норма: 1260кк/Б-104/Ж-47/У-105⁣
Факт:⁣ 923кк/Б-47,2/Ж-27,1/У-195⁣

⁣⁣⁣·⁣··⁣·⁣·⁣··⁣··⁣·⁣··⁣·⁣·⁣·······⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣·····⁣··⁣··⁣··⁣·⁣·⁣⁣⁣·⁣··⁣··⁣··⁣·⁣··⁣Menu⁣····⁣··⁣··⁣·⁣··⁣············⁣····⁣···⁣····⁣··⁣·······⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣
🍳⁣Завтрак:⁣ Овсянка + хлеб с сыром
⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ Яблоко
🍱⁣Обед:⁣ ⁣Суп-пюре с грибами и брокколи
⁣⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ Крабовые палочки
🍲⁣Ужин:⁣ Салат со свеклой и салат с папоротником и курицей
⁣⁣⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ Каппучино с сиропом


После супа весь оставшийся день болел желудок. А ужин пришлось покупать в магазине.


Планку не делала, но с утра ходила заниматься в зал. Впервые за 1,5 года. Руки болят...