⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣·⁣··⁣·⁣·⁣··⁣··⁣·⁣··⁣·⁣·⁣·······⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣··⁣··⁣·····⁣·⁣⁣··⁣···⁣·⁣·⁣·⁣⁣·⁣·⁣··⁣Day20⁣·····⁣···············⁣····⁣···⁣····⁣·····⁣⁣··⁣····⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣

На 20й день мне стало совсем грустно. Вес стоит, объемы стоят. Настроения нет! Поэтому я совершенно осознанно вчера обожралась!

Норма: 1260кк/Б-104/Ж-47/У-105⁣
Факт:⁣ ⁣1950кк/Б-93/Ж-86/У-192 - очень примерно

⁣⁣⁣·⁣··⁣·⁣·⁣··⁣··⁣·⁣··⁣·⁣·⁣·······⁣·······⁣····⁣····⁣·⁣·····⁣··⁣··⁣··⁣·⁣·⁣⁣⁣·⁣··⁣··⁣··⁣·⁣··⁣Menu⁣····⁣··⁣··⁣·⁣··⁣············⁣····⁣···⁣····⁣··⁣·······⁣···⁣·⁣⁣····⁣···⁣··⁣·⁣·⁣·⁣·⁣
🍳⁣Завтрак:⁣ Яйцо + сыр + пуддинг
⁣⁣⁣⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ ⁣Активия 150 гр

🍱⁣Обед:⁣ Побеги чеснока с курицей
⁣⁣⁣🍦⁣Перекус:⁣ ⁣Активия 150 гр + яблоко
Жор начался примерно с 21:00 под интересный фильм!

⁣⁣⁣⁣🍦⁣Жор:⁣ 3 куриные котлеты + немного овощного салата + 2шт рафаэло + чипсы около 130гр + кола с виски около 100мл

Тренировка была на руки. Планку не стояла - жрала.
И знаете, я не жалею. Мне было хорошо. Да я ела помойную пищу, но я наконец-то довольна! Сразу и настроение поднялось!

А сегодня у меня разгрузочный день на кефире и яблоках! Ни вчера, ни сегодня не сдаю питание тренеру. Зажоры и разгрузы не приветствуются! Это и понятно 😆